腿腰关节疼痛，痛风防不胜防？两个步骤教你远离痛风

　　你是否有过这样的症状：一开始脚趾开始出现剧烈的疼痛，随后疼痛逐步延伸到脚掌、脚踝、脚背等，疼痛难忍，一段时间后又恢复了正常，但是这种症状却时常发生。
　　前几天身边就以为朋友脚面关节开始疼，肿起来了，都不能走路了，疼的他两个晚上没睡觉，后来去看病，结果是 尿酸过高造成尿酸盐沉积 ，确诊为痛风。
　　痛风是一种单钠尿酸盐( MSU )沉积所致的晶体相关性关节病，简单来讲就是，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。
　　现阶段在我国存在至少 2,000 万以上的痛风患者（发病率 1%～3%），且发病率逐年上升，首次发作年龄越来越低。 饮酒、高嘌呤饮食及剧烈运动都有可能会导致痛风的发作。 尿酸偏高、痛风要如何通过饮食调理
　　痛风的发病与嘌呤代谢絮乱和尿酸排泄减少导致的高尿酸血症直接相关，患者除用药治疗外，日常还需调整饮食并改善生活方式，以防复发。
　　尿酸高、痛风患者提倡总体健康饮食，利于控制体重。像是低脂、脱脂乳制品以及富含维生素C的蔬菜水果就应该多吃，而像糖类（甜的鲜榨果汁、含糖饮料、点心、蔗糖）跟盐类（调味酱/汁）就需控制摄入量。
　　尽可能控制以下食物的摄入量，减少尿酸生成。例如红肉类，牛羊猪；富含嘌呤的海产品、油性鱼类（沙丁鱼、青花鱼）以及贝类、虾类。
　　只有＂管住嘴＂，才能＂止住痛＂，在饮食原则上并无特定菜单，尽量控制高嘌呤食物摄入量，减少尿酸生成。其次不同的体质对不同食物的吸收能力也不同。
　　要想清楚自己体质的虚实，适合吃什么食物，可以使用 望舌问膳小程序 。望舌问膳是由 广东省中医院 指导推出的智能舌诊工具，用户只需打开望舌问膳小程序，将自己的舌苔照片上传，通过简单几步就可得出专属个人健康报告以及药膳调养指导了。
　　尿酸高、痛风患者如何通过中医调理
　　相信看过中医的朋友都做过＂伸舌头＂这一动作，简称为舌诊。
　　中医舌诊是观察舌头的色泽、形态的变化来辅助医生诊断及鉴别的一个简单有效的方法，一般情况下，中医专家可以通过舌相来判断90%以上的身体健康状况，进而得出调理与诊疗依据。因为通过舌诊可以了解脏腑的虚实和病邪的性质、轻重与变化。
　　现阶段各医院都推行分级诊疗方案，而广东省中医院杨志敏教授带领的健康辨识团队推出＂望舌问膳＂小程序，拍一拍舌头即可知健康，通过AI帮助患者治未病。用户只需打开望舌问膳小程序，将自己的舌苔照片上传，通过简单几步就可得出专属个人健康报告以及药膳调养指导了。
　　尿酸高、痛风患者除了需要管住嘴，适当的运动也是必不可少的。
　　适当运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出， 预防尿酸增高。但需要注意的是绝不可做剧烈运动，尿酸高的患者剧烈运动的话可能会导致体内乳酸增加，会抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。