每天多吃水果和蔬菜。它们是人体维他命、矿物质的主要来源，而且纤维含量较高；能有效降低罹患心血管疾病和癌症的风险。平时，您可以常备些胡萝卜、黄瓜、苹果在身边当零食。水果沙拉能为您开启元气满满的一天。
　　每周吃几次鱼和海鲜。每周至少两次，无论是焙烤、烧烤还是水煮的都可以。如果你不爱吃鱼，可以试试看口味清淡的鯕鳅（鬼头刀鱼或海豚鱼）。三文鱼、罗非鱼（吴郭鱼）、鳕鱼还有鳟鱼都是健康的选择。
　　减少牛肉的摄入量。每月食用红肉的次数限定在两到三次以下。禽类和鱼类既美味又健康足以取而代之。
　　餐食中多加些豆子和小扁豆。豆类的脂肪含量低，而且不含胆固醇。作为最佳的蛋白质来源，地中海式饮食中豆类是高脂高胆固醇红肉的健康替代品。
　　用不饱和橄榄油取代黄油。地中海式美食中，普遍使用橄榄油。它富含维他命E、β胡萝卜素，有助预防心血管疾病。可在蔬菜和煮熟的意面上淋上几滴一起享用。相比黄油，用面包沾调味橄榄油或直接洒在全麦面包上吃起来更美味。
　　控制食盐和脂肪的摄入量。换用地中海传统调味料和香料使食物更可口。
　　使用低脂乳制品。少用全脂牛奶、冰淇淋和奶酪等高脂肪乳制品。开始选用脱脂牛奶、脱脂酸奶和低脂奶酪。
　　吃些坚果。坚果是地中海式饮食中不可或缺的健康元素。它们富含良性脂肪。但由于其高热量的缘故，一般不宜多食，每天最多不可超过一把的量。最健康营养的吃法就是生吃，不要用蜂蜜或糖烤，也不要用盐焗。
　　用水果和坚果代替蛋糕做小食。
　　喝些红酒。用餐时，喝些红酒有益健康，但不要贪杯哦。切记每天最多2-3小杯。

肿瘤病人怎么吃，西红柿生吃熟吃哪个更营养？番茄俗称西红柿，是很多人喜欢的一种蔬菜。西红柿既可以像水果一样生吃，也可以炒熟做成菜肴，酸甜的口感生津开胃是很多家庭中常见的蔬菜。但是，很多人都困惑一点，西红柿生吃和熟吃哪个更有营了解习性，把握要点，从这个夏天开始做驱蚊达人天气热了，蚊子也开始向人类发起夏季攻势。蚊子叮咬，不仅引起皮肤瘙痒，让人难以入睡，有些蚊虫还会传播疾病，比如，导致登革热或脑炎。科学家，为了对付蚊子，也想出了很多方法，比如，用无人癌症患者如何走过N个五年五年生存率并不代表患者只能活五年，它指的是某种癌症患者经治疗后，生存5年以上的比例。由于人口老龄化和生活方式改变等原因，近年来，我国恶性肿瘤死亡率逐渐升高。因此，不少老百姓认为，得生活知识应急的时候，大米能解决5个问题，看看涨知识大家好，欢迎来到媛爸日记。每天分享生活实用的小知识，希望对您有帮助。本期话题生活知识应急的时候，大米能解决5个问题，看看涨知识每天我们都会吃大米饭，大米是我们家庭里最常见的食材，也好个雌性红皮大萝卜，经过100天独特炮制用处原来这么多大萝卜是个好东西，价格不贵，人人易得。有句话叫上下通气大萝卜，说的就是大萝卜的应用功效。解释一下，这里的上是指肺，下是大肠。中医里面，大肠经和肺经互为阴阳表里，经络相连相通。长期便降血压，除了吃药，你还要做到这三条老徐是病友里有名的高血压顽固分子，但通过这三招，将血压完美控制在正常范围，尤其是第三条，据说每个男人都喜欢。老徐有高血压病友的典型心态医生开的药我按时按量吃了就行，至于血压怎么样不你身边的中草药蒲黄来源本品为香蒲科植物的干燥花粉。产地主产于江苏安徽浙江山东等地。采收加工夏季采收蒲棒上部的黄色雄花序，晒干后碾轧筛取花粉。生用或炒炭用。性味归经甘平。归肝心包经。功效止血，化瘀，利你身边的中草药芙蓉花芙蓉花（达人陈兴摄）提起芙蓉花，人们通常会联想到雍容华贵优雅等词语，但是许多人对于它的了解并不是很多，特别是中医应用这部分。下面就随龙兴超人一起，让我们重新认识一下它吧。别名芙蓉花黑木耳配白糖蒸服可以治肠胃炎这个方子，是我从我奶奶那得到的，小时候曾这样应用过。确切的说，它主要的功效是治肠胃炎引起的红白痢疾。这个红白痢疾，就像它的名字一样，是说人们拉出的大便，周围会附着有白色果冻一般的黏推足缝可缓解眩晕今年5月份的时候，我在和朋友打着麻将，突然一阵头晕，看不清东西。同桌的牌友都吓坏了，连连问我要不要紧，是否需要去医院。我当时晕乎乎的，说话也不清楚。接着感觉很多人走了过来，有人过来你身边的中草药鹅不食草鹅不食草标本鹅不食草很形象，它就是那种大白鹅们都不会吃的一种草。它有什么药用价值吗？今天，龙兴超人APP就来给大家介绍一下。鹅不食草鲜植株别名鹅不食草的学名叫二郞箭，又名球子草石胡