我们常常觉得自己发胖是因为吃得太多，而动得太少，其实导致发胖的原因远远不止饮食和运动，还有很多我们不曾关注的小细节。 例如：经常说自己＂喝凉水都发胖＂的人也许和内分泌有关系。不过你能想到吗？开灯睡觉也会增加肥胖几率！晚上开灯睡觉会增高女性肥胖的风险
　　去年，美国国立卫生研究院发表了一项针对 43222 名女性的大规模研究。研究人员通过对体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的测量，通过长达五年的随访，来研究夜间暴露于人造光源下的女性的肥胖和体重增加情况。
　　统计结果表明：
　　在这些女性人群中，睡眠时接触人造光源与肥胖率升高呈正相关性。并且，和睡眠时不接触人造光源相比，睡觉时房间里开着电视或者亮着灯和被观察的女性体重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突发性的肥胖或者超重有关。
　　简而言之，就是晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖，睡觉前关灯可以减少女性肥胖的风险。
　　晚上开灯睡觉会影响褪黑素分泌
　　我们睡觉前，褪黑素分泌会增加想要入睡的欲望，开灯熬夜、手机电脑蓝屏等会增加夜间接受光照的时间。而已有研究表明，夜间光照可能对褪黑素信号转导、睡眠中断和昼夜节律产生直接影响。
　　如何调整我们的昼夜节律
　　01、睡前尽量把电子设备拿开或关掉
　　夜间电子设备发出的蓝光可能会通过褪黑素来影响我们的昼夜节律，此外一些研究也表明电子设备周围的电磁场可能对昼夜节律有潜在的负面影响。
　　因此，你可以尝试去做以下几点：
　　1、避免在睡觉前1小时之内看明亮的屏幕；
　　2、睡觉时，尽量减少卧室的电子设备；
　　3、睡觉时，让手机远离你的头部，如果你不想这么做，那么起码把它们放到你的双手触及不到的地方。
　　02、在完全黑暗的环境中睡眠
　　光线是一种很强烈的信号，它会唤醒你的大脑，同样，街灯、夜灯以及电子设备发出的光都会影响你的睡眠深度和睡眠质量。因此，在完全黑暗的环境中睡眠相当重要，你可以拉上窗帘，关掉所有的灯光，甚至在睡眠时戴上眼罩以得到全黑的环境。
　　有些女生睡觉的时候怕黑，会开着灯，但是这样久而久之不仅会影响睡眠质量，还会增加肥胖几率，影响身材。
　　女生们除了要面对生活重压，可能还有久坐、爱吃小零食的习惯，长胖这件事越来越容易...那么，睡觉关灯可能是你抵制肥胖的最简单方法啦！

火龙果虽好但不能多吃火龙果富含硫胺素核黄素尼克酸维生素C等维生素和胡萝卜素，含有较高的水溶性膳食纤维，具有明目降火减肥润肠预防大肠癌等作用。火龙果中的植物性白蛋白可与人体内的重金属离子结合，通过排泄系肠胃不好的瘦子想增肥，我建议你直接这么做身体长期偏瘦，同时肠胃又不好，一直很想长胖一些，但是一直没能成功这类瘦人我建议你，不要再自己瞎折腾了，直接聘请个营养师，帮助你科学增重比较靠谱。肠胃不好，别瞎折腾首先，咱的肠胃折腾好的感觉吸引一切正能日新月异的今天，科技迅猛发展，物质层面也是琳琅满目，为了满足个人味觉而心动至极，乃至眼花缭乱，乱了分寸及阵脚。某年某月某日的一个日子，我知道了山药餐，白水煮山药，一日三餐，不能附加中药古今研究白矾一典籍摘要1。神农本草经味酸，寒。主寒热泄痢，白沃，阴蚀，恶疮，目痛，坚骨齿。2。名医别录除固热在骨髓，去鼻中息肉。3。本草备要酸咸而寒，性涩而收。燥湿追涎，化痰坠浊，解毒生津，除蚝油致癌，是真的吗？正确吃蚝油，这2个误区要注意避开开门七件事，柴米油盐酱醋茶。相信很多家庭的厨房中都有各种各样的调味料，蚝油就是一种，做菜时放一点，不仅味道更鲜，色泽也更加好看了。但不知从何时起，它的地位一落千丈，很多人开始不敢吃曲美他嗪是营养心肌的良药，但这3类人群不适合服用曲美他嗪心血管疾病是临床上最常见的疾病之一，也是导致临床死亡的高发病之一，冠心病心绞痛心肌梗死等都是死亡率非常高的疾病，更恐怖的是伴随着生活质量的提高，心血管疾病的发生率却在逐年上预防驼背，做个有骨气的人中老年人关注骨质疏松预防驼背，做个有骨气的人中老年人关注骨质疏松骨质疏松现已成为影响中老年人健康的一大疾病，人们将这种病症称之为无声杀手。一般情况下，背痛驼背身高缩短频繁抽筋等，其实都是骨骼疏松的症状老年人坚持做到这3件事，多半会长寿问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。坚持做到这些事情，不仅多半会长寿，而且多半会健康长寿。晚年的修身养性要循规蹈矩，既要选对道路又要走好脚下的每一步，对白菜食疗作用大白菜价作为一种价格低廉的典型代表，经常出现在各种促销活动中，但千万别因为白菜便宜就对它不屑一顾。百菜不如白菜，它具有解热除烦通利肠胃养胃生津除烦解渴利尿通便清热解毒的功效，是真正物经常喝黄芪水，为什么会变瘦？注意黄芪水的副作用，不要忽视人们的生活不断的富足，对于生命也会更加眷顾。毕竟延年益寿才能享受着丰厚的物质条件，与家人相伴，享受天伦之乐。现代人开始采取各种养生秘诀，希望以此能让自己的寿命得到延长。大家最先调整红薯能消灭98。7的癌细胞，是真的还是假的？研究结果已公布红薯是非常常见的一种食材，俗称地瓜，尤其是在寒冷的冬天，烤红薯更是受到周围女性的追捧，其实红薯不仅美味，它还具有一定的营养价值和医学价值，在我国的古代多部医学典籍中都对它有过记载据