老年人如何预防骨质疏松？并非坚持运动，而是做好这2件事

　　导语：人的年龄增长，骨骼中的钙元素也在不断流失，流失过程中容易患有骨质疏松，对老年人来讲，最恐怖的事情就是摔跤，一摔就会直接影响自己的后半生。
　　骨质疏松的风险很大，而老年人骨折后很有可能出现 并发症，生 活质量明显下降，也会给儿女带来不少生活 压力 。
　　骨质疏松在年龄增长中就会出现，当然女性出现 骨质疏松 的概率要比男性高的多，生活中能看到不少中老年女性都会被骨质疏松盯上，也会出现各种 生活问题 。
　　平时生活中， 养骨 很重要，想要养好骨，就要拿出自己的小诀窍做好养骨工作，让自己的骨骼与自己的年龄看上去有很大的 区别。
　　不少老年人会有 骨质疏松 的问题，但对王奶奶来说一点问题都没有，今年89岁的她身体 依旧硬朗 ，四世同堂其乐融融。
　　王奶奶在广西巴马生活了一辈子，虽然已经 89岁 ，但想要猜到她的年龄不是特别容易，毕竟面色红润手脚麻利，与89岁的老人有很大的区别，除了会做力所能及的家务之外，时不时还会 下地干活 ，可把年轻人吓了一跳。
　　都害怕王奶奶下地干活会 出现意外 ，但是王奶奶却说一点问题都没有，前段时间全家人还是希望王奶奶做一次身体检查。
　　没想到检查完之后王奶奶的骨骼非常好，连医生看完王奶奶的 骨密度 都称赞王奶奶保养 的 太好了。
　　年龄这么大，能有这么好的骨骼，还是与 数十年如一日 的保养有很大的关系，想要养好骨骼，想要避免被骨质疏松盯上，不是要坚持做运动，而是坚持 两件事情 ，让骨密度不断升高。
　　一、经常晒太阳
　　王奶奶退休之后，家里也没什么事，孩子还小时可以带带孩子，当然孩子都大了，也用不着自己了，没有事 就坐 在门口晒晒太阳，与老邻居聊聊天，这样的生活好不惬意。
　　不少人觉得晒太阳 没有太多作用 ，但其实正因为王奶奶数十年如一日的晒太阳，才会让身体的 抵抗力提高 ，晒太阳也可以补阳气，帮助身体减少问题。
　　晒太阳可以 促进钙吸收 ，毕竟维生素D才会促进钙吸收，想要预防骨质疏松，不止要补钙，也要 补充维生素D ，不然单纯补钙没有作用。
　　晒太阳也有一定 时间点 ，并不是太阳特别强烈的时候晒太阳最好，而是在早上和傍晚时最适合，但不要晒过长时间，每天 半小时 足够。
　　二、健康的饮食习惯
　　王奶奶能保持这么好的身体，还与 不挑食 有很大的关系，从小王奶奶就不挑食，就算老了也不会出现挑食的情况，每天都会 喝牛奶 ，当然也会营养搭配均衡，肉类和蔬菜也经常出现在生活中。
　　王奶奶常看到小一辈孩子 喝碳酸饮料吃炸鸡 ，还想让王奶奶尝尝现在的美味，但她却觉得自己根本接受不了，还会劝小孩子少吃一点，对 肠胃不好 。
　　王奶奶的保养让她的骨骼变得 更年轻 ，很多人说自己想要养骨，但又不知道如何养，按照王奶奶的 两种小方式 ，就能让你的骨骼更年轻，也不会被骨质疏松盯上。
　　结束语：
　　老年人被骨质疏松盯上很 常见 ，但也不要感觉骨质疏松无药可救，想要补钙，也要注意 维生素D 的补充很重要，不然白白浪费钙。