不管你是否承认,人的机体随着年龄的增长,逐渐衰老。从40岁开始,肌肉的状态就开始走下坡路;在50岁以后,骨密度每年大约会降低1%;60岁的时候,会掉1/3的牙齿;70岁,大脑已经出现了明显的萎缩; 到了80岁,人体里肌肉的重量已经减少了1/4到一半,几乎所有的人都会得白内障;而到了85岁,大约40%的人已经牙全掉光了。伴随着这些机体功能的衰退,老人的记忆力和思维能力也会逐渐下降。 和身体的衰老成反向变化的是人的心智,古人云"三十而立;四十不惑;五十知天命;六十花甲(耳顺);七十古稀;八十九十耄耋;一百期颐。" 你看人越活越通透,到了六十岁"耳顺"之年,意思是河川流通顺畅了以后,才看得天下美景。正所谓,顺之而后,始见天理,始着条理。孔子说"七十而从心所欲,不逾矩。"意思是七十岁做事随心所欲,却不逾越规则,足见境界之高了。 随着现代生活水平的提高、医疗技术的发展,"一百期颐"的百岁老人越来越多,也就是说,人们的寿命越来越长,当你百岁时,你的儿女也近耄耋之年。如果真的如传统家居模式,四世同堂或者五世同堂,应该是其乐融融,不觉孤单的。 但是,现代人的生活方式,都是小家庭模式,儿女可能出去打拼后,落户在奋斗的城市,无法回到你的身边来陪伴。特别是独生子女家庭,父母老了以后,倍觉孤单。正是由于只有一个孩子,更不想打扰他们的生活,不想给孩子造成过多的负担。 那么,问题来了,如何应对老年的孤独呢? 保持乐观和年轻的心态,对新生事物持有好奇心 首先在心态上,要保持乐观。 生命需要保持一种激情,激情是你内心的渴望,有投入其中的冲动。 可能您会说,这句话是对年轻人说的,但对于老年人保持年轻心态是有帮助的。有首歌大家应该都听过——李宗盛的"鬼迷心窍",这是他在乘飞机时,看到一位漂亮的空姐后写下的,这是爱情给予他的灵感。所以有人开玩笑说"保持年轻的秘诀就是一直谈恋爱"。从另一个侧面理解就是保持激情可以使人年轻。 记得看过一本难以忘怀的小说——毛姆的《月亮与六便士》, 小说以著名画家高更的真实经历为原型,讲述了证券经纪人斯特里突然放弃安逸生活,抛妻弃子,成为一个穷困潦倒的学画人的故事。 小说中的画家,迸发着对艺术的热情,抛弃所有世俗对于成功、幸福的看法,不顾一切地成就了自己对艺术的执着追求,燃烧着心中的激情,不管是饿着还是病着,没日没夜地画着,最后为艺术献身。 这种痴迷,可能常人做不到。但是我们可以理解:正是由于他心中的激情,才给了他不顾一切的勇气,活成了自己想要的样子。 那退休后的我们,应该怎么做呢?我们需要保持一份年轻的心态,保持一份干自己喜欢事情的激情。年轻时,由于家庭条件受限,我们无法选择自己热爱的方向发展。退休前我们不得不工作养家,不得不养育儿女。 但是,现在我们自由了,可以选择自己擅长的、喜欢的事情,投入更多的热情,活成自己曾经希望的样子。 "相信你做得到,你一定会做到。不断告诉自己某一件事,即使不是真的,最后也会让自己相信。"这就是吸引力法则,是相信的力量。 拓展自己的兴趣,培养自己的爱好,进入心流时间,体味愉悦 正如上文所讲,我们要拓展自己的兴趣爱好,把以前没有时间摆弄的爱好重新拾起来,静下心来,由于是自己喜欢的,你不会觉得痛苦或者坚持不下去。 现在网络资源非常多,如果跟着网络学习也是可以的,甚至于还有网络大学,课程应有尽有。 但我还是提倡老年朋友去老年大学学习。一是老年大学课程丰富,有老师手把手教学,领着大家一步步有节奏地学,不至于太累也不会三天打鱼两天晒网,学着学着就搁置了。 二是,像太极、瑜伽之类的课程,由于自己练习,无法纠正动作,容易造成一开始学偏了,反而影响身体健康,有了老师的现场指导,一招一式都很规范。 三是,上老年大学,可以结交一帮志同道合的朋友,大家一起学习,一起交流,经常结伴游玩,有了新的社交圈。 还有老年大学有很多与时俱进的课程,譬如电脑、智能手机应用等课程。建议老年朋友需要适当地学点电子产品应用的相关知识。随着人工智能的来临,智能化产品越来越多,我们需要学习简单的操作和应用,使生活更便利。 例如,线上支付,带个手机买菜,付款分分钟完成;还有家里需要点什么,都可以在网上购买,不要到处跑来跑去。很多新闻广播、文章都可以通过手机观看或者听读,学会这些,既便利了生活,又增添了乐趣,何乐而不为呢? 那天我们手风琴老师给我打电话,说如果由于疫情,万一不开学的话,我们就在网上上课。网络上课,也需要你学会用平台,对吧? 老年大学很多学员学习了手机小视频制作,经常发点出去玩的小视频,美美地分享自己的生活,增添了很多情趣。学习了手机拍照,照片拍得越来越美,每次开开心心地去玩,回来都有很多美美的照片分享,享受着创作获得的成就感。 很多学习舞蹈、乐器的老年朋友,经过老师耐心指导,舞姿美,弹奏、吹奏的乐曲动听悦耳,每次有活动都热闹排练、开心表演,每一台节目都是酷酷的,让人羡慕。 如果有这样的生活,有这样的朋友,会减少很多孤独感,对吧?而且你整天忙着练你的琴,唱你的歌,练习你的瑜伽或太极,不知不觉进入或者沉浸其中,享受这种爱好带给你的乐趣,忘却了孤独、获得了好心境。 如果能够更加投入和专注,可以享受人生终极幸福感——"心流"时光。 " 心流(英语:Mental flow)在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。 如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时,不愿被打扰,也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为,使心流发生的活动有多样性。 " 要么读书,要么旅行,身体和灵魂总有一个在路上 我特别喜欢读书和旅游,宅家的时候就安静读书,读书是种享受。疫情期间,是读书的最好时间。读书的好处不必多说,可以打发无聊的时光,跟着书中的人物体会不一样的人生;读书可以改变我们的认知,提高我们对事物的认知水平;读书还可以了解中国乃至世界的历史和文化。 毕淑敏说:"我喜欢爱读书的女人,书不是胭脂,却会使女人心颜常驻;书不是棍棒,却会使女人铿锵有力;书不是羽毛,却会使女人飞翔;书不是万能的,却会使女人千变万化,不读书的女人,无论她怎样冰雪聪明,只有一世才情,可书中收藏着百代精华。" 另外,我们要趁现在还有体力,能跑能动的时候,多出去走走看看。相信很多人和我一样,出去玩,是最开心的事。只要一走出去,心情大好,浑身都是劲儿,感觉旅游是可以治病的。 整日待在家里,要有意识地出去走走。可以采取短途+长途的方式。大自然的风光美丽动人,抚慰你的心灵,让你震撼和感动。体会着三毛说的"岁月极美,在于它必然的流逝。春花,秋月,夏日,冬雪。" 特别是像我这种喜欢拍点美片和写点美文的人来说,出去看风景就是素材积累的最好方法。既欣赏了美景、愉悦了身心、结交了朋友,还收集了大量的素材,启发了灵感,促进了创作的欲望。 每一个星期或者两个星期,就在城市周边走走。出行方式有很多种,可以做交通工具+步行的方式,或者开车+步行。现在每个城市的周边都有社会主义新农村的游览景点开发,有专车接送,可以约朋友一起游玩。 我喜欢跟"YG户外"活动,他们有很好的策划,短途1-3天的都有,而且每个星期基本都有活动安排。具有专业性,对于各地好玩好看的风景把握好,这样不用自己琢磨去哪儿转悠,跟着他们走就好了。当然如果条件允许,也可以自驾,更自由方便。 每年也应该策划1-2次的远途旅行,在策划过程中,要多做功课,这种旅行前的热身也是一种乐趣。例如要去中国西部大环线,那我们就特别想确定到底去哪些地方,这些地方有哪些人文和自然景观?又如去新疆,南疆和北疆各有什么特点?你最感兴趣的是哪些?怎么玩更合理更开心? 可以通过网络收集资料,看纪录片、看游记、看书籍。虽然有点繁琐,但我喜欢这种准备,既增加了知识,又激发了欲望,而且增加了游玩的乐趣。不然走马观花,虽然也能暂时放松一下心情,但是很快就忘记了。你觉得哪种旅游方式更适合呢? 去旅行闻花香,感受大自然的神奇;多读书品人生,体会生命的感动。 结语 在最后,让我们一起重温爱尔兰诗人——威廉·巴特勒·叶芝的"当你老了" 当你老了,头白了,睡意昏沉,炉火旁打盹,请取下这部诗歌,慢慢读,回想你过去眼神的柔和,回想它们昔日浓重的阴影; 多少人爱你青春欢畅的时辰,爱慕你的美丽,假意或真心,只有一个人爱你那朝圣者的灵魂,爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹; 垂下头来,在红光闪耀的炉子旁,凄然地轻轻诉说那爱情的消逝,在头顶的山上它缓缓踱着步子,在一群星星中间隐藏着脸庞。 当我们渐渐步入老年,坐在黄昏的落日中,有亲人的问候在耳边想起,有一路走过的美丽风光在眼前回放,有朋友们的关心和问候在心里回荡,有动听的音乐,伴着你爱的和爱你的人的轻言细语在空中荡漾。希望看到你充实而幸福的微笑,孤独中依然有充实的年华。