别人加班加点工作瘦了，为什么偏偏你越忙越胖？

　　一到夏天，＂瘦＂、＂减肥＂....各种有关体重的话题就在热搜榜上，但是不少网友表示＂大家都加班，都瘦了，为什么独独我胖了？＂胖可不是心理作用，往往是摄入的能量高于平时时才会出现。想知道为什么自己加班加点工作却胖了，对照以下3个加班工作习惯你有没有？
　　01暴饮暴食
　　加班加点一般都是工作紧急或者是多的情况下，往往一加班到了深夜，晚饭也没吃，饿得饥肠辘辘，加班又感觉自己＂受累了＂，此时犒劳自己一下，岂不美哉？于是乎，各种夜宵烧烤、啤酒、炸鸡等接续而来。如果长时间的持续加班，过晚进食加上各类高热量食物的堆积，胖在所难免。
　　02压力过大
　　加班的工作必然不会一帆风顺，社畜的生活不仅是996，繁重的工作带来的是无尽的压力，有的人自己调节，有的人则是逐渐崩溃，很多人在对抗压力的过程中选择食物调节，尤其是甜食，食物不仅会缓解压力，还会带给机体热量的摄入。
　　03睡不好
　　熬夜加班、吃宵夜，你准备睡觉的时候 ，胃肠却要起来进行消化吸收工作？高脂肪、油腻食物的进食会加重胃肠负担，而辛辣刺激食物也会刺激我们的机体。虽然你睡着了，但是你的器官还在运行中，第二天继续工作，想想你的睡眠质量能好吗。
　　为什么偏偏是你＂胖了＂？很可能是＂过劳肥＂，＂过劳肥＂并不是说说而已，生活中有很多人因为过度劳累（工作强度大、生活压力大等）而造成肥胖。据调查入职3年是过劳肥高发期，也就是人们常说的＂职场小白期＂，刚毕业的你，工作前和工作后的体重有变化吗？
　　在中医上讲，脾气虚导致地＂过劳肥＂最为常见。加班熬夜，不是不按点按时吃饭就是暴饮暴食，夜里胃肠、肝脏得不到充分休息，影响机体的代谢，也违背了正常的作息。＂过劳肥＂的人，往往也因为脾气虚而无法瘦身成功，而且体重容易反弹。
　　其实很多加班的人，并不是全都要加班到深夜，而是＂下班后＂，留恋自己的时光，一刷手机就到了后半夜，晚睡晚起，各种生活规律被打破，且习得各类不好的习惯，要想避免＂过劳肥＂恢复身体健康，那就需要大家做到管住嘴，3点小技巧教给大家。
　　技巧1：吃早餐
　　早餐是一天中最重要的一餐，通过吃早餐能够让我们的身体迅速进入运作，恢复代谢。
　　技巧2：充足热量
　　有的人为了减肥啥都不吃，这是不对的，每日我们的食物摄入量起码要保证我们机体的新陈代谢。
　　技巧3：记录饮食习惯
　　把你每天的摄入量写下来，一方面能够清晰地知道自己的饮食情况，另一方面通过记录能够知道自己的饮食习惯，从而进行调节。