范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

女性经期如何科学饮食

  本报记者 吴雪琴 通讯员 黄芳铭
  月经是成年女性的正常生理现象。福建省泉州市第一医院妇产科主任医师吕育纯介绍,月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦躁、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经量多者。因此,女性在月经期间除了避免过分劳累、保持精神愉快外,饮食方面也不容忽视。
   忌生冷,宜温热  女性在月经期间如食生冷,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在盛夏季节,女性在月经期间也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
   忌酸辣,宜清淡  月经期常可使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保证营养,月经期间的饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少。月经期间在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
   荤素搭配,防止缺铁  女性在月经期间一般每次失血约为30—50毫升,每毫升血液含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15—50毫克。铁是人体必需的元素之一,不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成,而且可在免疫、代谢等方面发挥重要作用。因此,月经期间女性进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,且生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜等植物中富含的铁,不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好荤素搭配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。
  吕育纯还提醒,女性在经期还应注意保持清洁,不宜盆浴。注意保暖、避免寒冷刺激,避免游泳、冷水浴、下水田等,以免突然和过强的冷刺激,引起经血过少或痛经。保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。
    吕育纯,主任医师、教授,福建省泉州市第一医院妇产科主任、妇产科教研室主任。国家妇产科学住院医师规范化培训基地主任,福建省医学会妇产科分会委员,福建省妇科内镜质控中心委员,福建省优生优育与妇幼保健协会阴道镜和宫颈病理学专业委员会常务委员。
  《中国食品报》(2022年03月16日03版)

科堂打造空中千里眼,筑起国防新长城王小谟值此庆祝建党100周年之际,科堂推出科堂YA说科学家故事之献礼建党100周年特辑,每隔周周五,YAYA介绍一位新中国卓越科学家的故事,让我们跟随他们的脚步,感受爱国创新求实奉献协同南昌路原来有这么多宝藏墙绘!还不快来打卡如何打造一座没有墙的美术馆?如何走进一幅画?如何让人眼前一亮,拥有一天的好心情?在南昌路都有答案!这里有童心未泯的温暖,也有和自然对话的共鸣,有融洽温馨的邻里情,也有惬意舒适的午后免费报名手工DIY营养膳食体检报告解读打开健康生活的12种好方法!职场人你是不是也经常久坐不运动?最近这个热搜太戳心了现在动起来还不晚!这个9月,我们一起养成运动好习惯!主动健康乐享生活9月主题课程约课现已开启!12门好课免费零门槛来看课程介绍和精细入微,他们为了这件大事撸袖发力!当前,疫情防控尚未结束,全面推进全国文明城区创建正当其时。连日来,作为区市容环境保障的主力军,黄浦城发集团聚焦区委区政府对创全和市容环境精细化管理工作提出的目标要求,向全体城发人发容易来舒适游方便买,豫园商城打造数字商圈标杆示范场景上海市商务委近日召开本市数字商务高质量发展推进会议,梳理了首批24个数字化转型重点项目,推出了数字商圈智慧早餐国际贸易单一窗口智慧菜场云上会展B2B钢铁全产业链智慧服务智能末端配送冯老师讲中药系列竹子治病有哪四宝,功效分别是什么?竹叶,竹茹,竹沥,天竺黄,四品一物所出。竹叶轻于竹茹,虽凉心而清肺竹茹重于竹叶,虽清心而清胃竹沥重且为木津,故清心搜痰而兼補阴竹叶味甘淡而性寒,体轻入肺心胃经自上而降。清上焦风邪烦冯老师讲中药系列果中之佳品,滋补之良药大枣大枣甘温气香具五行之色性。补太阴己土之精,化阳明戊土之气。疗脾胃衰损,调经脉虚芤。能补中益气,托心腹之邪,行十二经之气,通经脉和四肢,能通利九窍之出纳,而调和百药。生津润肺而除燥,冯老师讲中药系列菊花补肾清肝治眩晕明目解酒驱风止头痛菊花是中国十大名花之三,世界四大梅花之一,中国人有重阳节赏菊和饮菊花酒的习俗。多地市有菊花会展,极具观赏价值。菊花入药治病,始于本经菊花久服能轻身延年。以杭白菊,怀黄菊为地道药材。夏天病案系列炎热天漂流引发睾丸炎案2017年夏天的一个下午,诊室来了一家人,给12岁男孩看病,其父诉说,三天前从郑州坐飞机去东北旅游,昨天上午,孩子去玩漂流,孩子玩漂流中午时自觉双侧睾丸疼痛,午饭后逐渐加重,下午去夏天病案系列炎热天冷水洗头,脑结冰头痛五年不愈案这几年网上看到吃,冰淇淋引起脑结冰之说,回想起早年医室一侧。冰淇淋不能多吃2015年夏天,诊室来一开封县,三十多岁女性患者,头用重绵包裹,询问诉说,发病于五年前夏天,有一天炎热非常夏天病案系列脾胃虚弱吹空调感冒一周,吃药不愈案今日一患者就诊,姓名马性别男年龄39岁。主诉吹空调感冒有五六天了,嗓子疼,一直吃西药,出汗多,目前鼻塞,头晕疼,脖子感到僵硬,身体没劲,眼睛粘涩,耳屎粘黄,喜欢喝温热水,晨起口苦,
天然护眼丸终于找到了!没事吃敞开吃,护眼明目,缓解眼睛不适感在各种电子类产品流行的现如今,有越来越多的人出现了眼睛疲劳干涩的情况,若一直没有重视,视力还会有所下降。其实造成这一现象的主要原因是当一直盯着屏幕看时,眨眼的次数也在无意间减少,进寓意草阐微(1)医者意也,贵在思虑。寓意草是一部阐述临证思虑分析疾病源头,审因用药的医案集,清代著名医家喻嘉言著,其识病清晰细腻,用药知常多变,非一般医家所及。喻嘉言先生开篇提出了先议病后议药,驳你不在意的小毛病,就是这么慢慢变成恶疾的!不知道的快看大多数疾病发病前,身体都会发出求救信号,每个人都可以学会做自己的首诊医生,准确捕捉疾病蛛丝马迹,千万别把小病拖成恶疾!头晕中日医院神经内科副主任刘尊敬强调,头晕伴有看东西不清楚重影前列腺有癌,晨尿告知?提醒排尿出现这4个迹象,希望你别大意当前列腺的上皮细胞出现恶性增生时,就会形成前列腺癌。该种主要发生在男性身上,虽然不具备传染性,但是有一定的遗传倾向。在早期的时候,患者可能察觉不到什么异常,不过在晨起排尿的时候,排FoodChem富含多酚的紫薯可降低餐后血糖和胰岛素血症文青柠头条认证健康资质丨关注健康,关注养生,关注世界科学怎么说!虽然紫薯吃起来并不很甜,虽然大家都知道紫薯富含多酚花青素等对身体有益的物质,但紫薯看起来就好像是含糖量很高的食品,很AgingCell研究生酮饮食可以增加骨骼肌质量,防止最后一摔文青柠头条认证健康资质丨关注健康,关注养生,关注世界科学怎么说!近日,袁隆平院士的人生最后一摔,让所有中国人扼腕惋惜。其实,在我们的周围,最后一摔的例子比比皆是,人到老年,随着年龄4个信号一出现,通风指数就飙升!很多人都不重视痛风给大家最深刻的印象就是疼痛,但是高尿酸痛风远不止关节疼。它还可以无情地导致关节功能受损,肾脏损害,加重糖尿病病情,增加心梗脑卒中风险等。4个信号一出现,预示痛风已经开始恶化信号种牙须知丨种植前必须要知道的几件事在我们的生命中一去不复返的除了青春还有牙齿青春易逝牙齿易缺牙周病龋病外伤等诸多因素都可以使我们人未老牙先掉生活质量直线下降随着口腔医学的发展,种植牙技术不断提升和成熟,不仅在功能和膜性肾病能自己好吗?医生想快点好,3件事一件不能少由于膜性肾病病程长,进展缓慢。部分患者有自发缓解的可能,疗效难以估计,所以想要好得快,需要肾病患者做好3件事,3件事缺一不可,那么3件事分别是什么呢?第一件事注意休息和饮食管理。膜麝香保心丸,7种中药精妙配伍,芳香温通益气强心,共抗冠心病长久以来,中成药在心脑血管疾病的预防和治疗中占有重要的地位,其中我们熟悉的麝香保心丸首当其冲。追溯过去麝香保心丸来源于我国第一部成方药典,宋代的天平惠民和剂局方中的苏合香丸,后经我这7个中成药,能将湿气从大便排出,健脾燥湿利水,恢复肠胃功能祛湿就要给湿邪以出路,湿邪的出路分两条,一条是大便,一条是小便,所用的药物不同,针对的湿的症状也不同。以香砂开头的一系列中成药,方子里都含有木香和砂仁,是能使湿气从胃肠排出的。不同