麦迪森健康怎样的睡眠姿势比较好？看完你就知道了

　　自古以来，我们讲究的都是 ＂日出而作，日落而息＂ ，睡眠既是一种身体的调节，同时也是身心的放松。明代陈继儒《珍珠船》上有云： ＂睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。＂ 这反映了睡眠对眼健康的重要性。远在秦汉时期，人们就已经知道了睡觉对养生的重要性。医书《十问》中记载， ＂一昔不卧，百日不复。＂
　　古人还强调了睡姿的重要性，清代李庆远《长生不老诀》提出 ＂卧当如犬＂ ，即是说：＂犬之为物，其卧地也，恒侧其身，伸前足而蜷其后足，直起颈，如此则内脏舒伸，而百脉调匀，气血周行，可以无阻。气能周行则清，气清神安，神安则心定，如此入睡，魔不能扰，此其旨也。＂
　　除此之外，流传最广的莫过于 ＂卧如弓＂ 的古训。 ＂卧如弓＂ 要求人们睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手、似儿居母腹状，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰，使精气内守，安然入眠。
　　睡眠大事，从古至今都是重中之重，如果睡姿不对，就有可能威胁到我们的身心健康。  选择哪种睡姿有利于健康？
　　01 仰卧睡
　　仰卧位可以让脊椎和身体保持舒服的姿势，但是仰卧位的缺点也是很明显的。仰卧的姿势会加重打鼾、缺氧和睡眠呼吸暂停综合征的症状，显著增加高血压、心衰和房颤的风险。
　　02 俯卧睡
　　俯卧睡虽然可以减轻打鼾，但是容易挤压心脏和肺部，长时间还容易引起面部皮肤麻痹。女性俯卧睡还容易造成乳房血液循环不良。
　　03 左侧卧睡
　　左侧卧睡有可能会增加心脏压力，造成心力衰竭。因此心力衰竭患者应尽量避免左侧卧睡。
　　04 蜷缩式睡
　　有些人睡觉喜欢蜷缩成一团，这样容易限制胸腔运动，导致呼吸不畅。同时会造成脊柱压力增加，容易出现肌肉酸痛。
　　05 右侧卧睡
　　右侧卧睡相对而言算是最佳的睡眠姿势，也比较符合古代医学中＂卧如弓＂的描述。 患不同疾病适合的睡姿不同
　　01 心力衰竭
　　心力衰竭简称＂心衰＂，心衰患者在左侧卧睡时，会造成胸腔内的肺部和纵膈的压迫，间接造成心脏受压，增加＂心衰＂的程度。因此心衰患者不宜采用左侧卧睡，而应该采用半卧位来缓解症状。
　　02 胃胀
　　由于胃位于身体的左侧，因此胃部受压不利于消化，所以胃胀时我们最好采取右侧卧睡，这样有助于胃液和胰酶的分泌，促进消化吸收。
　　03 胃食管反流
　　右侧卧睡时会引起胃内压力升高，胃排空延迟，从而造成食管反流。所以患有胃食管反流病的人群需要尽量采用左侧卧位，这样可以避免食物回流到食道。
　　04 脊柱疾病
　　罹患脊柱疾病的患者建议选用仰卧或侧卧睡姿，这样能有效缓解颈部和背部肌肉疼痛。此外，选择合适的床垫和枕头也同样重要，质量优质，高矮合适的枕头和床垫可以减轻我们脊柱的压力，避免脊柱疾病的加重。
　　事实上，我们晚上睡觉时姿势是多变的，但是每个人都会有喜欢的睡姿。小麦医生就喜欢右侧卧睡，你们是喜欢哪种呢？
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