我们常常觉得自己发胖是因为吃得太多，而动得太少，其实导致发胖的原因远远不止饮食和运动，还有很多我们不曾关注的小细节。 例如：经常说自己＂喝凉水都发胖＂的人也许和内分泌有关系。不过你能想到吗？开灯睡觉也会增加肥胖几率！晚上开灯睡觉会增高女性肥胖的风险
　　去年，美国国立卫生研究院发表了一项针对 43222 名女性的大规模研究。研究人员通过对体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的测量，通过长达五年的随访，来研究夜间暴露于人造光源下的女性的肥胖和体重增加情况。
　　统计结果表明：
　　在这些女性人群中，睡眠时接触人造光源与肥胖率升高呈正相关性。并且，和睡眠时不接触人造光源相比，睡觉时房间里开着电视或者亮着灯和被观察的女性体重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突发性的肥胖或者超重有关。
　　简而言之，就是晚上开灯睡觉可能导致女性肥胖，睡觉前关灯可以减少女性肥胖的风险。
　　晚上开灯睡觉会影响褪黑素分泌
　　我们睡觉前，褪黑素分泌会增加想要入睡的欲望，开灯熬夜、手机电脑蓝屏等会增加夜间接受光照的时间。而已有研究表明，夜间光照可能对褪黑素信号转导、睡眠中断和昼夜节律产生直接影响。
　　如何调整我们的昼夜节律
　　01、睡前尽量把电子设备拿开或关掉
　　夜间电子设备发出的蓝光可能会通过褪黑素来影响我们的昼夜节律，此外一些研究也表明电子设备周围的电磁场可能对昼夜节律有潜在的负面影响。
　　因此，你可以尝试去做以下几点：
　　1、避免在睡觉前1小时之内看明亮的屏幕；
　　2、睡觉时，尽量减少卧室的电子设备；
　　3、睡觉时，让手机远离你的头部，如果你不想这么做，那么起码把它们放到你的双手触及不到的地方。
　　02、在完全黑暗的环境中睡眠
　　光线是一种很强烈的信号，它会唤醒你的大脑，同样，街灯、夜灯以及电子设备发出的光都会影响你的睡眠深度和睡眠质量。因此，在完全黑暗的环境中睡眠相当重要，你可以拉上窗帘，关掉所有的灯光，甚至在睡眠时戴上眼罩以得到全黑的环境。
　　有些女生睡觉的时候怕黑，会开着灯，但是这样久而久之不仅会影响睡眠质量，还会增加肥胖几率，影响身材。
　　女生们除了要面对生活重压，可能还有久坐、爱吃小零食的习惯，长胖这件事越来越容易...那么，睡觉关灯可能是你抵制肥胖的最简单方法啦！

湿气是吃出来的？温馨提示缓解湿气，尽量少吃5果，多做4事所谓民以食为天，饮食当中的一日三餐与身体健康状况息息相关，随着人们生活水平的提高，养生意识的加强，越来越多的人注重保健养生，对于一些相生相克的食物开始抵触，也了解了越来越多的中医知女人进入更年期，每晚睡前喝杯酸奶，一段时间后，身体会怎样随着年龄的增长，每个人都逃脱不了衰老的命运，女性朋友在4555岁之间就要进入更年期这个特殊的阶段，首先会伴随着月经的消失，体内雌性激素发生天翻地覆的变化，在这期间女性朋友会出现潮热在单位不能犯的三个大忌（深度好文）什么是单位？单位是我们和社会之间和他人之间进行交换的桥梁，是我们显示自己存在的舞台，是我们美好家庭的后台，是我们提升身价的增值器，是我们安身立命的客栈。诚如一位领导同志所言如果你是做一个真正的好女人男人的一生，站得高不高走得远不远，取决于能否遇到个好女人，无论哪种，最重要的是你们的心在一起！爱就是成就一个人，对于男人来说，能否修炼并达到一定境界，关键是要身边有一个贤淑温柔善解深圳10个冷知识告诉你1有很多带坑字的地名，大水坑深坑等等，还有以12生肖命名的地名。2以前罗湖是有湖的，后海是有海的，红岭冬瓜岭是有岭的，鲨鱼涌是有鲨鱼的。3有千园之城的称号，虽然总面积只有2465平马丽华老师新诗。端午情马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。端阳寄怀岁岁过端阳，门庭悬艾香。口中含黍粽，心底忆忠良。一曲怀沙恨，千秋楚地伤。舍身留气节，华夏美名扬。端午情每次吃完饭腹胀的厉害，是脾阴虚，还是脾阳虚？内附5种调理手段中医学认为，脾（胃）为后天之本气血生化之源，脾在防病和养生方面，有着十分重要的意义。可是很多人吃完饭之后腹胀的很厉害，知道这是脾胃虚弱，却不知道怎样辨别究竟是出现了脾阴虚，还是脾阳痰多口苦，多梦失眠，这是痰热内扰引起的，教你如何调理有不少人问我，老感觉胸闷喘不上气，晚上头疼心烦睡不着觉，白天起来痰多口苦，不知道是什么缘故。痰多胸闷，多梦头痛失眠，这其实是痰热内扰引起的症状，我们今天就来讲一讲。什么是痰热内扰？大雪节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之大雪节气我们再往后看，大雪时节应该怎么养生？中医有句话叫做春夏养阳，秋冬养阴，大雪时节是冬季，我们之前讲过冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚立冬时节文化篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之立冬节气听众朋友们，大家好，我是中医彭鑫博士。今天我们继续讲解二十四节气养生之立冬。立冬是二十四节气中第十九个节气，是冬季的第一个节气，也是中国的传统心慌慌时莫要慌在日常生活中，很多人都有过心慌的经历，有的人表现为一阵阵心慌不适，有的人则是偶尔感觉心脏漏跳了一下，还有的人则是心慌气短的同时伴有胸闷胸痛，这些都可能是心律失常的表现。尤其是进入冬