50岁后，想要长寿，体重控制在什么范围比较好？暴汗可以减肥吗？

　　在人们的观念中，和蔼可亲的老年人通常会被赋予肥胖的形象，比如说寿星公、弥勒佛，但是对于健康来说，只有将体重控制在合理范围内才不容易生病，相反，体重超标的中老年人往往会患上多种疾病，比如说糖尿病、冠心病、动脉硬化等等。
　　现在人们越来越注重养生，希望可以获得更长的寿命，但是要知道寿命长短和平时的饮食生活、身体状况密切相关，不仅如此， 还有一个判断标准就是体重 。想知道是什么原因，接着往下看。
　　01​体重和寿命相关吗？‍‍
　　相信大家都听说过这种说法： 腰围越粗，寿命越短 。其实这并不是用来吓唬大家的，人的寿命主要跟身体健康状况有关， 而体重超标的人，血脂、血压、血糖往往都不太稳定 ，更容易被疾病＂盯上＂，所以寿命也会受到一定的影响
　　生活中很多常见的疾病都与肥胖有所联系，例如高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等，如果严重了甚至会影响人们的寿命。
　　不过，也并不是说越瘦越好，如果中老年人体重太轻的话，会直接影响人体免疫力，容易感染各种疾病，还会增加骨质疏松的风险。
　　因此对于中老年人来说， 一定要把体重控制在合理范围内 ，只有这样，才更利于身体健康。 02 50岁后，想要长寿，体重控制在多少比较好？
　　​标准体重等于身高减去105，就比如说身高是160的人，体重减去105之后就是55公斤，110斤。身高162的人标准体重就是114斤，以此类推来计算自己的标准体重。
　　所以对于50岁之后的人来说，如果身高是160的体重，建议控制在100到120斤，如果身高是180的体重，建议140斤到160斤之间为宜。
　　对于过了50岁，但没到60岁的人来说 ，建议将体重控制在这个标准范围内，比较有益健康。
　　但是对于60岁以上的人来说，并不是千金难买老年瘦，不是越瘦越好，60岁后，适当超出标准体重，其实才是更健康的。有研究发现，超过标准体重的10%-15%的人，寿命更长。 03暴汗真的可以减肥吗？
　　答案可能要让你失望了： 出汗多≠减肥有效果。
　　到底流多少汗，取决于体温和气温两个因素。天气越热，体温越高，越容易出汗。人在运动时，全身肌肉一起发热，如果不主动调温，体温就会过高，出现头晕、脱水、面色潮红等多种不适，最终伤害健康。
　　脂肪燃烧的过程是一个氧化的过程，在脂肪分解的产物中，84%的是二氧化碳，只有不到16%的是水，而且所产生的水也并不是通过流汗排出的，还有 排尿、排便、眼泪 等等，而出汗仅仅只是身体散热的一种方式。
　　所以，汗水真的不是脂肪的眼泪……
　　04做好两点，帮助减肥
　　第一点：控制体重，饮食少油、少糖、少盐
　　很多人觉得自己挺健康，什么都想吃，但油脂多、糖分多的食物容易加重身体消化的负担，50岁以后的人群可能会出现肠胃功能衰退的问题。
　　这时很容易导致消化不良，脂肪堆积，甚至还可能引发血糖、血脂升高，诱发疾病。高盐饮食也会让体内的血压受到一定的刺激。 选择清淡的饮食烹饪方式， 对稳定体重有帮助。
　　第二点：尝试赛乐赛
　　如果你没有时间运动，又管不住自己的嘴， 不妨尝试赛乐赛奥利司胶囊 ，很适合懒人减肥减脂。
　　​50岁以后想要长寿，就要注重自己的体重指数，要掌握健康的减肥方法，并且找到适合自己的减肥方法，要明白，减肥是一个需要坚持的过程，没有一蹴而就的捷径可走。