黄体酮对女性有多重要？以下4种食物或可补充，适量吃有好处

　　导语： 我们体内的细胞是由生命极限的，所以我们才会慢慢变老。年纪的变大代谢和分泌的速度都会变慢。会使身体中的黄体酮含量减少。
　　当我们身体中的黄体酮锐减，那我对于女性来说，各种各样的不适也会接踵而来。比如，月经不调、失眠多梦、脸色暗沉等都是因为体内黄体酮的减少。
　　对于女性来说，抗衰老是终生课题，但就算我们挣扎，也无法改变客观规律、自然选择。那么，适量进食黄体酮就变得很重要，它可以减缓我们的衰老。
　　首先，食补是最好的方法。关于黄体酮的事情，还得属这4样食品，超过5岁的女性都可以吃哦。
　　有好处黄体酮的含量王，女人多吃这些会越变越美
　　1、蛋中袖珍
　　蛋中袖珍— 鹌鹑蛋 是一种 黄体酮 含量很高的食品。它虽然看上去很 娇小 ，但其实他小小的身体里 富含 了大大的能量。
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　　鹌鹑蛋 本身富含很多 营养物质 ，这其中就有黄体酮，常常吃对女性的很好，不仅会使皮肤白嫩光滑，更是 抗衰老 的天然宝藏。
　　由于 鹌鹑蛋 的体内 营养丰富 ，我们也不可以不节制的进食，一天 两到三个 就足够了。
　　2、水中健将
　　说起水中健将， 鱼 必定拔得 头筹 。鱼的肉质鲜美，烹饪方式也很多，是家喻户晓的明星美味。
　　其实， 鱼肉 不仅仅只是美味，他的体内 富含 许多的 物质 ，对我们的身体也十分的有益。比如叶酸、多种 维生素 、 钙 等好东西，都在他的体内体内锁着。
　　不仅仅对女性的保养很有效果，还可以对身体中各个 器官 起到 保护 作用。
　　3、最强大脑
　　说起长得最想我们人类大脑的食物，第一名就是 核桃 ，和他的外表一样，他对我们的大脑有很多的帮助作用。
　　但很多人不知道的是，他也是一剂抗衰老的良药。维生素E可以延缓衰老的速度，而恰恰是核桃体内的维生素E含量丰富。
　　女性多吃一些核桃，可以让我们的外表和身体一样，健康美丽。
　　4、黑色明珠
　　我们都知道，黑色食物对身体很有好处。而这其中， 黑豆 尤其对女性来说，非常有必要 多吃 。
　　因为 黑豆 是 黄体酮 的集合地，很多医生都会嘱咐45岁以后的女性多吃黑豆。这是因为，45岁以后的女性，体内的黄体酮变少，会出现很多 更年期 症状， 黑豆 可以有效的补充体内缺失的 黄体酮 。
　　永葆青春的秘诀，只看三方面
　　1、让自己心情愉悦
　　很多女性朋友在变 衰老 的过程中太过敏感，往往会每天 郁郁寡欢 ，不愿意面对自己。而这种心情会直接反映在我们的外在形象，皮肤会变暗下垂。
　　长期的低迷状态会使身体中的各个 器官 一起消极，由内而外的 消耗 自己。让自己每天保持一个 美丽 的 心情 ，才是最重要最有效的保养方法。
　　2、登山跑步找回自己
　　众所周知。 运动 是很多明星保持 冻龄 的原因之一。
　　长期的 运动 习惯，会使我们的身体 代谢 速度一直处于一个十分 年轻 的状态。一个年轻的代谢速度，可以让人一直处于青春美丽的样子。
　　运动还可以排出体内的 毒素 ，使皮肤越来越好，不仅如此， 燃烧 体内的 脂肪 ，还会让身材越发纤细修长，健康的永葆青春，就要好好运动。
　　3、多喝水多补水
　　水分 是细胞 充盈 的重要条件，如果女性不能够保证每天的 水分 摄入 充足 ，那么皮肤会很快出现凹陷下垂的迹象。
　　多喝水可以促进 血液 的 循环 ，从而保证了每天的代谢速度保持在一个正常的水平。
　　对于女性来说， 水分 是非常 不可或缺 的。
　　结束语：
　　总而言之， 黄体酮 是身体中十分重要的一部分。当我们开始 缺少 它时，就要想办法 补充 ，多吃健康食物，多做运动，自信的自己才是最好的自己。