各位头条的朋友们，我是振东健康！冬季很多人老年人都是早上5、6点就起床了，相比年轻人来说，起床非常早，起床对身体健康也非常重要，今天就来聊聊＂起床＂那点事！1、睡醒后别立即起身
　　不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉＂击倒＂。人体从抑制状态到兴奋状态需要一个过程，如果一睡醒就起身，身体反应不过来，血液流通也会比较慢，容易出现头晕、眼花的不适感。
　　尤其是中老年人，睡醒后别着急起身，可以卧床做以下动作：按摩太阳穴、后脑勺、脖子若干次，两手握空拳轻锤腰部10多次，再捶打大小腿内外次10多次，双脚交替蹬脚心活动。
　　慢慢起床
　　正确起床步骤：
　　在床上静躺5分钟，等待血液恢复流通；
　　舒展胳膊和腿，抬抬胳膊和腿；
　　在床边坐3-5分钟，再下地活动。2、睡醒后别立即吃东西
　　早上睡醒后至少要十几分钟到半小时之后才能够进食，经过一晚的睡眠，我们的胃还不在正常运作状态，人的唾液和胃液分泌比较少，如果一睡醒就立刻吃东西，很容易造成消化不良。
　　早上起床最好是先喝一杯白开水，然后在吃东西。但是饮水也不要过猛，慢慢地喝对身体更好。
　　喝白开水3、睡醒后别立刻叠被子
　　人在睡眠一晚上后，排出大量的废气，还有汗液蒸发出来的物质，都会附着在被子上，不易散发。起床后立刻叠被子会导致有害物质和微生物的繁殖，如不让其散发出来，会被人再次吸收，危害到身体健康。
　　起床后不要立马叠起杯子，而是要将杯子翻转过来，让被子内侧朝外，通风凉一凉，过十几分钟后再叠起杯子。
　　晾被子4、起床后要拉开窗帘
　　不少人起床懒得拉开窗帘，其实要想从睡眠状态恢复过来，最好先拉开窗帘，让阳光进来，给生物钟一个信号。此时，身体就会停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗边站立片刻，深呼吸，给大脑足够的氧气，加速清醒。
　　此外，还有一些中老年人睡觉的时候不习惯拉窗帘，这也是导致他们晚上睡不着觉的一个原因。挂上窗帘更有有利于入睡。
　　拉开窗帘
　　人们常说，美好的一天从早晨开始，注重养生的朋友们也要从＂起床＂就开始，了解正确的起床方式，才能让你更加健康！
　　本文由 振东健康网  联合发布

血压高不能吃大蒜？医生提示想要血压稳定，尽量少碰这3种食物高血压这一慢性代谢疾病已成为危害中老年人生命的隐形杀手，与高血糖高血脂并列为三高，短时间之内血压持续增生，加重人体血管壁所承受的压力，导致血流循环受阻血氧浓稠。发病23周时间之内伴空腹血糖8。5，算严重吗？医生分析若是这4种情况，或也无需担心导语随着我们社会经济水平的不断提高，我们日常生活中的饮食种类不断增加，商家为了食品可以更加美味会在食物中加入大量的添加剂和油脂，长期吃这类食物容易导致我们身体新陈代谢的速率降低以及男人过了75岁，出现这些现象，晚年生活不简单前言每个人都有自己的生活方式，打到自己的生活标准，该好好的享受，不要把所有的事情想得那么复杂。在这个世界上每一个人都需要日子幸福，其实只要是幸福的话能否长寿都不是很重要。如果人能够最简单的日常养生美食！中医里它有代参汤之美誉中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。而中医养生不是推崇要吃什么奇珍异品，山珍海味最简单的食材，一颗平常心，也能达到治未病的境界。今天，我们给大家推荐一道日常生活中非常简单，长寿老人的养身秘诀，其实很简单，只有16个字，却值得深思现在我国的长寿老人已经越来越多了，并且很多人已经开始注意保养养生，也有很多专注养生的人整理出了一些养身秘诀。其实养生的技巧并不难，只要从日常的生活习惯方面进行调整，就能够有效的达到老年人能吃是福？研究发现吃得少更长寿！到底吃多少才健康经常听奶奶夸村里的一位老人，说人家都70多岁了，还有一口好牙，吃嘛嘛香的，不像自己，现在吃喝不愁了，却什么也吃不下了，什么也不敢吃了。我们也常听一句话说老年人能吃是福，说的就是人老这6种维生素，让你不再感冒发烧多年来的研究表明，某些维生素含有抗炎化合物。这些维生素可以补充剂形式获得，也可以通过食用天然含有它们的食物获得。这里列出了六种具有抗炎特性的维生素以及富含维生素的食物。维生素A研究年龄大了要管住嘴，记住5多吃3少吃，别不当回事，要懂得忌口现在只要是退休后，年龄基本上就已经步入50岁以后了，有些朋友就觉得，终于有时间可以去做自己喜欢的事了，然而再看一下自己的身体，才发现身体的状况经不起折腾了。一般到了50岁这个年龄段自汗盗汗中医秘方中医治疗中医在对患者看诊后，会根据具体的病因和病症进行个体化针对性治疗。根据不同程度和不同类型的盗汗情况，采用不同的中药配方，根据患者体质，以养阴清热使热内消清肝泄热，化湿和营等治吃猪皮能抗衰老？医生提醒抗衰老的食物是这4种，建议常吃导语随着人们生活水平的不断提高，现如今人们早已经实现了吃饱穿暖的问题，就连衣食住行也得到了相应的保障，与此同时大家开始注重关于生命的质量，对于自己的皮肤身材等方面的保养，也是越来越这两种人不建议吃小米粥，最好就别吃了引言这两种人不适合吃小米粥，最好就别吃了！吃小米粥可以补脾胃以及促进肠胃的蠕动，起到养胃的作用，但是要注意小米粥的饮食禁忌，小米粥是偏凉性的食物，所以虚寒体质的人是不适合的，特别是