秋季是吃石榴好时节,帮助身体收获5个好处,4类人尽量少吃
石榴是秋天的时令水果,石榴不仅颜值高,营养价值也非常丰富,在我们中国人的传统文化中,石榴还有祝福对方多子多福的寓意。
石榴含有 膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁 等多种对人体有益的营养成分,确实对身体也有帮助,也因为如此,石榴被誉为"中华神果"。
现在正是吃石榴的好季节,多吃石榴不仅可以为身体补充水分,还能收获这5大好处。
01 秋季吃"石榴"好时节,5大好处少不了
改善贫血
相信大多数女性朋友对于贫血的症状应该都比较了解,当贫血时会让人们出现无精打采身体疲惫的感觉,严重的话还可能会晕倒。
女性朋友如果不想受到贫血的影响,不妨适当常吃一点石榴,能够补充身体所需,一定程度上也可以起到改善贫血的作用。
抗衰老
因为 红石榴中含有抗氧化的作用,红石榴多酚与花青素,还有亚麻油酸和多种维生素 ,这类营养素能够帮助皮肤对抗氧化,美白肌肤,同时还可以增强皮肤的弹性与光泽度。
所以经常吃石榴有美白,抗衰老的效果。
生津润燥
石榴的果实可分为甜、酸、苦三种,中医认为,味甘甜的石榴具有生津止渴之效,可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥。
而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果,在秋天可多吃甜石榴,来缓解口舌干燥的情况。
保护血管
石榴还具有保护心血管健康的作用,因为石榴有着活血化瘀的功能,能帮助清除血管壁上多余的油脂,加速血液流动,全身的血液液疏通了,血管的弹性自然也就变大了。
所以石榴是特别适合老年人食用的, 既能呵护血管健康,又能预防动脉粥样硬化的发生 ,甚至要比葡萄酒的作用更好。
有助消化
其实石榴在维生素的含量上比他们都高,所以说,营养价值上,石榴要比秋季常见的苹果和梨高出许多。
除此之外, 石榴里还含有丰富的有机酸,可以帮助我们有效消化胃中食物 ,并且促进这些食物中的营养更好地被人体吸收,所以秋季出现不消化的时候,不妨试试更有营养的石榴吧。
02 但这4类人尽量别吃
1、有便秘的人不适合吃
虽然说石榴好处多,但石榴并非所有人都适合,尤其是对一些存在便秘的人群来说,是不建议食用的。
因为石榴本身属热具有一定的止泻功效, 对一些便秘的人群来说大量食用也会加重病情 ,从而就会造成毒素堆积,加重肠胃的负担,对身体健康不利,所以这类人最好少碰。
2、糖尿病患者少吃
石榴中的糖类含量非常高,而且具有收敛性质,特别是对于糖尿病患者来说,如果一次性摄入过多,就会导致血液中的糖分含量升高,不利于血糖的控制,也会增加患者糖尿病并发症的风险。
所以这类人还是最好管住嘴,减少摄入量。
3、龋齿的人不宜多吃石榴
石榴中含有大量的生物碱和有机酸成分,吃太多会腐蚀牙齿上的琳琅质 ,再加上石榴中的多酚类物质和色素比较多,被氧化后容易造成牙齿变黑。
所以吃完石榴后要及时漱口,以免引起或加重龋齿。
4、结石患者要少吃
石榴中含有大量鞣酸,而鞣酸进入人体之后可能会和体内的钙等反应生成结晶体,故而肾结石、胆结石等结石患者要少吃或者是不吃,以免加重病情。
03 吃石榴还有哪些注意事项?
『1』石榴多食会对牙齿造成一定的伤害,因此食用石榴以后要第一时间刷牙,以免对牙齿造成损伤,影响饮食健康。
『2』石榴虽然好,但吃多了容易上火,在平时一定要控制好量。
『3』与石榴相克的食物:桂圆、土豆、螃蟹、海参、胡萝卜、西红柿、西瓜、人参。
『4』石榴的保存期限比较短,存放过久的石榴的营养元素会流失,其营养价值会大打折扣,所以想吃的朋友们也不要一次性买太多。
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