吸烟人士注意!想要成功戒烟,这几个阶段一个也不能少
导语:在我们国家,烟草可以说是一把双刃剑。一方面,烟草能够促进经济发展,每年都能提供大量的劳动岗位。另一方面,烟草还危害老百姓的身体健康,烟民后期的生活水平有一定的下降。正是因为烟草对于健康的损害,许多吸烟者开始想办法戒烟。
话是这么说,实际行动起来可就不是那么回事了。许多烟民抽烟的时间太久,对于烟草已经有了一定的依赖性 ,想要戒烟困难比较大。还有的人,一听到戒烟就好像让自己登天一样难,觉得自己肯定不行,拿自己不行的借口来安慰自己不戒烟的人实在是太多太多了。
实际上,这不过是一种心理安慰罢了,这些人总会认为自己做了和不做都是同一个后果,二者相比不戒烟更加轻松,因此无法踏出提升自己的一步。根据科学家的研究,不管烟龄有多久,只要我们有恒心有毅力,最后都能成功戒烟 。 在这里,我劝广大吸烟朋友尽早戒烟。那么,成功戒烟有几个阶段呢?让我们来看看。
第一阶段:戒烟一天
在停止吸烟12小时以后,我们的身体开始清除体内残存的尼古丁 ,这就会导致戒烟者浑身难受,情绪上也会出现不稳定的现象 。上面提到过,有很多人在付出实际行动的时候才会发现困难重重,因此想要结束自己的戒烟计划,这是不可取的。
俗话说得好,万事开头难。戒烟作为一个本身就非常困难的过程,如果我们能够用很大的毅力忍受开始的痛苦 ,那么我们的戒烟过程相当于成功了一半 。第二阶段:戒烟一周
根据统计,在戒烟开始的第一周足足有一半的人放弃了戒烟,重新开始了自己的吸烟生活。这个阶段,因为身体内尼古丁含量低,吸烟者会非常想吸烟,以至于注意力很难集中 。在这个阶段,很多人都需要身边家人或者朋友的不断支持 ,配合自己的身体清除掉身体里面大量的尼古丁。
第三阶段:戒烟一个月
在戒烟半月以后,肺部功能会逐渐增强 ,咳嗽相应的也会减少,身体的各种生理过程和代谢过程逐渐恢复正常,以至于很多人会在这个阶段突然胃口变得特别好,以至于一小部分人在这个阶段变胖 。不过这种肥胖只是暂时的,大家不用担心。
到了这个阶段,基本就可以说戒烟小有成就了,身体对于烟草的依赖性也会降低 ,对于吸烟的欲望会减小,这个时候只要巩固成果,继续坚持不吸烟就会有更大的成效。第四阶段:戒烟一年
到这个阶段,我们就不需要刻意戒烟了,因为我们在意识里面对于烟草的依赖几乎为零 ,就算有人把烟草拿到我们面前,我们可能都无动于衷。但是不要大意,如果这个时候偶然沾上烟草,可能会重新上瘾 。
结语: 戒烟的四个过程你经历到哪一步了?希望下定决心想要戒烟的你可以有所行动,祝愿大家早日戒烟成功!
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