盛夏最该防的不是中暑，而是这个头号杀手

　　转眼已经快到6月，最近这个天气，那叫一个热啊！从5月初开始，各地就不断发出高温预警信号：
　　5月8日，郑州破1990年来5月8日当日高温记录，最高气温达36.3度。  5月9日，广州发布今年首个高温预警，当日最高气温达到37.1度。  5月15日，长沙迎来今年首个高温日。
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　　高温肆虐，在这个＂出门半生，归来全熟，撒一把孜然就能上餐桌＂的时节，人多少会觉得有点不舒服，头晕、乏力、头痛等小毛病陆续找上门。
　　虽然头晕、头痛很常见，但现在三高患者越来越多，且有年轻化趋势，这些看似平常的小毛病，很可能是三高给身体发出的预警信号，稍不注意，就可能发展成大问题。
　　高温来袭，谨防心脑血管意外
　　高温天气，人体为了更好地散热，全身血管处于扩张状态，血液集中于体表，心脏血液供应相对减少，容易出现胸闷气短等症。
　　此时若不注意身体变化，就容易诱发心脑血管疾病——
　　心跳加快： 高温环境，人体血液循环加快，心肌耗氧量增加，此时心肌容易缺血，出现心跳加快、胸闷、气短等不适症状。  血压不稳： 夏日天气炎热，让人难以入睡，再加上夏季昼长夜短，也容易睡眠不足，进而提高血压和心率的平均水平，影响血压。
　　血液粘稠： 炎热夏季气温高、气压低，人体出汗量增加，血液黏稠度升高，血液流动受到影响，容易出现心血管堵塞，诱发心梗。
　　研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。 气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
　　而心脑血管疾病中，最让人为之担忧的，就是中风了。
　　＂热中风＂不是中暑，别误判
　　中风一般分为缺血性脑卒中、出血性脑卒中和短暂性脑缺血发作。
　　夏季因为酷暑高温导致的中风，也称为＂热中风＂，大多属于缺血性脑卒中。
　　出现＂热中风＂，与夏日出汗多，体内缺水，血液粘稠度增加、血流变慢、大脑血流减少等都有关系。
　　鉴于 热中风早期，容易出现头晕、四肢无力等与中暑非常相似的症状， 所以不少人会把热中风误判为中暑，耽误了治疗时机。
　　其实，中暑与中风的症状很好区分：
　　中暑往往发生在高温环境下，常见表现有发烧、脉搏加速、意识丧失等，但不会有肢体偏瘫等表现。  中风更易发生在三高患者及本身有慢性病中老年人身上，受环境影响较小。
　　中风发作时，除了头晕眼花，往往还伴有半边身体突发麻木，如一侧手脚突然乏力，觉得一条腿抬不起来或者或握不住筷子等，还可能出现突然的语言障碍。
　　如果发现有人符合中风特征，应该尽快拨打急救电话及时送医，抓住中风发生后的救治＂黄金时间＂。
　　做好5件小事，让血管＂凉爽＂起来
　　高温天对心脑血管如此不友好，那我们可以做点什么给心脑血管＂消暑降温＂呢？这里给大家推荐几个小妙招——
　　01
　　清淡饮食
　　夏日更要做好三高预防工作，可以从饮食开始，建议多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高脂肪的食物，以防止血脂、血糖进一步升高。
　　02
　　适当多喝水
　　大量出汗虽然可以帮助人体防暑降温，但也容易造成血液浓缩、血管过分扩张进而诱发脑中风。
　　因此， 三高患者和中老年人夏日可以适当多喝水，以降低血液黏稠度，防止血栓形成。 茶水选择上，可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水喝，如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。
　　03
　　晨练别过早
　　早上5～7点，人体交感神经处于兴奋状态，血压升高、心率加快，血液黏稠度上升，更容易发生中风等心脑血管疾病。
　　因此，三高患者应该尽量避开这个时间锻炼，同时尽量减少高温天不必要的外出，降低患心脑血管意外的风险。
　　04
　　注意室内外温差
　　室内外温差过大， 忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩、舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。
　　因此，三高患者及中老年人夏日要注意室内外温差。开空调时，空调风口不要对着人直接吹，温度不宜低于26℃，以降低室内外温差，避免心脑血管意外的发生。
　　05
　　准备一些防中风的药物
　　如若是夏日突发＂热中风＂，出现面红身热、神昏谵语等热闭症的紧急情况，应当即刻送往医院救治，为抢救赢得时间。