暑天不避暑,暑汗贵如金!老而多病,原因在这
即将进入三伏天了,也意味着一年中最热的时候即将到来。因此避暑就成了大家的头等大事了,大家都在说:热啊热啊热啊!避暑避暑避暑啊!.....但大家却不知老话常说:暑天不避暑,暑汗赛黄金。怎么讲呢?
老中医告诉你三伏天的养生智慧
"暑字上下两"日",中间为"土",火能生土:一撇右旋,实乃天道。"暑"字诠释了自然界一段特殊的时空状态,乃至它对生物的影响:暑期是动植物生长一年之中的最重要时段,暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件,排斥炎热即是否定生长。
看不明白的别急,《黄帝内经》讲了个道理,到夏天的时候万物是向上向外发散,人体内的病、骨髓里的病都浮上来了,它失去了根基,但如果你吹着空调,毛孔关闭,病走出了骨髓,却不能排出身体,就会在骨之外、皮之内游荡,所以感觉浑身那么酸、那么难受,坐不好,躺不下。所以,夏不炎热,不出透汗,秋冬必然寒凉,为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节,避暑是逆"天"而行。
暑期避暑,危害有三:
★ 一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;
★ 二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;
★ 三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。
对此,我们时令养生人,非但不感到熬煎,反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。"暑夏病无根。"特指这样的时空,病邪向外发散,是人祛病的良机;借天力将病拔出,不亦乐乎。
所以我们讲:秋冬的病往往是夏天播种的;夏天播种秋天的疾病,也会播种秋天的健康和充实。暑夏在身心播种了充足的阳气,秋天心旷神怡,肌肉充满活力,气色如白绢裹璞玉;如果种下寒凉,秋天肠胃虚寒,肢体萎软,面色青灰。
那暑夏应该如何养生呢?
古人认为:"春夏养阳,秋冬养阴。"这是因为,夏季自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此要着重护阳。此时,人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,还有可能让暑湿入侵人体。
医学典籍《黄帝内经》有云:"阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。"意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。
知名老中医李可认为:"阳气是生命的根基。"
人到老年以后,无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等,这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰,有一个治疗方法,就是救阳。存得一分阳气,就有一分生机。
阳气就好像水龙头的开关一样,它的阀门、螺丝逐渐地变松,要把它拧好,方法就是补充阳气、保护阳气。
老中医告诉你暑夏养生小妙招
三伏天请远离一切生冷寒凉,适当运动,把汗出透,把湿气排出,才是最重要的养生事项。
一、远离生冷寒凉的东西
远离冰镇一类的水饮料和食物,会使寒气入侵不能排出,冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致,要想使体内的寒气排出,请坚持在三伏天喝热水,姜枣茶常温水,会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
二、莫要空调当头
现在,商场、家里都有空调,到了夏天,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。
三、按时睡觉不熬夜
养生常言"日出而作,日落而息","阳气者,烦劳则张"。所谓"张",就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等,或者烦劳过度,阳气就不能归位,只能慢慢耗散。
四、坚持运动
生命在于运动,动则生阳,三伏天坚持锻炼运动可以顺应阳气的生长,调动起人身阳气生发,顺应自然。晨起打打太极拳、八段锦或者慢跑都可以达到锻炼的作用。
五、热水泡脚
热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用,每晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10-15分钟,水面没过脚踝为宜,后背感觉热烘烘即可。
中医认为汗是津液所化生,津血同源,汗出太多耗伤气血,损伤阳气。若感觉身体困倦,腹满不欲,可将威灵仙20克、苍术10克、白术10克热水烧开煮半小时晾凉到40℃左右泡脚。
附:清心祛暑饮
配方:鲜荷叶6~10克(清心祛暑)、金银花6~8克(清热解毒、健脾爽口)、莲子心5克、甘草5克。
功效:养护阳气。
注意:绝大多数人都可以当凉茶喝,但脾胃比较弱的人慎喝。
今年三伏时间表:
初伏:7月13日-7月22日
中伏:7月23日-8月 1日
闰中伏:8月2日-8月11日
末伏:8月12日-8月21日
一年一度的伏天请您珍惜!每天热水泡脚,经络按摩、尽量按时睡觉不熬夜!珍惜这短短38天。让自己的身边人,自己关心的和关心自己的人身体健康!
文末感谢吾师王主任的养生智慧分享。
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柴胡加龙骨牡蛎汤伤寒论第107条伤寒八九日,下之,胸满烦惊,小便不利,谵语,一身尽重,不可转侧者,柴胡加龙骨牡蛎汤主之。柴胡加龙骨牡蛎汤组成柴胡龙骨黄芩生姜铅丹(磁石或珍珠母替代)人参桂枝茯苓半夏
麻黄杏仁石膏甘草汤伤寒论第62条发汗后,不可更行桂枝汤。汗出而喘,无大热者,可与麻黄杏仁甘草石膏汤主之。第162条下后,不可更行桂枝汤若汗出而喘,无大热者,可与麻黄杏仁甘草石膏汤。组成麻黄四两,去节
顽固性失眠黄连阿胶汤伤寒论第303条少阴病,得之二三日以上,心中烦,不得卧者,黄连阿胶汤主之。组成黄连黄芩芍药鸡子黄阿胶功效养阴泻火,益肾宁心。主治少阴病,得之二三日以上,心中烦,不得卧。主治阴虚火旺
治痛经奇方宣郁通经汤傅青主女科妇人有经前腹疼数日,而后经水行者,其经来多是紫黑块,人以为寒极而然也,谁知是热极而火不化乎。夫肝属木,其中有火,舒则通畅,郁则不扬,经欲行而肝不应,则抑拂其气而疼生。然经
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中阳不足之痰饮苓桂术甘汤脾主中州,职司气化,为气机升降之枢纽,若脾阳不足,健运失职,则湿滞而为痰为饮。而痰饮随气升降,无处不到,停于胸胁,则见胸胁支满阻滞中焦,清阳不升,则见头晕目眩上凌心肺,则致心悸短气
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