体检查出了脂肪肝，我该怎么办？

　　近年来，脂肪肝患者人数不断攀升，已成为全球头号肝脏疾病。不少人拿到体检报告时，会非常纳闷，自己平时看着挺健康的，饮食上没什么问题，体重也不超标，怎么就得了脂肪肝？查出脂肪肝该怎么办呢？
　　脂肪肝的发生机制
　　脂肪肝是指甘油三酯等在人体肝脏内的非正常聚集。正常人的肝脏内可以含有一定的脂肪，但如果有超过5%的肝细胞发生脂肪变性，那就＂出问题＂了。除了通常人们熟知的肥胖、热量过剩、运动不足等会引起脂肪肝外，还有继发于肝细胞内脂质的进入、合成、氧化以及分泌的多条途径的功能紊乱，如使用药物、饥饿、严重手术减肥或脂质代谢紊乱等。
　　脂肪肝危害多，
　　不容小觑！
　　脂肪肝是一个逐渐变化的过程，早期轻度脂肪肝患者的肝功能可能正常，但随着肝细胞脂肪化的加重，将使肝细胞的功能越来越多地丧失，最后导致肝细胞逐渐死亡，发展为肝硬化甚至肝癌。脂肪肝也会使发生代谢综合征、糖尿病、心脑血管疾病的发生率显著增加；脂肪肝不仅会消弱人体免疫功能，与普通人群相比较，有脂肪肝的人恶性肿瘤发生率高出2倍以上。
　　查出脂肪肝该怎么办呢？
　　一、了解脂肪肝形成的诱因
　　脂肪肝患者通常存在营养过剩、肥胖、肌肉衰减综合征（肌少症）和代谢综合征等相关表现，并且往往存在一些不良行为。
　　1.饮食
　　偏食挑食，比如过分追求高营养、高热量、高脂肪食物，吃饭没规律，如快速进餐、过量进餐和夜间进餐等，导致营养失衡，饮食中的脂肪含量尤其是饱和脂肪酸过多等问题。
　　2.懒惰
　　比如以车代步、以坐电梯代替走楼梯等，不爱活动和锻炼的人，热量消耗少，多余的热量容易转化为脂肪而沉积下来，更容易发生脂肪肝。
　　二、减重
　　首要的治疗就是＂减重＂。
　　1.减少热量摄入
　　适当控制膳食热量摄入，建议每日减少500～1000大卡热量。
　　2.调整膳食结构
　　低盐低脂平衡膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品的摄入。
　　3.一日三餐定时定量
　　规律饮食，并且严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
　　4.避免久坐不动
　　建议根据自身情况选择适合、感兴趣的并能够坚持的体育项目进行体育锻炼，同时还应避免久坐不动的不良习惯。
　　三、谨慎使用各种药物
　　肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。必须用药时，应严格遵医嘱。
　　四、定期体检
　　有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施阻止病情发展。
　　脂肪肝虽是可逆性疾病，但不容小觑，必须高度重视并积极处理，防止肝脏继续＂坏＂下去。因此，对于脂肪肝重点是早期控制，延缓其进一步进展。最后，希望大家都远离脂肪肝！关注我，了解更多健康知识。