54岁大妈，半年内骨密度从2。7，医生提醒3物尽量少吃

　　骨密度是判断骨骼质量的重要指标，从无密度的检测结果中可以清晰的判断出骨质疏松的程度，是预防骨折和骨关节疾病的重要依据。
　　随着年龄的增长，体内钙元素流失的速度会越来越快，老年人经常出现骨质疏松和关节疼痛的表现，这都是由于骨密度降低导致的，正常情况下， 骨密度的正常范围在-1~+1之间 ，根据年龄性别不同，骨密度的正常标准也会有所差异，如果发现骨密度低于-2.5既可被判断为骨质疏松。
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　　54岁大妈，半年内骨密度从-2.3降到-2.7
　　【案例分析】
　　家住山东青岛的刘大妈，今年54岁 ，刘大妈是土生土长的农村人，从小就跟着自己的父亲种田耕地，随着年龄的增长，刘大妈越发感觉身体素质变得越来越差，最近一段时间经常腰酸背痛，特别是阴雨天气，更加不舒服。
　　刘大妈的儿子不止一次告诫过，母亲要带他去医院检查治疗，刘大妈因为心疼钱，多次拒绝了儿子的请求，还告诉他自己的身体，自己心里清楚，我真的到了非去医院不可的地步，她会去的。
　　就在几天前，刘大妈正在地里干农活，突然下起了大雨，刘大妈见状，连忙拿起锄头往家里跑，谁曾想，由于路面太滑，刘大妈一时没注意脚下，随后重重的摔了下去，邻居见状，连忙跑到刘大妈的家里，将刘大妈的儿子和丈夫叫来，随后几人赶忙将刘大妈送到医院。
　　经过医生的详细检查后，结果显示刘大妈的腿部骨折，在医生详细分析后还发现刘大妈有着严重的骨质疏松， 骨密度已经达到了-2.7.
　　听到医生的话后，刘大妈非常的奇怪，半年前，在社区组织的体检活动中，刘大妈也被医生查出了患有骨质疏松，但当时自己的骨密度只有-2.3，为何在短短半年的时间内，骨密度下降了如此之多？
　　面对刘大妈的疑问，医生向她提出了一个问题，在详细了解刘大妈的生活习惯后，医生终于知道刘大妈患骨质疏松的原因，原来 全是因为不健康的饮食习惯导致的 ，刘大妈体内的钙元素含量非常低，正是因此原因导致刘大妈骨质疏松的问题越来越严重，不能尽早调整饮食的话，病情将会持续恶化下去。
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　　想要骨骼健康，医生提醒：3物尽量少吃
　　1、 含盐高的食物
　　各式各样腌制的小咸菜，相信是很多人的最爱，腌制食品具有开胃下饭的作用，但多数长期腌制的食品在腌制的过程中却会添加大量的盐分，盐中含有极高的钠离子，经常吃含钠离子较高的食物，会 加速体内钙元素的流失 ，它会导致机体尿酸升高，容易加大痛风的风险。
　　老年人想要骨骼健康，生活中一定要少吃含盐高的食物，特别是长期腌制的咸菜，为了健康考虑，请忍一忍。
　　2、 浓茶咖啡
　　咖啡和浓茶，含有大量的 咖啡碱和草酸 ，这种物质会加速体内钙元素的流失，容易加大患骨质疏松和骨关节疾病的几率。
　　长期喝咖啡和浓茶还会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，不利于睡眠也会使神经衰弱，加大患心血管疾病的几率。
　　3、 含草酸多的食物
　　含草酸多的食物有很多，比如 菠菜、韭菜、芹菜 等，这类食物中含有大量的草酸，草酸会抑制体内钙元素的吸收，加大患骨质疏松和骨关节疾病的几率，对老年人身体健康影响非常大。
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　　想要强健筋骨，50岁以后的中老年人一定要养成这几个好习惯
　　（1） 健康饮食
　　民以食为天，良好的饮食是维持身体健康的前提，50岁以后的中老年人若想筋骨健康的话，在饮食方面一定要多加注意， 饮食尽量以清淡为主 ，少吃油腻辛辣和腌制食品，生活中多吃一些含钙元素和蛋白质较高的食物，有助于抑制体内钙元素的流失，增强骨骼和关节的健康，有助长寿。
　　（2） 保持良好的心态
　　老年人想要健康长寿强健筋骨，还要保持乐观积极的心态，长时间生气会给身体带来负面影响，也会影响机体健康，各种疾病也会随之而来。
　　平时的生活中多笑一笑， 保持乐观的好心态 ，是维持健康长寿的关键秘诀。
　　（3） 坚持运动锻炼
　　生命在于运动，想让自己变得更年轻更长寿，关节更健壮的话，一定要养成坚持运动的好习惯，久坐不运动会使关节老化，也会抑制全身的血液流动，加大患静脉曲张和关节炎的几率。
　　50岁以后的中老年人，一定要根据自己的身体素质和年龄， 制定合理的运动计划 ，每天坚持运动，无论是散步还是打太极拳，只要动起来对健康有好处。
　　（4） 戒烟限酒
　　吸烟喝酒对身体的危害性非常大，过量饮酒不利于骨骼的代谢，酒属于嘌呤含量过高的饮品，长期大量酗酒还会导致体内尿酸升高， 加大患痛风的几率 ，对骨关节健康非常不利。
　　中老年人想要养护，身体健康，远离骨关节疾病一定要尽早戒烟限酒，远离烟酒的诱惑，不健康的生活习惯危害健康，影响你的生活。
　　屏幕前的各位朋友看完，刘大妈的亲身经历后，如果你还有其他有助预防骨质疏松的好方法，不妨在下方评论区分享出来，帮助更多的人摆脱骨病的困扰，早日收获健康的身体，迎接崭新的未来。