说到糖尿病，相信很多人都不陌生，糖尿病作为一种慢性疾病，一旦患上之后，糖友们在生活中就需要控制好血糖，不然很可能会引发一些并发症。那么，糖友们该如何预防并发症呢？生活中做好以下 4 点就很关键了，下面就一起来看看吧！
　　第一、科学合理饮食
　　对于糖友来说，想要把血糖控制好，首先就要从日常的饮食入手，要遵循一些饮食方面的禁忌，比如说不要吃高糖分、高油脂、高胆固醇的食物。特别是在主食方面，最好少吃精米精面，可以用粗粮或者是杂粮来代替。另外，糖友们还可以多吃一些新鲜的蔬菜，适量吃一些低升糖指数的水果，这样能够补充人体所需的营养。最后还需要注意的是，不要吃得太饱，这样不利于体重和血糖的控制。
　　第二、积极锻炼
　　运动可以提高身体素质，增强免疫力。对于糖友们来说，想要预防并发症，运动也是很重要的，在日常生活中，可以做一些合适的运动，比如快走、跳广场舞、打太极、游泳等等，通过运动，能促进血液循环，加快身体代谢的速度。但需要提醒一点，就是最好不要空腹运动，不然可能会导致低血糖的问题。一般在吃完饭半小时后可以开始运动，对于控制血糖是很有利的。
　　第三、调整好心态
　　我们都知道，糖尿病是一种慢性病，很多人患病后会很压抑，情绪烦躁，就会消极对待，这样是不利于病情的稳定的，糖友们一定调整好自己的心态，积极的面对，这样能稳定内分泌，提高，免疫力，对控制血糖也是有益的。如果遇到不开心的事情，糖友要多和身边的人交流，将情绪发泄出来。
　　第四、保证足够睡眠
　　睡眠对于糖友们来说是非常重要的，想要预防糖尿病并发症的出现，就一定要保证足够的睡眠。因为如果经常熬夜，睡眠不足的话就会导致人的记忆力下降，引起神经衰弱、精神抑郁，在这样的状态下，糖友的身体会更加容易受损。因此，要  保证足够的有效睡眠时间，  这样  不仅可以让身体充满能量，有助于增强自身体质  ，  同时还能增加胰岛素的分泌。
　　以上就是最新糖尿病并发症防控指南，糖友们一定要注意了，可以对照看看自己在生活中有没有做到。

同样的眼轴长度，为什么有的人近视了，有的人却没有在儿童近视检查中有一个很重要的指标，就是眼轴。眼轴是指眼球前后的长度，一般情况下，近视度数越高，眼轴越长。可是在临床检查中，我们会碰到这样的情况同样的眼轴长度，有的孩子近视了，有的近视的人，老了就不会得老花眼？近视的人，老了也会老花眼老花眼，表现为看近处不清楚，看远处清楚，近视的表现恰好相反。前者是人到了一定年龄后，眼部衰老退化所致，后者是由屈光不正导致，两者的发病机制不能相互抵消。所以如何科学地防控近视？前段时间中小学校陆续开学，越来越多孩子的视力问题也随之暴露了出来，企鹅医生眼科诊所也迎来了看诊的高峰期。看到孩子度数蹭蹭地往上涨，很多家长很焦虑，所以今天我们就来简单介绍一下目前科前段时间大火的益生菌，没想到在延寿方面还有这么大作用cells为益生菌抗衰老发声，最新研究能否引爆下一个风口文献解读由于近年来人口老龄化日益严重，寻找在衰老过程中维持正常生理机制和功能的补充剂已成为全球热点。益生菌具有延缓衰老的理想吃橙子能增强记忆？巴西科学家揭秘橙皮苷可改善记忆能力文献解读此前有研究发现，突触的形成和功能是影响大脑功能和认知的关键事件，星形胶质细胞在发育和成年期是控制突触的积极参与者。2017年6月，里约热内卢联邦大学的研究团队在期刊Fron焦虑是衰老的催化剂，亚精胺延长健康期才是抗衰的关键焦虑是衰老的催化剂，亚精胺延长健康期才是抗衰关键文献解读2020年4月，罗马尼亚克拉约瓦医科大学的研究团队评估发现，长期使用亚精胺治疗可减轻神经炎症，改善焦虑和行为表现，从而延长中上海交大实验发布红景天苷对老年痴呆有神经保护作用上海交大实验发布红景天苷对老年痴呆有神经保护作用文献解读据世卫生组织统计阿尔兹海默疾病（AD）现在已成为最常见的痴呆形式。2020年1月，上海交通大学医学院的神经内科团队根据所做实韩国科学研究力证亚精胺新功效促黑色素合成防白发韩国科学研究力证亚精胺新功效促黑色素合成防白发文献解读黑色素在抑制衰老过程中起着重要作用，如果黑色素不足或无法合成，头发就会出现白化和增白，甚至导致白癜风。2021年1月，韩国东釜这才是决定寿命长短的关键？研究发现体内这个东西越长活得越久端粒酶活性异常加速衰老，延寿需保护好生命时钟（衰老理论2端粒损伤端粒酶活性异常）众所周知，端粒有生命时钟之称，而端粒酶是一种核糖核酸蛋白酶，可合成端粒的3端，进而补偿细胞分裂过程中菜吧国庆长假，一起看看我们的庄稼地田一个古老的中国汉字正如它的字形四四方方的一块农田中国自古就是一个农业大国田伴随着中国历史但今天的田可能超乎你的想象田，不只有四四方方的了开阔的田块形态万千直线斜线弧线曲线圆一应俱亚精胺可抑制高血糖诱导的神经元衰老，为脑病提供治疗新方法日积月累的高血糖会引发神经毒性和脑衰老，补充亚精胺可有效避免神经毒副作用文献解读南华大学神经科学研究所唐小卿教授课题组研究发现，在高糖处理的小鼠海马神经元细胞中，亚精胺通过上调大麻