上海人的寿命或超日本寿命吗？看看他们的早餐习惯，你就明白了

　　提到人均寿命最长的国家，大家会想到是日本，如今在我国人均寿命已经达到了77岁，但是仍然不及日本，日本的人均寿命要比我国高7岁，但是我国有一个城市的人均寿命要和日本持平，那就是上海，已经达到了83.67岁。
　　看到这里大家可能会提出疑问，上海的经济比较发达，按道理来讲，上海居民不管是工作还是生活压力，都应该高于其他城市。
　　想要身体健康，应该注意应该注意养生才对，但是上海节奏比较快，哪有足够的时间去养生，所以上海人均寿命增长原因是什么呢？对于上海人来讲，早餐对于上海人来说是最重要的一顿饭。
　　01  上海人寿命或超日本寿命，看完他们的早餐习惯就知道了，可以学习‍
　　▶ 水果蔬菜
　　上海人吃早餐喜欢搭配水果蔬菜，及时为人体补充维生素和营养物质，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快血液循环，清除血管内的垃圾和毒素，保持血管畅通。
　　早餐搭配水果蔬菜一起吃能够为人体补充维生素，维生素对机体健康起到至关重要的作用，人体缺乏维生素A容易得夜盲症，缺乏维生素C容易患骨质疏松、关节症等不良症状， 早餐时间为人体补充维生素是上海人寿命比较长的原因之一。
　　▶ 粗粮面包
　　住宿组织南北方的差异非常大，北方人的早餐非常丰富，喜欢吃一些碳水类的食物物，比如馅饼包子，油条，面条等，这些食物虽然非常美味，但是碳水化合物含量确实较高，如果吃多了，会导致体内热量高，从而引起肥胖等问题。
　　上海当地人他们更喜欢将粗粮面包作为自己的主食，因为这种食物是粗粮为主制作而成的，所以里面含有丰富的膳食纤维，热量也较低，吃了之后会有一些饱腹感，但是很容易消化。
　　▶ 煲汤类食物
　　对北方地区的人来说，早上更喜欢喝一碗粥，大部分的粥都是用谷物制作而成，有些粥的热量比较高，对于减肥的朋友来说并不适合。
　　而长期居住在上海的人们， 他们比较喜欢喝汤，在煲汤的时候，通常会加入一些营养食物，比如红枣，桂圆或者是枸杞等。
　　这样煲出来的汤，营养物质非常丰富，能满足身体所需的营养所需，还有利于使体质得到增强， 都说早餐要吃好，早上喝一杯营养汤，能保持营养均衡，对于维持人们的身体健康有很大的帮助。
　　▶味精和盐吃得比较少
　　上海人饮食方面都是非常讲究，他们在做饭的时候，相对来说是比较清淡，尤其是调料会放得比较少，比如味精和盐。
　　上海人更加注重食物本身的味道，所以调料放得特别少， 而味精和盐如果摄入过量的话，会导致血压升高，对心脑血管的伤害性非常大，如果少吃这两味调料，对于这方面的损伤就减少很多。
　　02  除了饮食，上海人还有哪些好习惯值得我们借鉴‍‍‍
　　1、上海人重视健康，经常自费体检，社区健身器材多
　　很多人吃顿饭花个一两千一点都不心疼，如果让他去体检，一听全部做下来要好几百，立刻摇头说太贵了，非必要不会主动去体检，即便生病了也是先扛着，受不了了才买点药吃。
　　上海人非常重视健康，不仅自己体检，还会带家人体检，没事就喜欢到运动场、健身中心锻炼，社区和小区里也有很多健身器材，每天清晨能看到很多老年人锻炼。
　　2、上海的社区服务要比其他城市更好一些
　　因为上海老年人比较多，所以养老措施比较完善， 例如建立老年活动中心，给老年人与老年人之间，建立一个交流平台，有助于提升老年人生活的幸福感，这样就能保持良好的心态，身体也会相对健康。
　　国家对于上海的空气质量，出台了相关政策，以减少碳氧化物的排放量，对于绿化建设，同样非常重视。
　　所以，生活在上海，能够呼吸到新鲜的空气，放眼望去可以看见很多的绿化带，对于空气质量的提升更有帮助。