喜逢湖人夺冠，教你NBA球星都在用的关节养护窍门

　　时隔10年，湖人终于又夺冠了！ 球迷和＂伪＂球迷们都喜不自胜。
　　对于全世界球迷来说， 这无疑是对科比最好的纪念，也是曼巴精神的延续！
　　今日成绩来之不易，是球员们艰苦训练、奋勇拼搏而来。
　　他们常常要忍耐着因训练带来的各种伤痛，其中关节炎就是十分常见的。
　　PART 01  首先，认识一下关节炎
　　每个人的关节是有保质期的， 你要问这个保质期限有多长，答案是40年左右。
　　随着年龄增长， 关节处的软骨变薄、软化、 甚至骨骼的弹力和韧性减低， 最终导致关节疼痛、 关节僵硬和活动受限，这就是骨关节炎。
　　既然关节的使用寿命有限，我们更应该在有限的时间里给它无限的呵护。
　　不要认为只有上了年纪才有关节炎，其实年轻人早就被关节炎偷偷盯上了。
　　过度肥胖 或者常年的运动不当 加重了关节负担，也会使关节＂提前退休＂。
　　还有一种因为自身免疫系统紊乱 或常年居住在潮湿环境中 形成的类风湿性关节炎。
　　在我国患病率达到了0.2%~0.36%，每一千个人就有3个患者，世卫组织早就把关节炎列为21世纪的＂头号致残疾病＂，还称其为＂不死癌症＂，你还在掉以轻心吗？
　　PART 02  关节是否健康，先来自检一番
　　很多人觉得只有关节疼痛或者嘎嘎作响的时候，才会想到是不是关节出问题了。
　　其实除了疼痛，关节炎的主要急性症状还有：
　　红、肿、僵、热、痛等，平常的时候你要多注意关节给你发出的这些信号。
　　红
　　— 急性感染关节炎会出现关节红肿。
　　肿
　　— 关节肿胀，关节炎常见症状。
　　僵
　　— 晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱，如粘住一般，活动后感觉关节松快。
　　热
　　— 由于关节血运特别少， 所以正常情况下摸起来就应该是凉的， 比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症， 需要治疗了。
　　痛
　　— 关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
　　存在以上症状，说明你的关节出问题了，是时候好好呵护自己的关节了。
　　PART 03  除了给关节保暖，你还可以这样做
　　患关节炎的人自带＂天气预报＂，从中医角度来说，天气寒冷容易使气血不畅，不通则痛， 所以平常要给我们的关节保暖，及时增加衣服，少露踝露膝。
　　中医还认为，关节炎的发病大体是由于肝肾亏虚、气血不足、劳损、风寒湿热之邪乘虚侵入或外力所致，  可以充分运用艾灸滋肝补肾、补气活血、温经通络的功效，能够有效地预防和调理关节炎。
　　● 艾灸取穴：
　　大椎、八髎穴、涌泉
　　（大椎穴）
　　（八髎穴）
　　（涌泉穴）
　　然后再根据具体病情选择配穴，一般来说，艾灸取穴以痛点为主。
　　关节畏冷者配神阙、关元
　　（神阙穴）
　　（关元穴）
　　局部红肿者配曲池、血海
　　（曲池穴）
　　（血海穴）
　　肘关节痛配曲池、手三里
　　（曲池穴）
　　（手三里穴）
　　腕关节痛配阳池、合谷
　　（阳池穴）
　　（合谷穴）
　　髋关节痛配环跳、秩边
　　（环跳穴）
　　（秩边穴）
　　膝关节痛配膝眼、阳陵泉、鹤顶
　　（膝眼穴）
　　（阳陵泉穴）
　　（鹤顶穴）
　　踝关节痛配悬钟、水泉、昆仑
　　（悬钟穴）
　　（水泉穴）
　　（昆仑穴）
　　根据自身不同的情况配以不同的穴位施灸，总有一款会适合你，帮你减轻关节炎带来的困扰。
　　同时，还要多晒晒太阳， 因为阳光可以将维生素D活化为维生素D3，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
　　也要避免剧烈运动， 使关节受损，可以做一些八段锦、易经六式、马王堆导引术等舒缓的运动。
　　平常还要多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充蛋白质，强健骨骼哦 。
　　今天是世界关节炎日，在特殊的日子给关节来个特殊待遇，常常灸灸更健康哦！
　　要知道不少我们熟知的NBA球星都在用艾灸哦！
　　奥尼尔曾透露，在2001年季后赛期间，自己一直是用＂艾灸＂疗法来缓解腰腿疼伤势，还有韦德、霍华德等都在比赛的时候用艾灸来调理关节及肌肉疼痛等多种病症。
　　艾灸真的无国界，你也可以试试哦！