女人来例假时，这3点若能达标，偷着笑吧，子宫保养得还不赖

　　月经，在人类繁衍的历史上扮演着重要角色， 月经到来表示女孩已经成熟，可以生儿育女。 在古代女孩来月经，家长都会举行一个成人仪式。
　　月经是子宫内膜未受孕后脱落形成的，因此 月经是女性子宫健康＂晴雨表＂ ，通过月经状态能够检测子宫是否健康。
　　女人来例假时，这3点若能＂达标＂，偷着笑吧，子宫保养得还不赖
　　1、看经血形态
　　正常的经血是液态的， 如果经血出现块状并且颜色发黑，这说明女性存在宫寒问题，当女性出现宫寒，血遇到寒气就会凝结成块宫寒的女性 ，容易导致腹部肥胖，内分泌失调。
　　子宫寒冷，就需要脂肪充当 ＂护花使者＂ ，子宫越冷身体所需脂肪越多，就表现在下腹部脂肪堆积。
　　女性发现自己经血形态异常， 多半就是宫寒引起的，需要注重给身体保暖，宫寒的女性痛经相对比较严重 ，甚至让人痛苦不堪，也可能会引起习惯性流产。
　　2、看月经量
　　正常一次大姨妈的经量在30~50毫升之间差不多，15~20片卫生巾的样子 ，经血量太多，说明子宫内膜很厚， 子宫内膜脱落时，宫腔内会形成伤口 ，这时候不注意卫生就会给细菌和病毒入侵机会。
　　经血量偏多或者偏少都属于不正常现象， 长时间月经量过少，也可能引起闭经或者不孕情况 ，因此经血量过多过少，都说明子宫存在问题。
　　出现这种现象时， 就需要积极调节，保证充足休息，注意自己饮食 ，尤其是注意个人卫生，有助于保养子宫和卵巢健康。
　　3、看月经周期
　　正常月经周期大概是28天， 月经不规律，很可能是因为子宫发育不全，或子宫内膜病变，还可能存在妇科炎症 ，因此子宫内膜增生是非常严重的，可能发展成为子宫内膜癌。
　　月经经量，周期，形态等， 都会暗示女性身体健康状况，如果你都能符合正常标准，那么说明你的子宫保养非常不错 ，是比较健康的，但是如果出现任何异常 ，就要及时就医并变。
　　女性想要缓解宫寒，可以多吃以下食物：
　　1、多吃温性食物
　　子宫怕寒，想要保养子宫， 平日里应该多吃温性水果，比如桂圆、榴莲等，温性水果不仅水分充足，并且含有大量维生素，能够温补内脏，调节内分泌 ，更有助让子宫功能越来越强大。
　　温补食物，包括范围非常广泛， 但是也不能一次性摄入过多，如果出现内火旺盛情况也会增加妇科炎症几率， 女性还是应该引起重视。
　　2、高钙的食物
　　调查发现，每天摄取高钙食物的女性， 比不摄入高钙食物的女性，患卵巢癌几率降低近一半，对于已经患有子宫疾病的女性 ，适量吃高钙食物，可以帮助缓解疾病。
　　因此，在生活中， 可以多喝牛奶，适当吃虾皮、豆腐等食物 ，能够帮助女性大大减少患子宫肌瘤以及卵巢癌变的风险。
　　3、多吃新鲜蔬菜
　　女性月经期间，不建议吃太多肉类食物， 否则很容易引发消化不良，也可能会导致身体健康受损，应该多摄取新鲜蔬菜。
　　食物烹饪过程中， 还是应该注重以清淡为主，荤素搭配，营养均衡更有助满足机体需求，也能改善精神状态以及女人的情绪， 有助于强健子宫功能。
　　保养子宫，坚持3个习惯：
　　第一、保证充足休息。
　　女性想要保养子宫健康，一定要保证规律作息。充足睡眠更有助于强健体魄，晚上晚上10:30进入深度睡眠状态， 保证7~8个小时休息时间，有助于强健体魄，更有助于预防身体病变 。如果长时间熬夜，更容易增加患慢性疾病风险，也会增加妇科炎症几率。
　　第二、注意个人卫生。
　　女性朋友想要保养子宫， 首先一定要注意个人卫生，不管是贴身衣物还是卫生巾，都要及时更换，如果卫生巾没有及时，更换就会滋生大量细菌和病毒入侵， 女性身体内部更容易引发感染，所以注重个人卫生，非常关键。
　　第三、适当运动 。
　　女性月经期间，常常被痛经折磨 ，所以没有任何运动量，但有时候适当运动，能够帮助促进血液循环，更有助毒素垃圾排出，还有助缓解痛经问题，每天坚持30~40分钟有氧运动， 有助于强健体魄，降低病变风险。