科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒肺炎防控与救治。日前，国家卫健委发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》。这个指导针对普通型或康复期患者、重症患者、一线工作者和一般人群的日常膳食安排提出了营养素和食物摄入量上的指导建议。
　　依然严峻的新冠肺炎疫情下，一般人群需要做到合理膳食。充足的能量、优质蛋白质、维生素与矿物质的摄入，可以帮助我们精力充沛，增强免疫力，与疫情作斗争。只有保持好的精力与体力，在行动上对自己的健康负责，才能为国家抗击疫情做贡献。
　　这次疫情涉及范围广，我国居民的饮食地区差异大，不同地区居民在日常生活中如何落地？考虑到我国南北地区的饮食差异，现拟出两个南北两个版本的食谱供参考。
　　此外，还需注意：1. 足量喝水
　　成人每天饮水量应该保证在1500-1700mL，提倡少量多次均匀慢饮，建议饮用温白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。此外，成年人每天摄入糖不应超过50克，最好控制在25克以下。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。2. 安全烹调，健康用餐
　　食材应当洗净后再进行烹调，动物食物应该充分做熟。严禁购买和食用野生动物。家庭用餐中，建议实行分餐制或使用公勺、公筷等措施，避免与家人相互传染。所有人在用餐前都应该规范洗手。家庭中如果有需要隔离的成员，应该单独用餐，对其碗筷等生活用品应进行消毒处理。3. 合理选购，科学储存
　　采购食品时，居民应学会阅读食品标签，根据用餐人数及产品性质对购买量做好估计，合理选择食品，杜绝浪费。剩饭剩菜不应储存过久，在食用前需要做到充分加热。常温或冰箱储存食物应该注意避免污染，分区摆放，做到生熟分开。
　　撰文 | 马博士健康团 池睿欣
　　指导 | 马冠生博士
　　图片 | 摄图网及网络
　　马冠生博士
　　· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
　　· 国家食物与营养咨询委员会委员
　　· 中国营养学会副理事长
　　· 九三学社中央科普工作委员会委员
　　· 中国科协首席科学传播专家

护士节的祝词五月的天空因你而清澈五月的大地因你而翠绿五月的风因你而柔和五月的花因你而艳丽在这春意盎然温馨如画的季节里迎来了5。12护士节亲切地拥抱你们向你们送去节日的祝福向你们致以崇高的敬意白读头条的感想翟全林读头条的感想翟全林我是一位74岁的老人，也是头条的热心读者，看到王介明院长写的谈健康的诸多科普文章在头条上刊载了近100期，我认为这的确为群众做了件大好事，读后使我感触颇多。感谢王中药趣名种种我国中草药资源丰富，种类繁多，其名称考究起来，都有一定的来历和依据。有的以功效主治产地分布命名的有的以色泽形态取名的有的以气味滋味命名的有的则以传说人物命名的，有的以采摘季节命名的子女应该孝敬父母子曰孝，天之理地之义民之行也，父母之爱亦爱之，父母之敬亦敬之。孔子父母者，人之本也司马迁父母给了我们生命，教给我们做人的道理，父母的辛勤养育之恩，终身难以回报，因为父母的爱，我们生想年轻10岁？做好这件事可以实现你的心愿我周围的同龄女性普遍注重保湿抗皱，很多人一个劲的说什么精华素好，大家都把顶级化妆品当成灵丹妙药了，以为什么皮肤问题化妆品都可以解决，而事实的真相恰恰是不如人所料的。我们总是注重给皮中医拔罐祛斑的方法中医脸部拔罐是可以祛斑的。中医在治疗很多疾病的时候，都是会有非常神奇的效果。同样拔罐在治疗某些特定的疾病时，也是能有非常好的治疗效果。所以现在很多人都会选择中医拔罐的方法进行治疗疾便秘失眠不用愁，按摩支沟解您忧失眠绝对是健康的一大隐患，失眠的类型多种多样，它就像一个幽灵困扰着人们的健康，而且失眠的症状并不是单独存在的，它往往和头痛便秘等不适症候交替出现，而上述症状也会加重失眠的程度。胃不你失眠吗？失眠了怎么办？昨晚又失眠了每当早上来到公司，总能听到有同事会说自己遭遇失眠，失眠导致人显得精神疲惫，身体软弱无力，面色暗黄出现黑眼圈等等，这些问题都严重困扰着人们的正常生活。现代生活工作压力大，额头上长痘痘怎么处理？学会八点不长痘额头上长痘痘怎么办？痘痘在很大程度上影响了我们的皮肤健康，特别是对于爱美的人来说更是一种伤害。那么额头上长痘痘怎么调理？额头上长痘痘的原因很多，多属于内分泌失调。长痘痘的原因很多，头部能不能拔罐？头部怎么拔罐？头部拔罐需要注意什么？头部是人体最重要的部位之一，因为头部有很多的神经和组织，头部受到损伤是比较危险的。所以当我们感觉到头部的不适的时候，一定要第一时间的进行调理，不可任其自由发展。中医调理是比较推荐的头部按摩的5步骤详解头部按摩调节皮肤分泌消疲劳手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进