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女性经期如何科学饮食

  本报记者 吴雪琴 通讯员 黄芳铭
  月经是成年女性的正常生理现象。福建省泉州市第一医院妇产科主任医师吕育纯介绍,月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦躁、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经量多者。因此,女性在月经期间除了避免过分劳累、保持精神愉快外,饮食方面也不容忽视。
   忌生冷,宜温热  女性在月经期间如食生冷,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在盛夏季节,女性在月经期间也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
   忌酸辣,宜清淡  月经期常可使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保证营养,月经期间的饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少。月经期间在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
   荤素搭配,防止缺铁  女性在月经期间一般每次失血约为30—50毫升,每毫升血液含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15—50毫克。铁是人体必需的元素之一,不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成,而且可在免疫、代谢等方面发挥重要作用。因此,月经期间女性进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,且生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜等植物中富含的铁,不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好荤素搭配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。
  吕育纯还提醒,女性在经期还应注意保持清洁,不宜盆浴。注意保暖、避免寒冷刺激,避免游泳、冷水浴、下水田等,以免突然和过强的冷刺激,引起经血过少或痛经。保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。
    吕育纯,主任医师、教授,福建省泉州市第一医院妇产科主任、妇产科教研室主任。国家妇产科学住院医师规范化培训基地主任,福建省医学会妇产科分会委员,福建省妇科内镜质控中心委员,福建省优生优育与妇幼保健协会阴道镜和宫颈病理学专业委员会常务委员。
  《中国食品报》(2022年03月16日03版)

为何这个神秘东方力量又在东京奥运出现?看完你就懂了大家好,我是米医生最近神秘的东方力量又在奥运会上出现了!5年前菲尔普斯一身火罐印在里约奥运会上吸睛无数最近,不少观众注意到澳大利亚游泳名将查尔莫斯(KyleChalmers)上身也晒月光能养阴?中秋月圆之夜,别错过这股神秘的力量大家好,我是米医生又到中秋中秋最大的标志就是圆圆的大月亮其实在我们中医理论中啊宇宙天体的运行和我们的身心有非常紧密的关联比如我们常说的五运六气就是木火土金水这五颗行星的轨迹变化形成女性也有前列腺?为何只有男性发病?其中原因医生一次讲清53岁的唐女士,退休在家养老,平时身体保养得还不错,早上起床会和单位的同事约下去公园散步。但是自从五个月前开始,每天只要稍微吃点水果或者喝点水就想上厕所,她给老伴说自己总是感觉尿频各色包子吃法!皮薄馅大料足作为一名北方女家家,面食总是觉得是最美味的一种食物不管是面条馒头,还是烙大饼,都觉得百吃不厌那么除了这些家常的米饭馒头,对于有肉有菜又有面的,那肯定就是大包子了,今天咱们就来各种馅肉摊割肉,记得多说这4句话,再精明的老板也不敢糊弄你日常买肉,除了去超市,明码标价,也都是切割好的,一块块看中那块,直接下手装袋就行但对于80人来说,大都还是去市场割肉的比较多,毕竟对比价格来说,市场的肉价还是要相对便宜得多!那么买月经期间,若符合这些标准,或说明子宫比较干净,恭喜你月经是女性朋友的晴雨表,很多女性朋友对这一个好朋友可以说是爱恨交加。因为月经规律代表着子宫和卵巢比较健康,也代表着一个女性生育能力比较强,但是在月经期间会出现各种各样的不适感,也是月经3天干净和7天干净的女性,哪类人更容易衰老?女性要提前了解女孩子从13岁左右进入月经初潮,从此之后每个月总有固定的几天要迎接大姨妈的到来,这对于很多女孩子来说是非常痛苦的,尤其是夏天酷暑难耐的时候,还要垫上厚厚的卫生巾,还有很多限制,比如大便总感觉拉不干净?或许是身体提醒你,这里发炎了,要注意排便是正常的生理现象,然而有很多人在生活当中大便的时候总是感觉拉不干净,这种感觉是非常难受的,甚至会严重影响到正常的工作与生活,为什么会出现这种情况?出现这种情况的原因有很多,或许为什么交通信号灯要用红黄绿三种颜色?交通指挥信号采用红黄绿三种颜色是根据光学原理,经过长期研究和实践确定下来的。红色光的波长长,穿过空气的能力大,同时,红色信号比所有其他的信号更易被人注意,区别也最明显。所以,红灯被咳嗽?别只会冰糖炖梨!一小块它,咳嗽咽痛绕道走,肺干净了大家好,我是米医生随着气温的回升春天也快要和我们说再见了随之而来的是花开结果的初夏盛有初夏第一果的枇杷可不能视而不见四月底五月初的南方树繁碧玉叶,柯叠黄金丸枇杷成熟时在郁郁葱葱的翠谷雨后,少吃猪肉多吃它!3块钱烧一大盘,比肉香大家好,我是米医生谷雨是春天的最后一个节日这意味着夏天马上就要到了又快到了露肉的季节很多人特别是女生正在努力减肥吧是不是爱吃肉又担心长胖?那不如吃点植物肉?植物肉是什么呢答案就是豆
病机原理篇五脏所欲,所苦,所损从中医的角度上来说,人体是由心肝肺脾肾五大功能系统组成的一个有机整体。气血阴阳,是提供这五大功能系统正常发挥作用的物质基础。所以对于五脏的治疗,一是必须理解五脏的常态和病变二是必须象模型易医会通的交点纵观20世纪的易学与医学研究,可以说走过了一条之字形的道路。20世纪初,唐宗海写成了医易学专著医易通说(1915年上海千顷堂印本),目的在于为医学探源,为易学引绪,唐氏是最早提出中血尿便三大常规史上最全解读还记得实习的那些年贴的检查单吗?检查单在临床医生的工作中起着基础作用,每一个医生都可以说得上是阅单无数。你是否会看会解读这些检查单呢?一血常规检查1hr血红蛋白浓度(Hb)血红蛋白33岁网红抽脂感染去世疯狂整容背后的真相是什么?就在前几天,33岁的网红小冉不幸离世。她朋友在微博发文讲述了这件事。就在今年5月初,小冉去某医疗美容机构进行抽脂手术。结果,就在手术后两天,小冉全身多器官衰竭,住进了ICU。医生表通督启神针法,高效治抑郁抑郁症是临床常见的情感障碍类疾病之一,主要表现为情绪低落思维迟缓意志活动减退及认知功能下降等,不仅给患者的身心健康带来严重危害,还给其家庭和社会带来了沉重负担。有研究报道,精神类疾入伏后,除了要常喝姜枣茶,还要多喝这碗甜汤,应季而食更健康大家好,这里是荣耀美食,我的做人宗旨是开心了就吃一顿,不开心就吃两顿,没有什么是一顿美味佳肴解决不了的。所以,如果你也这样,欢迎关注我,唯有美食,可以拉近我们的距离。三伏天,是一年辟谣!不吃晚饭可以降血糖?错,健康晚餐才是降糖的关键辟谣!不吃晚饭可以降血糖?错,健康晚餐才是降糖的关键!在糖尿病的治疗中,饮食疗法是基础中的基础,如果饮食不当,会使病情恶化,难以治疗。有很多糖尿病人怕晚上睡觉时血糖会上升,因此就不中医治疗秘诀,只在如何用量有日本学者曾评价道中医治疗的秘诀,其实就是如何用量。现行的中国药典,虽几经修订,其中的一些内容,仍被中医界视为掣肘。李时珍在本草纲目中说今古异制,古之一两,今用一钱可也。自明清以来从反中医到组建反中医联盟父亲传给儿子家训,儿子尚且不记,总以自己经验判断,或听外人道理,奉为经典。殊不知,父亲一生经验,尽数相传,他却弃如敝履,终到老来得悟,方悔不听父亲之言。父子相传,尚且如此,何况中医真的有汉奸,专门抹黑中医中药这个产业,现在是越做越大。既然是有利益,那就有人为了利益,做出些没下限的事情来。总是在电视上看抗日战争片,那汉奸的形象,深入人心。我们自己总是感觉,汉奸,应该是离我们很远的名词自宋以来,中医传承难攀高峰宋代以后,中医的传承就出现了问题,经方派和温病派的吵了一千多年,都说自己才是最好的。先不说谁好谁坏,只一个问题为什么要分派?为什么认为自己的最好,就把别派的打压?不可以相互兼容,共