生命在于运动？还是静止使人长寿？本文告诉你靠谱的答案

　　导语：在小区的公园里， 每到晚上就有一帮人在跳广场舞 ，搭配着动感的音乐，就算只是路过，也会不由自主的跟着音乐扭动在一起，转头一看， 有几位老大爷不为所动，仍然沉浸在象棋的世界里。
　　运动养生和静止长寿这两种生活方式 在这一刻也是淋漓尽致的体现出来了。有很多人认为生命在于运动，如果想要长寿健康的话，那么平时就应该适当多运动一些，但是也有一些人认为等到了中老年之后静止才是长寿之道，不然为什么乌龟能活那么多年呢？
　　生命到底是在于运动还是静止呢？ 今天我们就一起来了解一下，看完你或许就已经知道了靠谱的答案。
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　　＂生命在于运动＂？还是＂静止使人长寿＂？本文告诉你靠谱的答案
　　关于生命在于静止，还是在于运动，这个话题也一直被广泛讨论着，对于相关意义呈现两极分化的问题， 似乎也有着公说公有理，婆说婆有理的趋势。
　　但是在前不久， 世界卫生组织发布了《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》， 其中对于中老年人是否需要适当运动，也给了一些明确的建议： 对于年龄超过65岁的人，平时也同样需要适当的锻炼，而且最好是多样化的运动 ，千万不要每天只坐着不动，这样会不利于自身的身体健康。
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　　为什么世界卫生组织会鼓励老年人要多多运动呢？
　　当然是因为老年人平时适当的进行运动， 能够给身体带来一些好处。 在之前有一项关于＂运动与寿命关系＂的研究，这项研究对中老年、包括患有心血管疾病患者、癌症患者进行了长时间的随访调查。
　　研究结果显示：这些人群当中，不管是之前的体力活动水平和已经确定的风险因素如何，只要是平时增强身体的活动量，那 么就能够获得长寿的目的。 若是每年身体的活动量都增长1kJ/kg/天，这样坚持10年的话， 对于降低30%的全因死亡率有着非常大的帮助。
　　通俗的来讲，运动能够帮助人们对抗疾病， 也可以使人在一定程度上达到长寿的目的。
　　平时坚持适当的运动，还有助于改善中老年人的心理问题，对于一些中老年人他们若是长期呆在家里不出门 ，特别是一些空巢老人 ，他们的心理会非常容易出现抑郁、自闭、焦虑等负面情绪，而适当的运动能够帮助调节大脑的兴奋度，消除负面情绪一直抑郁，同时中老年人一般都是结伴锻炼，这样 还可以促进感情交流，减少孤独感，有助于心理方面的健康。
　　除此之外，我们大家都知道肥胖的出现会导致身体出现这样那样的问题，而中老年人身体的基础代谢率会逐渐下降，这样也会增加肥胖的风险， 过度肥胖会对心血管，肝脏，大脑，肺部，结肠等多个器官造成不同程度的伤害。
　　同时肥胖还会与多种癌症发生一定的联系，而适当运动能够帮助加速身体当中的新陈代谢，也能够帮助代谢掉 身体里多余的脂肪、糖类物质，能够帮助我们控制体重。
　　这也是因为考虑到运动对中老年人的健康有着非常多的好处，所以鼓励一些老年人如果能运动的话，还是尽量适当多运动一些 ，而不是选择静养的方式去养生 ，但是为了安全起见，在运动时一定要多多注意。
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　　老年人运动好处多，如何把握好＂度＂？
　　运动强度要＂循序渐进＂
　　老年人在锻炼身体时应＂循序渐进＂， 运动并非时间越长越好、量越大越好 。老年人的个体差异很大，相同的运动对于不同的人，其运动量亦有所不同。而对同一个人，亦因不同的时间而有所差异。
　　总的来说，推荐老年人选择中低强度而持续时间较长的锻炼方式。
　　运动前要热身与拉伸
　　运动之前一定要进行热身和拉伸运动，热身能唤醒全身更多的肌肉， 是一个身体从低代谢到高代谢的过渡过程，非常重要。
　　而拉伸能够很好的舒缓肌肉，防止运动过程中的肌肉拉伤和抽筋。
　　要坚持
　　想要要保持身体的健康， 并不是一天两天就可以，要长期的坚持。
　　比如说我们可以每个星期进行4次5次的体育锻炼 ，每一次持续30分钟到一个小时，这样子不太累，也能够长期坚持。
　　结语：最后再提醒大家一点，即使要看一个人都不能长寿，除了与适当多运动有一定的关系，也与其他的因素有关，比如生活习惯，心态，饮食习惯等，不是说你只坚持了某一件事情就一定能够达到长寿的目的，但是我认为坚持适当而且正确的运动，能够帮助延长生命的长度，提高生活的质量，不知道你是什么样的看法呢？