今日寒露，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。 寒露，在每年的十月交节，太阳运行达黄经195度。秋分之后的寒露，已是深秋。在寒露时节，我国北方的农田已经收获了玉米，农民开始种植冬小麦，炎夏的燥热早已消散，露水透着凉意，秋风萧瑟，层林尽染。 寒露，虽万物归寂，却又硕果累累，是一个饱含无限生机与乡愁的时节。深秋，没有春的蓬勃与夏的繁茂，但她的色彩是丰富的、饱和的、充盈的，她的色调是清逸澹远的。深秋是成熟且优雅的，蕴藏着生命的活力，且又沉稳、安静。寒露之寒，为生命增添了一丝冷静、一缕清凉、一怀离愁。 寒露时节，菊有黄华。深秋为赏菊、咏菊之时，自古草木多情，中国文人与艺术家眼中的菊，如隐逸高士，傲霜斗雪。文徵明在他的《咏菊》中写道：＂菊裳茬苒紫罗衷，秋日融融小院东。零落万红炎是尽，独垂舞袖向西风。＂菊为花中君子，其意雅幽，其韵清素。郑博文的画作《菊韵—仙圃丛花》便将菊之气韵表现得淋漓尽致。作者运用没骨画法表现深秋之菊，画面清新雅致，几簇在秋风中摇曳的淡菊，为萧瑟的深秋增添了光华。 寒露深秋，天际有归鸿。雁为候鸟，中国古人通过雁的迁徙来记录时节，也用雁的意象来表现秋凉与伤愁，寄予对友人的相思。白洁的作品《秋色含烟》运用水墨来表现芦苇深处几只在归途中栖息的大雁，画面笔触生动，墨色浓淡相间。画家以书法的运笔写出芦苇、寒潭、大雁、薄雾相谐相生的意境，淡墨似有还无，浓郁的秋意跃然纸上。 中国的文化与艺术，是运用自然的万物来比拟人生。自然观既是宇宙观，也是哲学观，用天地自然来折射人生也是中国文学与艺术的极致表现。微凉的深秋，带着一种对世俗的超然，如吕波的画作《寒露》，作者用几片残叶来表现秋风萧瑟之感，摇曳的枯枝体现了深秋之象，视觉上以朦胧的色彩来表现大自然的气息。正如宋代诗人吴芾的诗中所写：＂节物随时变，斜阳一望中。暮云重叠碧，远树浅深红。菊色滋寒露，芦花荡晚风。一樽谁与共，独立意无穷。＂ 寒露的印象，或是秋收的硕果，或是塘间的残荷，抑或是旷远的天地、山川与草木。山川与我同寂，草木与我同愁，老树的作品《寒露》画面简洁古朴，淡泊宁静，大面积的留白处理与画面重色相得益彰。画中人物眺望着远山，仿佛脱离了喧嚣的世界，肆意感受着寒露送来的清凉，静心体会着天地间的空灵。 中国的儒家哲学认为，人为五行之秀气、天地之心灵、万物之精英，表现自然的万物，亦是表现人之性灵。寒露时节，为人间平添了一丝美意，四时流转，风物含情，每一个节气都是好时节。寒露，在平静与清凉中孕育着新的生机与希望。 1忌 无病进补 秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道＂秋季进补，冬令打虎＂，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。 秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等等做成汤，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。 此外要少吃以下食品： 1.不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。 2.尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。 3.少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。 4.不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。 5.慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重＂秋燥＂的症状，耗气伤阴。 6.禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。 2忌 睡眠紊乱 寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。 近代研究表明，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。 推荐：起床三个＂1＂ 秋天也是心脑血管病的高发季节，加上气候干燥，晚上身体会失去更多的水分，早上起床的时候，血液也会更加粘稠，这些因素加起来，都会增加心脑血管病的风险。所以，建议无论是早上起床、还是晚上起夜的时候，都要记住下面三个＂1＂。 醒后躺在床上一分钟：躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。 坐起靠在床头一分钟：这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。 双腿下垂再等一分钟：起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。 3忌 赤膊＂秋冻＂ 进入寒露后，就不能再＂秋冻＂了，俗话说：＂白露不露身，寒露不露脚＂。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。 中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防＂寒从足生＂。＂寒露不露脚＂，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。 推荐：睡前泡泡脚 入秋最容易着凉的就是脚，此时的北方尚未供暖，而南方还有很多人还在穿凉鞋。说起驱寒最简单又有效等方法，非属泡脚莫属。睡前泡脚，不仅能起到清洁的作用，更有驱寒、暖身、助眠、安神的好处。还可以在水里加些生姜、花椒，效果更为突出。 4忌 闭门抑郁 寒露后日光照射时间减少，天气又 渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。 可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。 推荐：晒晒太阳 我相比夏日的阳光，秋天的太阳还是要温和很多。趁着这段时间，每天晒半个小时太阳，不但能驱赶抑郁的情绪，还能补钙 5忌 运动强度过大 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。 秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有＂运化作用＂，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 推荐：户外散散步 很多朋友会结伴而行，出门爬山。但是如果素来膝盖不好，建议不要逞强，因为爬山对膝关节的负重很大，如果平时没有高强度锻炼的习惯，肌肉萎缩，很容易造成膝盖磨损加重，甚至半月板损伤。 所以，对于中老年朋友来说，与其冒险爬山，不如安稳散步，或者健步走。到郊外的公园，在呼吸新鲜空气的同时，和亲友聊天、野餐，也是极好的。