多走路有助于长寿吗？过了60岁的老人，尽量做好这5件事

　　从古至今，人们依旧无法放弃对长寿的追求，健康长寿是多数人的梦想，想要在这个世界上生活的更久一些，就要付出诸多努力，除了在饮食方面多加注意之外，还要养成健康的生活方式，不断探索人类的秘密，发现延长寿命的方法。
　　在民间流传着许多俗语俗话，比如： ＂龙生龙凤生凤，老鼠的儿子生来会打洞＂、＂三天不打上房揭瓦＂ 等等，很多朗朗上口，又令人印象深刻的话语。
　　不知道大家是否听过＂饭后百步走，活到九十九＂这句话呢？意思就是说，吃完饭后走100步，或许能延长寿命，让你活到99岁，走路是一项老少皆宜的有氧运动，也是最简单的运动方式之一，走路不受场地和时间的限制，想走多久就走多久。
　　随着饮食观念的改变，越来越多的人因为不健康的饮食习惯，患上了许多难缠的慢性疾病，特别是三高疾病，一旦确诊 三高疾病 ，就需要长期服药来稳定身体各项数值的增长，生病了除了吃药之外，改变生活方式，坚持运动锻炼，也是恢复身体健康的主要方法之一。
　　在众多运动项目中走路绝对是最简单的那一个了，老年人坚持走路运动，真的有助于长寿吗？老年人走路锻炼又应该注意什么？如果你还不清楚的话，不妨跟着医生一起来了解一下。
　　01
　　多走路有助于长寿吗？
　　走路是最简便的运动方式，坚持走路能够增强 腿部和臀部 的肌肉力量，促进下肢的血液循环，降低患下肢静脉曲张的风险。
　　坚持走路运动才能提高机体新陈代谢率，消耗体内多余的脂肪和垃圾，促进机体对钙元素的吸收，身体缺钙就容易患骨质疏松和关节症状，老年人如果不想自己晚年生活腿脚不利索，整日与轮椅相伴的话，不妨积极动起来。
　　老年人多走路运动，确实有助于健康长寿，不过也要注意方式和方法，走路运动以前一定要穿戴专业的运动装备，舒适的跑鞋必要情况下可佩戴护膝，避免受伤。
　　老年人走路运动一定要根据自己的身体素质综合考虑，千万不要过度要求自己，觉得累了就适度放松休息，避免对关节产生较大的损伤。
　　老年人走路运动结束后，一定要及时补充水分，避免因身体缺水导致身体各组织各器官无法完成，正常运作，走路运动以前也要多做 拉伸运动 ，适度放松关节和紧张的肌肉，更有助于促进全身血液流动。
　　02
　　过了60岁的老人，尽量做好这5件事
　　第1件事：保证好胃口
　　60岁以后的老年人，想要悠然的安度晚年，一定要保证好胃口，在饮食方面多加调整， 少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜 ，一日三餐定时定点更有助于肠胃健康，吃好喝好，身体才会越来越健康。
　　第2件事：保持好心态
　　60岁以后的老年人想要健康长寿，一定要保持一颗良好的心态，60岁以后子女都已成家立业，平时的工作就是帮助孩子照看孙子孙女，没啥其他要紧的操心事。
　　老年人若长期处于紧张焦虑等不良状态，会加重身体的负担，也会让身体素质变得越来越差，保持好心态才是维持身体健康的最佳选择。
　　第3件事：保证好睡眠
　　睡眠对身体健康的重要性毋庸置疑，保持良好的睡眠是维持身体健康的前提，一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，吃好睡好，更有益身体健康，也能降低老年人患心血管疾病的概率。
　　第4件事：保持排便好
　　随着年龄的增长，老年人的腿脚越来越不利索，不少老年人会因为走路不灵活的原因，长期久坐不动，久坐不运动就会 加重肠胃的负担 ，容易出现便秘的问题。
　　老年人想要缓解便秘情况，生活中一定要多喝水，养成良好的排便意识，避免粪便长时间堆积在肠道中，减轻身体的负担。
　　第5件事：保证婚姻好
　　都说婚姻是爱情的坟墓，年轻时或许会因为种种误会或矛盾被迫分手，等到人老后却又感悟当时的错误决定， ＂一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深＂ ，老年人就是要老有所依，老有所养，人老了有了伴，生活才会更加有意思，两个人彼此之间互相关爱，互相照顾，才能保证婚姻良好，生活幸福。
　　屏幕前的各位朋友是如何看待，走路能够健康长寿这件事的，如果你还有其他不同的意见，可以在下方评论区留言分享。