30岁女子每天喝牛奶，却查出骨质疏松？建议平时做好3件小事

　　导语： ＂医生我还这样年轻怎么会患上骨质疏松呢？ 骨质疏松不是老年人才会患上的疾病吗？＂、＂我每天都会喝牛奶，而且还会吃钙片，怎么还会患上骨质疏松了呢？＂、＂我的身体没有感觉到任何的变化， 也没有出现任何的症状，不可能就患上骨质疏松了！＂。
　　——以上这些问题是骨科医生在接诊时听到的最多的问题， 也是临床上最常见的一些问题。
　　现如今我们大家对于骨质疏松缺乏一定的认识，提出这些问题也是情有可原的，我们大家可能都知道 ，骨质疏松正是一种中老年人容易出现的骨骼性疾病， 但是现如今年轻人的发病人数也越来越多了， 出现这样的情况主要是由于日常生活当中的不良饮食习惯和生活习惯所导致的。
　　骨骼是否健康与身体当中所补充的钙元素也有非常大的联系， 在年轻时一定要合理补充钙质，到了中年时骨骼才会更加强壮。
　　但是在年轻时合理补钙也是非常关键的一点， 有一些人非常注重补钙，但依然还会出现骨质疏松，这到底是为什么呢？
　　01
　　30岁女子每天喝牛奶，却查出骨质疏松？
　　来自山东的小李是一位白领，每天都会坐在电脑面前工作，而且小李的肩膀已经出现了相关问题，同事告诉小李， 很有可能是骨质疏松的症状 ，小李听见以后也觉得特别害怕，于是每天都开始喝牛奶进行补钙。
　　就这样， 小李每天几乎都会喝两杯牛奶，希望能够缓解肩膀所出现的症状， 但是就这样坚持了三个月之后，小李不小心在家里碰到了腿，而且觉得特别疼，本来以为只是碰到了而已，稍微缓缓就好了，没想到越来越疼了。
　　缓了一下午的时间，小李的腿不但没有变好，反而不能动了，迫不得已家人把小李送去了医院进行检查，没想到小李的腿竟然出现了骨折的情况，医生说小李的骨密度太低了，但是小李却告诉医生自己平时每天都会喝两杯牛奶， 为什么骨密度还这么低呢？
　　医生详细了解过后才发现其实 小李平时所喝的牛奶并不是纯牛奶 ，而是另一种牛奶饮料，并且这种饮料当中的钙含量特别低， 并且里边添加了许多的防腐剂和添加剂，喝多了还会给骨骼带来损伤。
　　02
　　日常生活中，什么原因会造成骨质疏松？
　　我们身体当中的钙质是处于一个 相对稳定并且是动态平衡的状态 ，若是平时饮食当中摄取钙元素不足，或者是某些原因影响到钙质的吸收 ，那么血液当中需求的钙就会从骨骼当中获取。
　　骨钙的流失导致骨骼的强度和质量会逐渐降低， 最终有可能导致骨骼变薄、变脆，而且还会容易诱发骨质疏松的出现。
　　同时钙的吸收也需要维生素D的参与 ，所以若是平时摄入不充足的维生素，D也是诱发骨质疏松出现的原因之一。
　　除此之外，缺乏运动过量饮酒过量，喝含咖啡因比较高的饮料，大量吸烟，营养失衡，蛋白质摄入不足， 也是造成骨质疏松出现的原因，希望大家平时一定要多加注意。
　　03
　　预防骨质疏松，建议平时做好3件小事
　　适当多运动
　　运动可以刺激肌肉之间相互对抗， 刺激骨细胞、促进骨骼形成的运动。
　　那些长期卧床不动的人， 骨钙就会慢慢的流失，最后骨头脆的就像腐朽的土墙一样，一碰就断。
　　饮食补钙
　　如果能每天适当的喝牛奶300毫升， 能很好的补充身体容易吸收的钙300毫克。
　　适当的增加一些豆制品、新鲜蔬菜和坚果的摄入，适当的摄入一些动物的肝脏、深海鱼类、蛋以及蘑菇等食材 ，可以很好的帮助我们补充缺乏的维生素D。
　　保持规律充足的睡眠
　　充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量， 对维持人体内激素的分泌和调节平衡起到了至关重要的因素。
　　研究发现，良好的作息习惯有助于甲状腺激素以及性激素的分泌， 而这2种激素都对骨密度的提高有着重要的影响。
　　结语：一旦出现了骨质疏松，就等于给身体埋下了一颗＂定时炸弹＂，随时可能爆炸。所以在我们的日常生活当中，一定要采取合理的措施预防骨质疏松的发生，这样不但有利于骨骼健康，也有利于身心健康。