二十四节气丨处暑后的健康小贴士已安排

　　＂处＂含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。古人云有＂处暑寒来＂的一说，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。
　　01、饮食篇
　　春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。
　　吃水果有讲究
　　秋季里有一个著名的养阴法则，叫＂少辛增酸＂。
　　＂少辛＂是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。
　　多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃。
　　推荐养生粥
　　百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
　　百合有清心、润肺、宁神之功效，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
　　02、起居篇
　　早睡早起 保养秋收之气
　　根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物。
　　宜＂早卧早起＂，晚上9、10点就可以入睡，以顺应阴精之收藏；早上6、7点起床，以顺应阳气舒展。
　　春捂秋冻 勿过早增衣
　　＂春捂＂是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；＂秋冻＂是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
　　采取＂秋冻＂对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
　　03、运动篇
　　避免剧烈出汗
　　汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步、体操、太极拳等。
　　另外，登山也是秋季户外运动的不错选择。不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还能对哮喘等疾病起到辅助治疗的作用。
　　04、心态篇
　　保持积极乐观心态
　　多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。加之处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。
　　＂笑＂是养肺诸多方法中最容易的一种，人在笑的时候会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
　　05、防病篇
　　皮肤瘙痒要养肺
　　处暑前后气温下降，多风干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。除了使用专业的外用皮肤消炎药外，皮肤病还要靠养肺来调。
　　多喝水、粥、豆浆，多吃润肺生津、养阴清燥的食物，尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物。
　　防风湿性心脏病
　　风湿性心瓣膜病亦称慢性风湿性心脏病，是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的以心脏瓣膜病变为主的一种心脏病，处暑天气渐凉、昼夜温差相差较大，人体抵抗力下降，容易诱发风湿性心脏病。
　　防神经衰弱
　　处暑后不稳定的气温给人的身心带来了一定的影响。神经衰弱症状明显，患者常感脑力和体力不足，易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍。