20多岁的身体，有着90多岁的腰，如何拯救现在年轻人的身体状况？

　　昨天刚刚过去的520，本以为会看到很多秀恩爱的朋友圈，不料看到更多的是同龄人养生的晚餐。90后已经养生到这个地步了？
　　今早，想在热搜看看00后的520，一条热搜却格外显眼：#现在年轻人的身体状况#
　　我今年20多岁，我的肩膀47岁，我的膝盖51岁，我的背60多岁，我的腰快90多岁了...
　　很多网友留言表示：自己20多岁的年龄承受着这个年龄不该有的身体状态。
　　SUMMER
　　为什么年轻人身体越来越差？
　　01   年轻人成为＂温室里的花朵＂
　　由于生活水平的不断提高，现在的年轻人为了适应日后日益激烈竞争的需要，他们承受着巨大工作和生活压力，每天都过着＂两点一线＂的生活，缺乏体育锻炼、缺少社会交往，使得他们的身心非常地脆弱。
　　02   严重的晚睡拖延症
　　高强度工作占据了日常生活的大部分时间，使得私人的空闲时间非常少，夜晚成为个人可自由支配的最佳时间，所以年轻人无节制地使用这段时间做各种事情，如玩手机、聚会、喝酒、娱乐等。
　　长时间熬夜、极度缺乏睡眠导致人的精神状态极差，如此恶性循环，使得身体状况每况愈下。
　　03   饮食不健康
　　现在的年轻人饮食要么太过精细，要么就是吃快餐式的垃圾食品，这样只会加速对健康造成的不利影响。
　　综上所述，现在年轻人的身体状况越来越差主要是因为睡眠不足、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯造成。
　　＂世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。＂年轻一代被寄予着梦想与希望，年轻虽有无限可能，但不应该拿自己的身体折腾。
　　SUMMER
　　年轻人保持身体健康的方法
　　01   饮食新鲜多样化
　　《中国居民膳食指南》建议，居民每天要摄入200-350g新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭，少点外卖，少吃红色或加工肉类等，不要吃过夜腐败的食物。
　　02   制订饮水时间表
　　很多人一工作起来就忘记喝水，上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替，但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。
　　03   下午冥想10分钟
　　经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。
　　04   作息规律不熬夜
　　中午最好闭目养神20-30分钟，晚上在11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下。调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有烦心事难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。
　　05   坚持进行锻炼
　　通过进行适当的锻炼，身体可以消耗更多的热量，而且还可以加速人体的血液循环，因此在日常生活中应该多进行锻炼。跑步、跳绳、引体向上、游泳等都是不错的选择。