早上起床后，宁愿饿肚子也少碰4种早餐，尽早转告家人

　　导语：一年之计在于春，一日之计在于晨，对于每个人来说，早晨是一天中最关键的时期，早上起床之后吃一顿丰盛的早餐能够维持良好的精神状态，早餐吃得像国王，保证一天充足的营养能够提高精神状态。
　　对大多数人来说，吃一顿丰盛有营养的早餐是非常重要的，早上起床之后宁愿饿肚子也要碰这4种早餐，或许很多人还不知道，建议尽快转给家人看一看。
　　01
　　早上起床后，宁愿饿肚子也少碰4种早餐，尽早转告家人
　　油条
　　北方人吃油条比较多，早晨起床之后 去楼下的早餐店买两根油条 ，点一份豆腐脑或豆浆吃非常惬意，越来越多的中老年人爱上了这种早餐搭配。油条是通过高温油炸的，口感不错，但是不建议大家长时间大量吃。
　　首先是因为油条通过油炸之后其中的营养 成分大量流失 ，而且含有大量的油脂以及有害物质，小商贩在制作的过程中加入了大量的白矾， 铝元素的含量极高 ，经常吃很有可能损伤大脑的神经系统。
　　茶叶蛋
　　早上起床之后吃一个鸡蛋能够填饱肚子，非常的简单方便，有些人长时间吃水煮鸡蛋觉得没有味道，于是换成了茶叶蛋，含有丰富的蛋白质，有些人喜欢在早上吃茶叶蛋，健康又美味， 其实这样的饮食习惯是不正确的。
　　茶叶蛋经过了长时间的熬煮虽然味道比较好，但是在烹饪的过程中会产生一种名叫亚硝酸盐的有害物质， 长时间摄入这些物质容易导致人体出现不适感， 而要亚硝酸盐是公认的致癌物，不建议大家在早晨起床之后吃茶叶蛋，最好吃白水煮蛋。
　　零食饮料
　　年轻人大多没有养成吃早饭的习惯，不喜欢去早餐店买早饭，而是去超市买一些零食饮料吃， 用零食来代替早餐是非常不健康的。
　　青少年的身体正处于发育的黄金时期，对营养的需求量比较大，饮料的营养价值并不高，所以不建议大家 把零食饮料当做早餐来吃 ，可以用其他有营养的食物来代替。
　　油酥饼
　　北方地区面食比较多，比如烧饼、粗饼等，经过油炸或油煎的面食不仅味道好，而且口味非常的多，早上吃这些 含有高油脂的食物不利于身体健康 ，会加重肠胃和肝脏的代谢负担，长时间吃这些食物容易发胖，患上脂肪肝等疾病。
　　无论工作有多忙都要 养成吃早餐的习惯 ，吃一顿健康丰富的早餐，拒绝以上这几种食物，养成好的饮食习惯才能够维持身体健康。
　　02
　　吃早餐的注意事项
　　早上要吃富含淀粉类的食物
　　早餐是大脑的＂开关＂，摄入碳水化合物是能够为大脑提供能量，所以早餐中的食物一定要包含富含碳水化合物的食物，最好选择没有经过精细加工的粗粮以及干果，这些食物释放能量速度比较慢，可以延长能量的补充时间。
　　早上要吃富含蛋白质的食物
　　人体精力充沛和灵敏反应力，蛋白质是必不可少的，因为蛋白质早餐能够在几个小时之内释放能量，增强饱腹感，可以选择鸡蛋、豆制品等食物。
　　早上要吃 水果蔬菜
　　水果早餐一定要有蔬菜和水果。水果沙拉、蔬菜沙拉等这些食物能够为人体提供水溶性维生素和纤维素，因为蔬菜水果将会有大量的钙、钾、镁等矿物质，属于碱性物质，可以中和肉蛋等食品在 体内氧化后生成的酸根， 从而达到酸碱平衡的作用。
　　不要清晨起床之后立马吃早餐
　　很多人和父母一起住，起床之后立马去吃早餐，特别是那些中老年人，习惯五六点起床就吃早餐，这样可以为人体补充能量， 但事实上吃早餐的时间不能够太早 ，不然可能会损伤肠胃，不利身体健康。
　　人在睡眠过程中身体器官进行充分休息，但是消化器官因为需要消化吸收的食物，直到凌晨才能够排空进入休息状态，早餐吃得过早很有可能加重肠胃蠕动负担，影响肠胃健康。
　　大家有什么不同的见解吗？不妨在下方留言分享。