在现代忙碌而快节奏的生活中，很多人的身体长期处于亚健康状态，经常会感到疲倦、困乏。在专心工作的时候，我们都希望自己保持精力充沛、头脑灵活，那么你知道保持精力充沛的秘诀吗？
　　一、身体因素
　　好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础。
　　1.睡觉
　　想要保持工作时间精力充沛，睡觉是头等大事，首先要保证每天有充足的睡眠时间。
　　一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动都是保证良好睡眠的基本因素。
　　2.起床
　　你有没有发现，睡得越久，起床后反而越累？一般来说，每个人都有自己的生物钟，不同时间段，大脑会让身体细胞处于不同的节奏。
　　如果超过了平时的睡眠时间，就相当于打破了原来的规律，大脑开始给身体发出另一种节奏信号，这就和倒时差类似，属于不规律作息，容易影响睡眠质量，从而导致醒来后更累。
　　因此，即使是健康人群，也不建议睡太久。
　　你可以在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，就有了起床的动力。还可以利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒太阳感受清晨的美好等小技巧帮助起床。
　　3.运动
　　＂生命在于运动＂，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。快走、慢跑、瑜伽、静坐都能够帮助我们舒缓筋骨、放松肌肉、远离亚健康。经常运动的人能更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，更加自信。
　　4.饮食
　　虽然不可能每个人都是营养师，但有些基本的饮食原则我们可以在生活中运用：
　　· 营养均衡、饮食多样化。
　　· 限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。
　　· 保证饮水足量。
　　· 吃饭定时定量，只吃7-8分饱。
　　二、心理因素
　　1.自我认同
　　人的内心是力量的根本源泉，我们要找到自身的价值和存在的意义，不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基。一个自信的人，做擅长的事时往往是能量饱满的。
　　2.情绪管理
　　每个人都会有喜怒哀乐等情绪，情绪差会极大的消耗我们的精、气、神。在情绪不佳时，要主动尝试减压放松，学会用内化和升华来调节自己的情绪。
　　由于身体和心理状况的差异，每个人的精力是不同的，所以，我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自身精力问题后与自己去比较，观察自己的精力得到了提升即可。

中医调治颈椎病五法颈椎病是一种临床常见的软伤疾病之一，主要是因颈椎间盘退变引起颈椎骨关节软骨及其周围韧带肌肉筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生椎间隙变窄等，刺激或压迫了神经根脊髓椎动脉交感神经及其周垃圾食品清单已列出，燕麦也上榜，榜首是很多年轻人的最爱导语如今的小孩子是非常幸福的，市面上可供他们选择的零食越来越多，但是家里的老人总是告诫小孩子不要吃这不要吃那，都是垃圾食品。到底什么是垃圾食品呢？可能很多人没有分清楚。或许在生活中对于老年人来说，晚饭后这3件事最好不要做，避免脑梗的到来深夜里，急诊科送来一个已经昏迷的老年男性，这名男性呼喊不醒，并且左侧的手脚不能活动，测量血压是比较高的，在做完检查之后，确诊为脑梗。在经过医生的大力抢救下，最终保住了性命，但是却留习惯早上吃鸡蛋的人，这四点建议及早了解，很多人或不清楚鸡蛋是每家每户必不可少的食物之一，人们不仅喜欢把鸡蛋与其他的食物搭配做菜，而且还喜欢把鸡蛋当作早餐食用。这是因为鸡蛋中有丰富的蛋白质，适当地吃一些鸡蛋的话可以很好地提高人体的免疫力喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体健康有影响吗？建议及早了解水为生命之源，我们每天都要喝水，身体70都是由水构成的，我们可以三天不吃东西，但绝对做不到三天不喝水。在平时我们一直强调要多喝水，每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升左右的量，多这3点做饭习惯会让肺结节找上门？医生做好这2点很重要肺结节患者近些年的激增，让人们开始越来越重视这个肺部疾病。在这些群体中不乏也有很多不抽烟不喝酒患者，这也让我们开始反思，没有恶习的人也会得肺结节吗？在经历了长久的结节诊断病理史后，为什么很多针灸流派只要求选用肘膝以下66穴？穴位，是经脉脉气所发的部位。如果一条经脉发生了异常变化，即出现各种病候，就可以通过刺激这条经脉的穴位，调整经脉脏腑的气血而把疾病治愈。在内经中就有记载肘膝以下经穴对治疗其远隔部位疾这几种食物千万不要放冰箱，容易加快变质把冰箱里的食物储藏起来很方便和简单，但并非所有的食物都适合放在冰箱里保存，有些食物放在冰箱里不但会加速变质，甚至导致营养流失，口感变差。这几种食物一定不能放在冰箱里，不能保存还容易不良的饮食易导致癫痫的发作，有哪些禁忌？癫痫的饮食很重要，如果不良的饮食习惯，很可能造成患者癫痫的发作，因此广大的癫痫患者一定要注意日常的饮食，尤其是青少年癫痫的患者，严禁暴饮暴食，尽量少吃盐，不吃油腻刺激性的食物，关于吃核桃能够降血脂！看循环杂志发表最新研究，但不宜过量核桃挺油的！吃油多，血脂可能会升高！所以吃核桃会升高血脂，血脂高的人不宜吃核桃！这样的因果逻辑关系，是我们最基本的认识！可是，想当然的认识，不一定都是对的！一循环杂志，吃适量的核桃预防肝硬化，记住6大知识点，能做到，你的肝就不会硬肝硬化是一种由多种原因引起的慢性疾病，它的可怕之处就在于，它会直接威胁我们身体健康和生命。如果发现症状，应及时就医，但最重要的是做好早期的预防工作。那我们怎么才能阻止它呢？预防肝硬