晨起第一杯水好处多，白开水淡盐水蜂蜜水，哪种水更好？

　　相信不少人早上起床后有喝一杯水的习惯，有人说可以排毒养颜，也有人说，一起床就喝水等于在喝细菌。究竟哪种做法是正确的呢？
　　01
　　早晨空腹喝水等于喝细菌？
　　当人体经过一个晚上的睡眠，口腔里真的会滋生出大量细菌吗？大多数人起床以后会感觉自己的口腔里有难闻的口气，所以起床后第一件事就是赶紧刷牙，清除口腔里的细菌，让口腔保持清新。
　　但实际上，人体的口腔就是一个细菌聚集场所，而且细菌的滋生不分白天晚上。根据相关实验发现： 我们人体口腔中有多达700种细菌 ，虽然这个数据有些吓人，但是大家没有必要恐慌。
　　其实人体也没有这么脆弱，人的口腔中本身就有菌群，好的和坏的保持动态平衡， 就算喝水带进去了细菌，对人体健康也没太大的不利影响 ，不必太担心。
　　02
　　晨起一杯水，好处特别多
　　早起后喝杯水，可以通润肠道，帮你养成晨起排便的习惯， 对于维持肠道健康、预防便秘有一定好处。 上了岁数后，消化和吸收能力下降了，若平时饮食不注意，便秘容易找上门，养成每天晨起喝水的习惯，能起到一定的预防作用。
　　睡觉时水分在消耗，这时候血液就会变浓， 早上喝一杯水可以稀释体内血液 ，让血液浓度变得缓和，降低黏稠度，血液稀释了，它的流动速度就会加快，促进了血液的循环，让大脑很快的恢复清醒。
　　人在起床两个小时之内，是血压浓度最高的时候，特别是高血压患者，容易出现血压升高，这时补充一杯温开水， 可以帮助身体稀释血压，预防血液黏稠度太高 ，引发高血压。
　　03
　　白开水，淡盐水，蜂蜜水，晨起喝什么水更有利于身体健康？
　　——淡盐水
　　绝大多数人都会认为喝淡盐水有助减肥瘦身，但是早晨起来是不建议喝淡盐水的。
　　因为每天早上醒来之后，身体中的血液浓度本身就比较高，而喝了淡盐水， 钠离子含量就会升高，会对血管造成很的刺激 ，容易诱发血压升高。
　　——蜂蜜水
　　蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品，味道微甜，可以有效缓解饥饿感，还具有润肠通便的美容功效。
　　然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水， 因为蜂蜜中含有大量糖分，饮用后会导致血糖增高不利于身体健康 ，此外饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量，增加肠胃的负担。
　　——白开水
　　其实人早晨起来后，喝一杯白开水是最佳选择，白开水的成本低制作快，而且 白开水是最强的解毒剂 ，又是最廉价的美容产品，可以帮助调节体温，降低血液浓度，特别适合老年朋友和三高患者来喝。
　　04
　　晨起喝水，牢记四个字
　　＂温＂
　　经常喝冷水或冰水，会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，特别是对老年人来说，容易形成虚寒体质。
　　＂慢＂
　　早上的饮水量， 应该保持在200毫升左右 ，这是最正确的做法。
　　＂快＂
　　专家认为，喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肝肾等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。
　　＂忌＂
　　一次性大量饮用水会增加心脏和肾脏负担，所以 应控制饮水量，少量多次饮用 。
　　结语：
　　早晨喝一杯水非常重要，不仅可以帮助人们润肠通便，还能够稀释液血液，立即帮助身体补水，但要注意温度、水种、不可暴食暴饮，只有正确饮水，才能帮助大家养胃、强身健体。