一边是年轻人流行夜跑；一边微信朋友圈里疯传：晚上锻炼等于慢性自杀！老年人组织夜跑队之后纷纷病倒。还有人说运动的时间有违人体的生物钟，就是有害的。
　　那么一天中到底什么时候运动是最好的？
　　一、清晨运动：
　　早睡早起身体好，早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼时间。
　　1、清晨运动减脂效果好
　　由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。但是早上运动也面临血糖供给不足的问题，运动不宜特别剧烈。
　　2、清晨运动可以提高白天的工作效率
　　没错，清晨的运动可以提高一天代谢水平。很多人觉得早上跑步之后，一整天都都神清气爽。这种感觉在刚开始运动的时候会非常明显，但是在坚持几天后，可能会出现明显的衰减。
　　二、晚上运动：
　　1、晚上运动更容易坚持
　　尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃。由此可见，晚上抽时间运动，更加容易坚持。
　　2、晚上运动有助于睡眠
　　有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在跑完步之后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。
　　3、晚上运动同样有利于减肥
　　和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的。
　　如果实在很饿，苹果、橘子之类的水果，是非常好的选择。

警惕心血管病找上门很多人都知道心血管疾病在冬季容易发病，民间也常常有关于心血管疾病患者如何安全过冬等话题的讨论。然而，中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科副主任陈样新教授提醒，因为生活饮食等习惯的不断改常吃银耳，原来有这些好处？银耳的功效很多，银耳的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳味甘淡性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠滋阴润肺的作用。下面来介绍一下，银耳的好处和注意事项。吃银耳的好处1肝经常上火的人，是肝火旺还是胃火旺？中医教你如何区分大家好，我是中医袁洪军。咱们常说的上火，指的就是体内某些热性的症状表现。那你身体出现的这个火，到底是肝火还是胃火，很多人都搞不明白。今天我就通过这期视频，来教大家区分一下哪些症状是抗炎利胆保肝，5种治疗胆囊炎和胆囊结石的中成药，您要知道胆宁片组方为青皮陈皮郁金虎杖山楂白茅根大黄。方中以青皮疏肝理气，陈皮行气燥湿，二药合用，疏肝行气燥湿，为君药。郁金行气解郁，活血止痛虎杖清热除湿，利胆退黄，二者助君药疏肝利胆，为臣泡脚三个月，类风湿痊愈了网上那些治风湿的偏方妙招可信吗？类风湿关节炎是一种让人谈之色变的疾病，由于自身免疫系统出了问题，它导致的症状不仅仅局限于关节，还可以祸害全身多个器官。类风湿关节炎的患病人群中，中老年人及女性占了很大的部分，而她们手凉脚凉？送你三味中药，温熙四末，让你在寒冷的冬日，阳气满满有些人总是怕冷，夏天倒也还好，可一到了寒冷的冬日里，就苦不堪言了。一整天都手凉脚凉的，好不容易把手给捂热了吧，吃顿饭的功夫，瞬间又回到了冰点。西医会告诉你，主要是因为吃完饭后，全身今日元宵！吃6宝做1事，降压明目，春季抵抗力翻倍按照传统，过年要到正月十五才算结束，过完元宵节，这才算真正迈入新的一年。明天是元宵佳节，吃元宵那是必不可少的，这意味着新的一年阖家团圆。4颗元宵1碗饭成年人每天35颗即可营养专家，元宵佳节吃汤圆，慢病人群要量粒而行正月十五将至，汤圆因其软糯香滑而成为深受一些人喜爱的节日美食。河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏提醒，三高人群等应该尽量少吃汤圆，健康人群也应注意食用细节，做到健康吃汤圆，千万耳鸣了是因为气血虚引起的吗耳鸣了是因为气血虚引起的吗耳鸣的原因很多，不只有气血虚的问题，它只是其中之一。还有少阳经热，肝火旺盛，肾精亏耗，血瘀等等。每一个证候都有不同的治法。一气血虚。这个证候一般多见于脱水同样抽烟又喝酒，为什么有人活得长久，有人年纪轻轻就进了ICU？几乎每个烟酒不离手的人，其实都知道烟草和过度饮酒的危害，因为烟草和过度饮酒会导致癌症和心脑血管疾病的事是人所共知的常识。但这就奇怪了，既然知道有害无益，为什么他们就放不下手里的烟和如何消除肿眼泡导语你是不是每早醒来都有肿眼泡呢？如果你不想让自己看起来懒洋洋的没有精神，那就来看看该怎么解决这个问题。一救急方法网图侵删1。喝水。肿眼泡是眼部周围盐分导致的水分滞留引起的。如果你