睡前刷朋友圈、上厕所玩手机、地铁里看视频，甚至吃饭时也机不离手。
　　你有多久没好好吃饭了。
　　这些不良饮食习惯不可取：
　　1.情绪化进食
　　通过食物使自己平静或分散注意力，会暂时＂有效＂，食物变成了一种情绪调节器，情绪化进食就这样出现了。
　　实际上，情绪化饮食会影响肠胃健康。并且，情绪化进食只是即时性解压。随之而来的是后悔、焦虑、懊恼，最终陷入＂借吃消愁愁更愁＂的恶性循环。
　　2.一边吃饭一边玩手机
　　三心二意吃饭的后果，往往会吃进去比实际需要更多的食物。边吃饭边看手机，注意力被分散，会使大脑处于兴奋状态，会影响食物的消化和营养的吸收。
　　3.饮食不规律
　　吃饭时间不固定或三餐能量分配极度不均衡，这样可能会促使身体脂肪储备能力上升。
　　三餐不定时，会增加各种风险和隐患。《中国居民膳食指南》推荐，最适合健康成年人的三餐热量分配是 ：
　　早餐占到一天总能量30%~40%，午餐40%，晚餐的30%左右，也搭配吃一些水果、酸奶、零食饮料等哦。
　　4.把进食变成奖惩机制
　　随着人们把进食行为和＂自律＂联系在一起，例如吃一顿高热量美食作为运动后的犒赏，或者把所谓的＂吃草＂视作惩戒自己胡吃海喝后的补偿措施。
　　这样靠意志去控制饮食，给食物打上了黑白标签，久而久之，身体无法真正靠本能反馈去感受饱饥，也无法体会到食物本身的美味和营养价值。生理性饥饿的感受通路越来越弱，心理性饥饿（馋）的反射弧反而被逐步强化。
　　专心吃饭的小建议：
　　1.放松身心
　　尽可能地坐下来享受我们的一天三餐，在用餐过程中尽量放松，并关掉那些让我们分心的东西。
　　2.放慢速度（充分咀嚼）
　　吃饭不要狼吞虎咽，充分地观察这些食物的颜色、形状等，尽可能用所有的感官去接触它。当你的腺体开始分泌唾液时，整个消化过程就已经开始了。唾液中的淀粉酶会把碳水化合物转化为糖，这会让你更享受这些食物。
　　3.不要暴饮暴食
　　不要吃太多，留下一定空间可以让胃将消化液与食物充分混合。蠕动是肠胃的搅拌过程，如果我们的胃因为吃得太多而被填满了，那么就难以弯曲，影响其＂搅拌＂。
　　如果你充分地咀嚼了食物并给胃留下了空间，那么食物将更容易地被消化。
　　干饭人，干饭魂！吃饭这么快乐的事情，还是要专心致志呀。

前列腺炎和前列腺肥大的区别前列腺炎？提起这个病名，其实很多人根本不知道自己得的到底是前列腺炎，还是前列腺肥大？那么什么样的才是真正的前列腺炎呢？有什么区别呢？说起这个病名，很多老年患者，都可能想起一些广播电为什么年年体检，还是得了癌症？这个现象就很常见。我上个月30号，还收治了一个肺癌患者。这个患者是一个小学教师，现在条件好了，老师们也是年年体检，这个患者叫老赵，去年体检还好好的，没有什么事，今年春天体检，却体检中医有多少病是死症？很多人质疑，中医是不是包治百病？中医不包治百病，谁告诉你包治百病的？那有人就说了为什么患者去看中医，问他时，这病也能治，那病也能治，感觉就是什么病都能治！这是因为中医是全科医师，不说说中药生姜说起姜，大家可不陌生，今年更是明星，一下可从地平面升到了天空，成了耀眼的明星。原本三块多的生姜，今年最高达到十三块。不过昙花一现，现在又一下降到了六块，我前天还去买了两斤多。好了，揭秘类风湿性关节炎的中医治疗方法说起类风湿关节炎，没得过的，不肖一顾，认为和自己没有关系刚得的，认为小病一个，它还能翻起啥浪，我身体好，过几天自己就好了年二半载后还没治好，又听说不死的癌症，心慌了，到处就医，处处药食同源蒲公英蒲公英这个药，十分易得，遍地都是。春天蒲公英开花，春风一吹，漫天遍野，四处飘荡，落到哪里，第二年春天就出到哪里。因此，我们会看到沟壑路边田间地边等，到处都是。性味苦甘，寒。归经入肝中医能不能治愈高血压？关于中医能不能治愈高血压的问题，网络上中医和西医吵个不停，中医粉和西医粉也吵个不停，有人说能治愈，有人说自己就治愈过，有人说不能治愈，有人说是骗人的。那么到底能不能治愈呢？我们在去谈谈代沟代沟，现在很多年轻人，和中老年说话，沟通，动不动就以代沟为借口拒绝交流，真的是有代沟吗？我觉得不是。这反映的是年轻人的心理问题，说代沟只是借口，一种托词，一种不愿交流的托词，我不想揭秘牙医（四）牙齿掉块小李自从在经常牙痛的牙齿上钻了个洞，把牙神经杀死后，那个牙齿就没再痛过。没有了牙神经的牙齿是绝对不会痛的。小李逢人便夸，那个王医生治牙治得好！可是没过几年，也就二三年吧，小李的那个揭秘大黄蛰虫丸说起大黄蛰虫丸，可能很多人不熟悉，用的人很少，但是这个药现在也有很多人在悄悄地使用，为了大家使用方便，正确使用，我现在给大家做下介绍。一来源。大黄蛰虫丸来源于伤寒杂病论金匮要略卷上揭秘牙医（一）有一天，小李的牙有点不舒服，两三天了，说痛不痛，说不痛有点痛，难受！心想，去药店买点下火药吃。小李出了小区，来到大街，找药店。刚好抬头看见了一个牙科。于是就进去了。进门一个导医小姐