好多人一减肥，第一个想到的就是不吃肉，第二个想到的就是不吃饭！
　　饿了怎么办？吃水果！
　　觉得吃水果能减肥的人，一般都是这么认为的：
　　水果不含脂肪，所以不会长胖；水果水分多，容易吃饱，多吃也不会长胖；水果不是主食，怎么吃都不会胖。
　　如果您这么想，那一定陷入误区了！
　　水果不含脂肪？
　　大部分的水果脂肪含量确实很低。但是也不排除有高脂肪含量的水果，比如牛油果和椰肉。
　　1个牛油果的热量约为342大卡（相当于3碗米饭的热量），脂肪含量30.6g左右（相当于一天推荐的油脂摄入量）。
　　100g椰肉的热量约为354大卡（是相同重量米饭热量的3-4倍），脂肪含量33.49g（同样也属于超标值）。
　　如果你为了减少脂肪的摄入，选择了这两种水果的话，对您的减重是毫无益处的。
　　水果水分多，容易吃饱？
　　水果确实水分多，容易吃饱，但是也容易饿。
　　你吃一个苹果可能1个小时就饿了，1个苹果的热量大概150大卡左右，吃到2个苹果，热量就相当于一餐有主食、肉、菜的正餐了。
　　你以为吃水果吃到饱，能减少热量的摄入，实际上摄入的热量可能已经超标了。
　　水果不是主食，怎么吃都不会胖？
　　主食和水果都含有大量的＂糖＂，只是水果的糖以单糖和双糖为主，更容易被分解吸收。主食的糖属于多糖，在分解的过程中需要先分解成双糖，再分解成单糖被吸收。
　　从分解和吸收的过程来看，含淀粉的主食可能更不易长胖哦！尤其是榴莲、石榴、大枣、香蕉等高含糖量的水果用来代餐，热量值肯定就超标了。
　　当然也会有人说：我选择低热量的水果代餐。
　　低热量的水果代餐，是可以控制热量的摄入，但是我们不能忽视了，长期用水果代餐会导致有益脂肪、脂溶性维生素、部分矿物质、蛋白质的摄入不足。从而会导致身体营养不良，身体基础代谢水平下降，在后期恢复正常饮食后，容易导致体重快速的反弹。
　　水果是个宝，量要控制好。每天200-300g的水果摄入量，作为加餐时食用替代日常所吃的小零食，就很棒啦！

每天早餐吃一个蛋，每天身体都在发生变化，每天都有一定的好处教育听我说现在人们的生活在饮食上就可以看得出来，人们现在讲究精致的早餐，比如早上吃一个蛋，因为鸡蛋中含有矿物质，维生素蛋白质都是人体所需要的能量物质，煮蛋的方法一遍普遍为水煮蛋。鸡继前说人过60能完成这5件事，说明身体还不错，你身体怎么样？1坚持运动。通过适量运动，让血液流通顺畅，预防骨质疏松，保持精神饱满，抵抗力增强，同时也远离了很多健康方面的问题。2充足睡眠。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，会对免疫力增强，防御细豆浆新吃法！免蒸免烤变身健康的豆浆布丁，香甜细腻，全家都爱从去年10月开始，我就下定决心要好好照顾自己。最近养成了一个新的习惯，就是早晨起来泡豆子，晚上回家打豆浆。喝豆浆的好处很多豆浆营养丰富，味美可口，富含人体所需优质植物蛋白8种必需的容易上火怎么办？中医教你调理肝火心火肺火胃火肾火上火一词，在日常生活中常被说起，睡眠不好，压力大，吃了辛辣的食物等，都会引起上火，那么，什么是上火，上火又有什么症状呢？中医上的上火是脏腑失调所导致的，人体有阴阳二气，两者是相互制女性补气血吃什么好？推荐这2种食物，日常可以多吃些女性衰老速度加快除了和不良生活习惯有关，还可能是机体没有保持健康，有的人看起来精神状态好，脸色红润，原因是气血供应充足，在循环良好，营养又可以满足需求时才会显得有活力，更年轻。因此中老年健康早餐的黄金法则是什么？中老年应该遵循健康早餐的法则从早做起！1早餐的时间经过科学验证最佳的早餐时间是早上7点到8点之间，因为这个时间段人的食欲是最旺盛的。早餐与中餐的间隔时间为45个小时最好。如果早餐过中医温病学一百三十方1银翘散（温病条辨）病机风热犯肺，肺卫失宣。脉症发热，微恶风寒，头痛，无汗或少汗，咳嗽，咽痛，口微渴，舌边尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数。治法辛凉透表，宣肺泄热。处方连翘9g金银花9g清明养生牢记这几点中国传统时节燕归花谢，早因循，又过清明。清明时节，草木萌动，自然界呈现一片生机勃勃的景象。此时，南方地区气候清爽温暖，呈现春和景明之象北方地区气温则快速回升，渐渐进入阳光明媚的春天4月，宁不吃肉，也要多吃这7种菜，鲜嫩好营养，推荐吃法更健康4月，宁不吃肉，也要多吃这7种菜，鲜嫩好营养，推荐吃法更健康清明历书春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明，乃天清地明之意，既是6种治疗胃病的中成药，虽然价廉，但疗效却不错，值得收藏首先第一个健脾丸健脾丸是一个健脾开胃的中成药，它呢是由人参白术陈皮炒麦芽山楂枳实这几味药材组成，人参白术陈皮这3味药是健脾祛湿的良药，炒麦芽山楂枳实这3味药是消积导滞的，所以健脾丸特殊时期要当心！过了50岁，记得常喝3茶，增强体质，防感冒特殊时期大家要当心，除了不给社会添乱之外，我们要做的就是提高自身的免疫力。在条件允许的情况下，进行适当的体育锻炼，增强抵抗力的同时，还能强身健体。尤其是过了50岁的中年人，记得常喝