春天容易昏昏欲睡手脚冰冷?中医师教你3步骤解决春困
春天一到,天气也慢慢回温,正是万物准备要蓬勃生发的时候,但这时候却容易觉得困、一整天昏昏欲睡,甚至是手脚冰冷,浑身都没有力气的感觉。温亚中医诊所中医师彭温雅说,其实这可能是所谓的「春困」,而如果能把握这段时机,可以让身体调整成适合生长的舒服状态。
春困是什么?
春天的天气比较多变,白天温暖、晚上又会变冷,日夜温差大,特别容易有「风邪」,没有好好的保暖,就会让人生病,也就是被「风邪入侵」。而所谓的「春困」,其实就是代表在春天这段期间,气温、湿度变化大的时候,免疫力不足、会感到不舒服的状况。
像是长辈、小孩,或是免疫力比较不好的人,身体容易因为外在的变化而感到不舒服,容易产生春困。彭温雅也提醒,喜欢吃加工食物、冰饮料、烤炸油腻、高糖高油等食物的人,也特别容易有春困的状况出现。
不过春天是个生长的季节,所以只要按照春天的气候来养生,身体自然会舒服、维持在健康的状态,也不容易有昏昏欲睡的「春困」。
中医师教妳解决「春困」3步骤
春天穿衣:头要凉、脚要暖
春天天气已经慢慢回暖,可以尝试减少过多的衣服,避免过于闷热。而中医认为「寒从脚底起」,湿气也是从下半身开始囤积,所以下半身的保暖还是很重要,但上半身就不用像冬天一样包得紧紧的,可以穿得轻薄一些。
推荐穿搭:
上半身:短袖+防风外套,顶多搭个防风的丝巾或领巾保暖脖子
下半身:长裤+小短靴,让脚掌、脚踝、大小腿都保持在温暖的程度
春天作息:晚睡早起,多晒太阳
而春天的日照变得比较长,这时候可以稍微熬一点点夜,大约凌晨 12 点左右睡觉,但同时也要早起,最晚不要超过早上 8 点。如果太晚起,没办法感受春天带来的地气,会更疲劳。这个概念就是希望可以多晒点太阳,让自律神经稳定,恢复正常的睡眠周期。
至于晒太阳的时候,建议用「背部」晒太阳,因为在中医里,背部属阳、腹部属阴,在午时(11点~13点)用背部来接收太阳,能够帮助改善让身体不舒服的湿气。
春天饮食:辛香料+优质蛋白质
至于春天的饮食,彭温雅认为很适合吃一些养肝、健脾的食物,像是茼蒿、花椰菜、毛豆,但还有一项更推荐的汤品,如果在早上当早餐吃,一整天的元气都可以补满。
春天适合吃一些帮助防风邪的辛香料,加上优质的蛋白质,例如葱白蛋花汤,或是姜丝鲈鱼,都是很推荐的食物。辛香料如葱姜蒜,蛋白质如鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉,再放一点春天适合的蔬菜,一点点水,就是很棒的早餐,也能帮助解决春困的问题。
趁着年轻多犯点小错误从呱呱坠地,到躺卧黄土,一辈子光秃秃来,一无所有去,一辈子很长,也很短,太长因为生活在煎熬,太短因为要做的做不完。书本永远是带领人们的敲门砖,但是实践永远是检验知识理论对与错的标尺
女人只对特定的人产生磁场女人,很让男人陶醉的词语,但凡是男人,女人永远会是,自己事业成功的衬托,绝对是内心自我魅力力的磁源体。男人女人没有真真的互相吸引,唯有真真的互相需要,你爱她,她不爱你,她爱别人,别
决定人生的质量有哪些?1原生态的家庭。在原生态不同的家庭出生,一个人的各个方面都会受到影响。家庭环境对一个人的健康性格生活习惯自律程度经济基础。进入社会以后,原声态家庭对他的支持力度都会有非常大的影响。
口腔十二时辰牙菌斑如何在你嘴里建起一座细菌帝国你知道吗?在一天24小时当中,每次刷牙后20分钟左右就会有新的牙菌斑附着于牙面,并不断进行堆积而在晚上的时候口腔里的细菌最活跃,在环境适宜的时候,不到半小时,细菌就能分裂一次。据有
暑假?颜值逆袭这题你不会?你对正畸的力量一无所知转眼之间,已经到了8月,我们的暑假君终于又闪亮登场了!!!终于可以在家玩耍且不用上网课了!真!的!开!心!而高考狗们也终于结束了高考,整个暑假的空气中都弥漫着浪的味道!但出了门却发
25岁后去矫正牙齿戴牙套是什么感觉?过来人说出真实感受珊珊今年26岁,长相一般,身材苗条。珊珊和静静两人在同一个公司上班,而且两人同时喜欢上一个男孩,珊珊在朋友的鼓励她,向这个男孩表白。当时这位男孩看到她牙齿之后,直接拒绝了她,并且还
你有没有因为自己的牙齿而感觉到自卑过?有!说起牙齿,我真的是一把鼻涕一把泪啊。我的牙从小就不好,长大了之后牙齿更是一塌糊涂。6岁刚长出新牙的时候,我爸还让我用牙齿帮开啤酒瓶盖,我印象中刚开始是右边下面的6号牙崩了一点,
细菌正在变异,滥用抗生素让事情变得糟糕前两天一个话题几乎刷爆微博知乎的排行榜。点开看内容大概是超级细菌开始横行,抗生素滥用已成为世界范围内公共卫生领域的重大问题。面对这个话题很多人,还是很懵的状态,细菌都开始流行超级了
低谷积攒力量,辉煌未雨绸缪读念奴娇,赤壁怀古,苏轼对周瑜满满的赞誉,回想自己,有点失落,感叹出人生如梦!生活有时让人不知所措!人生不如意之事十之八九,我们面临着很多的抉择,风华少年,总想一展宏图?可是梦想总
绝对的实力加贵人的得力相助才可以有辉煌人生永远离不开的话题,知识改变命运,千里马必须要有伯乐的赏识。和平年代,能静下心来沉淀自己十分难得可贵,这叫潜龙勿用,到时机成熟必须寻找你人生中的贵人,借助前人的肩膀,自己才有可能一鸣
心理疾病开始第一篇亲们进来记着第一时间,点个红心,再关注我。我会给你展现不一样的内心世界。通过回忆自身的经历,一步一步揭露内心的变化,希望能给大家经验。很多心理疾病患者,最害怕别人知道自己有心理疾病