有的扁平足的跑者跑步时间长了，会感觉非常的疲劳，还会产生疼痛的感觉，十分不舒服，于是一些人就得出结论，扁平足不能跑步。人们也通常认为，扁平足的跑步者更容易在跑步或者长时间行走中受伤。那么这个结论是对是错呢?到底扁平足可以跑步吗？
　　什么是扁平足？
　　简单地说，扁平足就是正常足弓的缺失，或足弓塌陷，与正常足相比，它是这样的。
　　其实有不少运动健将都有扁平足烦恼。
　　那么对于先天扁平足，我们能做些什么？
　　一双鞋垫 + 两项训练，可以帮大家一定程度上解决扁平足的困扰。
　　一双鞋垫
　　时刻修正足部发力模式对于扁平足的朋友来说，一双矫正鞋垫是最经济有效的矫正方式。专业矫正鞋垫可以在你日常生活中，时刻修正你的足底发力模式，减轻扁平足带来的疼痛。
　　矫形鞋垫在训练逐渐起效、足弓恢复后，可逐步把鞋垫去掉。
　　两个动作
　　1.脚趾分离训练
　　双脚自然站立。大脚趾抬离地面，四个脚趾按压地面，然后交替进行脚趾分离动作
　　2. 脚趾抓地训练
　　双脚自然站立。脚掌外侧平行，5 个脚趾用力收缩，撑起足弓，像蚯蚓一样向前拉动身体。足弓用力，同时膝盖和臀部保持收紧，保持均匀呼吸。
　　这两种非常简单的矫正训练，大家很容易在平时安排练习。从脚练起来，从根基处矫正体态，相信你会有不一样的收获！
　　最后，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上的时候，记得用热水泡脚，缓解疲劳。运动时可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

元宵节后年就过完了吗？还有一习俗正月十六妇女走百病历史上过年前后对妇女的限制是很多的，比如说男不拜月女不祭灶，腊月二十三祭灶王菩萨妇女是不能主祭的，除夕前后的祭神拜祖妇女都是不能主祭的，古代，一般家庭妇女正月要在家煮菜做饭接待宾客我的抗癌日记（76）气象台发布预报，即日起连续几天都是阴雨天气。该下雨的时候不下，不该下雨的时候偏偏下起来没完。老天爷也有不得人心的时候。今天开始第三次化疗疗程。上午，做滞留针手术，为的是化疗药输液。我的抗癌日记（77）仍然是细雨霏霏。凌晨一点半醒来，感觉有点烧心，估计应该是化疗刺激的缘故，吃了一块小面包，重新睡去。早六点又醒来，天已亮了，我与老伴说，不在医院餐厅吃早餐，到外面去吃。话刚说完，感觉我的抗癌日记（82）因患直肠癌做了造口手术，最大的心理压力，既不是经济上的重负，也不是病痛的折磨，甚至也不是对死亡的恐惧，而是对造口术的心理排斥。所谓的造口，是针对直肠膀胱病变（如直肠癌膀胱癌肠梗阻等为残疾儿童定制玩偶，Amy大妈一双巧手温暖了无数孩子都说中国大妈是公鸡中的战斗机，能文能武还能跳广场舞。但这位Amy大妈是战斗机的战斗机，工作带娃之余还能定制玩偶。关于Amy大妈Amy大妈是一个狂热的玩偶收藏家。事实上，她的本职工作我的抗癌日记（81）儿子发来一段视频，是李开复谈抗癌体会。他主要谈了四点饮食睡眠运动与压力。其中很重要的一条就是睡眠。多年的积习所致，我的生活很不规律，尤其是睡眠方面，从年轻时就养成了熬夜的习惯。为生我的抗癌日记（83）天气日渐的凉了，冬季马上就要来临。这几日，一直在与老伴商议过冬的事。我家住的是平房，没有集体供暖，烧的是家用小锅炉，温度终不如集体供暖的大锅炉高。平时过冬没有问题，但今年不同了。因我的抗癌日记（80）这场连绵雨，从2日开始，一直下了四天四夜，6日才放晴。这么多天的阴雨天气，让人们心里都发了霉。如今雨霁天晴，人们禁不住心花怒放，很多人在网上吟诗作赋，抒发情感。我也一样，久阴乍晴，我的抗癌日记（71）第二疗程的口服化疗药吃完了，但因为伤口发炎，不能远足，只能囚在家里。无事闲读书，以解寂寥。我的阅读量不算太小，速度也很快，但往往是囫囵吞枣，不求甚解，因此就时常闹出点笑话来。比如，发生了什么？宝妈群讨论的不是孩子，而是离婚今年生了一个小孩儿，加了很多宝妈群，抱着时不时去讨论一下孩子生长发育状况的心情加入的，但最近很想退出了，宝妈群里面的负面信息太多了，大多数讨论的都不是孩子，而是离婚。这种状况让我不我的抗癌日记（70）上午，西法叔与洪策弟来看望。洪策此前并不知道我的病况，他是通过我最近发在朋友圈里的文字（我的抗癌日记并不在朋友圈里发），觉得我的情绪低沉，一定是出现了什么状况，询问西法，这才得知真