午睡一小步，精神一大步，午睡的好处，也是众所周知。对于大多数正常睡眠周期的人来说，适度午睡不仅能消除疲劳、恢复精力，还能缓解眼疲劳、滋润干涩的眼球，增强免疫力，降血压，降低冠心病风险。据统计，全国范围内有87%的人也都有午睡的习惯。
　　当然，午睡也讲究适度。一些人午睡完，感觉比睡之前还累，甚至出现头晕、头痛等症状，这都可能是没睡对所造成的。理想的午睡时间是20-25分钟。睡得时间长了，就容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段，适得其反，而超过一个小时的睡眠，更可能暗示着一些疾病的发生，或疾病风险的增加。
　　2022年3月17日，发表在《阿尔茨海默症协会杂志：阿尔茨海默症与痴呆症》上的一项新研究中，来自美国加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系助理教授冷月与哈佛大学医学院布莱根妇女医院的研究人员发现，午睡与阿尔兹海默症之前存在潜在的双向联系：午睡过多、过长会增加未来患阿尔茨海默症的风险；而阿尔茨海默症导致患者白天过度午睡。
　　这项研究测试了两个假设：一是随着年龄增长，午睡时间更长，或更频繁，并随着阿尔茨海默症的进展还会加速这种趋势；二是白天午睡过多患阿尔茨海默症的风险增加。
　　基于此，研究人员调查了正在进行的一项名为Rush Memory and Aging Project（MAP）的研究数据，这些数据涉及1065名平均年龄为81岁的老年人，其中812人在基线时没有认知障碍。所有参与者每年连续佩戴一种类似手表的设备14天。该研究随访时间长达14年。
　　在14年中，研究人员发现对于没有出现认知障碍的成年人来说，午睡时间平均每年增加11分钟。然而，被诊断为轻度认知障碍的人，其午睡时间增加了一倍，每天达到24分钟。被诊断为阿尔茨海默症的人午睡时间几乎增加了两倍，平均每天68分钟。
　　通过进一步分析，研究人员发现，午睡时间、午睡频率与年龄呈正相关，并发现午睡与阿尔茨海默症之间存在双向的纵向关联。独立于已知的痴呆症风险因素，包括年龄和夜间睡眠时间和碎片化时间，更长时间和更频繁的午睡是认知正常老年男性和女性患阿尔茨海默症的风险因素。
　　说到底，午睡也是门技术活，如何睡得好，是比睡不睡更加重要的问题。

血糖高的人服用二甲双胍时，要尽量避免4件事情，早知道早受益随着糖尿病在人群中的高发病率治疗，糖尿病的药物二甲双胍也受到了人们的关注，二甲双胍适用于经过体育锻炼也无法让自己的血糖得到有效控制的患者，也适用于无法用饮食让血糖得到控制的糖尿病患一喝水，尿就多，或是肾脏不堪重负了？听听医生的说法肾脏作为人体循环代谢的重要器官，承担排泄水分代谢废物稳定代谢的三大任务，一旦出现损伤，则会诱发炎症问题，紊乱人体内分泌稳定形态。爱乐养生指南人体每天所摄入的水分均需要通过肾脏器官进67岁患肝癌，体弱无法手术，如今带瘤生存三年，这2件事是关键武先生已经快要七十岁了，如果他不说，几乎没有人会觉得他是一个病人，而且还是一个癌症患者，他的精神状态比前几年还要好一些。如今是武先生带瘤生存的第三年，这抗癌的这些年，武先生是怎么度春季饮花茶这样喝更健康常言道开门七件事，柴米油盐酱醋茶。文人七件宝，琴棋书画诗酒茶。茶叶在中国人的生活中居于重要地位，但是饮茶也要讲究季节时令。正所谓春花夏绿秋青冬红，春季喝花茶也成为大家的共识。那么，中医食疗学第三弹食谱笔记1。黄芪炖鸡生黄芪30g，母鸡1只。将母鸡去毛及内脏，洗净，再将黄民放入母鸡腹中缝合，置锅中加水及姜葱大料盐等佐料炖煮至鸡烂熟。佐餐食用。2。惹苡仁粥惹苡仁50100g，梗米100老年之后，养成这些生活习惯，一般都会长寿前言进入老年之后，我们必须养成良好的生活习惯，不要随心跟风，因为在这个世界上如果不能够掌握正确的生活方式，总是顺着自己的感觉走，可能就会出现很多问题，老年的生活和年轻的人喜欢大的差4mm肺磨玻璃结节，中药调理后消失，这个习惯值得大家借鉴年龄越往上走，越害怕去医院体检，因为你不知道前方有多少惊吓在等着你！有不少网友分享了他们对于体检的看法，特别是肺结节为什么这么多人患有肺结节？先一起来看一个病例周先生，58岁，吸烟治疗脾虚的中药有哪些？中医认为，脾在人体中具有运化功能，不仅能够帮助人体吸收营养，同时还负责将身体内的水汽废弃毒素等物质排出体外。现实中，很多人受脾虚的困扰。脾虚是人的脾功能减弱，导致运化失调，长期脾虚气血双亏？2味中药的方子，补气生血，让你面红如初很多人在日常生活中中逐渐发现，最近经常眼干眼涩，视物疲劳，而且经常脱发，头发一把一把地掉，睡眠也总是不好，入睡困难，梦也多，还经常容易发脾气，情绪暴躁，还动不动就出汗，皮肤暗淡萎黄现代血瘀女人太多了，这里有3个中医治养方法送给你现代有血瘀的人真的太多了，大多数人都需要活血化瘀。那什么是血瘀体质？它有哪些表现呢？女性朋友可以从月经来看，经量少颜色偏暗，或者有痛经，经血有血块等。如果你实在搞不清楚，看下舌头底进入老年状态之后，如果身体出现这些问题，说明已经不再长寿前言在这个世界上，有些事情我们可以面对，有些事情我们是无法面对，进入老年状态之后，我们的生活很不容易，很多事情都是无法预测。所以活着，有时候也是一个非常复杂的，我们一定要知道，有时