出伏了！处暑了！饮食要注意了！

　　今天是8月23日，处暑，即为＂出暑＂，是炎热离开的意思。
　　今天是8月23日，也是正式出伏的第三天，＂三伏天＂过去了！
　　出伏到秋分：8月21日——9月23日（这34天气温波动大）
　　这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓＂早上凉飕飕，中午热死牛＂！
　　而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！
　　血压波动，心血管疾病爆发：
　　夏秋交替——心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕＂一冷一热＂这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
　　出伏多吃这三种食物：
　　一、多吃碱性食物：
　　出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
　　西红柿
　　西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的＂番茄素＂，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
　　茄子
　　茄子能散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
　　鱼腥草
　　清热解毒，利尿消肿。临床报道广泛用于治疗肺炎、咯血、上呼吸道感染、慢性支气管炎、感冒发烧等。可提高机体免疫力，提高慢性气管炎患者白血球的吞噬作用也是很有帮助的。
　　鲜人参
　　＂补气养生佳品＂，较干人参药性温凉，食之不易上火，有易食多补之效。鲜人参做食材，每日食用量10g左右最佳。可用于煲汤、泡茶、泡酒，日常保健一般选择早晨至中午时段为最好，晚上食用对于一些人群可能会影响睡眠。食用酸
　　二、多食用酸味食物：不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
　　葡萄
　　葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
　　柠檬
　　柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。摄入滋阴润燥食物
　　三、多食清心润燥的食物 ：秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。
　　蜂蜜
　　秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
　　银耳
　　银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为＂长生不老药＂、＂延年益寿品＂、＂菌中之王＂，具有滋润而不腻滞的特点。
　　麦冬、百合
　　《本草纲目》说到：麦冬可以养阴生津、润肺清心，适用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴等。百合入肺经，补肺阴，清肺热、对＂肺脏热，烦闷咳嗽＂有效。
　　等过完白露我们就迎接真正出伏34天的结束日——秋分。那天，才是真正＂开始变冷＂的日子！
　　在这34天里，
　　一定要注意昼夜温差，
　　出伏后的34天，
　　＂秋老虎＂ 太凶狠！
　　一定要当心！