夏季养生正阳气，合理调理最相宜

　　＂春夏养阳，秋冬养阴。＂想必大家各位养生人都应该听过这句话，此句出自《素问·四神气调神大论》，春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。
　　养生人，养生魂，养生人这里该有问题了。盛夏炎热，阳气正盛，还需养阳？在这里，我只想说非也，虽说夏时阳极盛，万物茁壮生长。但是夏天暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，大热会损伤人体之阳。加之现在人们的各种不良生活习惯，都会使我们的身体受寒湿之邪，寒湿也会损伤阳气……
　　想想你昨天刚喝的冰奶茶、20 开一晚的空调、甜滋滋的冰西瓜、冰箱内的凉啤酒等等，这些都会损伤我们的阳气，阳气是人体的＂生命之源＂！
　　炎炎夏日，如何养阳，如何保护我们的一身正＂气＂，且听我来告诉你……
　　冰糕冷饮一时爽，伤脾伤胃不得了
　　冷饮对人体的损伤想必大家都已经了解，如果你实在忍不了，那我只能长叹一声，为你送上三不要：不要在饭前饭后半小时吃、不要在出大汗时吃、不要在深夜吃；如果吃完觉得对不起自己的胃，再附送你三要法则：捂捂肚子、动一动、有条件的泡泡脚。
　　睡眠运动两手抓，夏日养阳我最行
　　你昨晚上几点睡的？有没有人对你说：睡什么睡，起来嗨！听我的，这是个假朋友。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
　　同时，也建议跟你的真朋友一起运动一下，很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。NO NO NO夏季仍需坚持适量的运动，但不宜在阳光下运动，还要及时补充水分。饭后1小时再运动，运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
　　祛湿排热走起来，饮食调理最相宜
　　夏天多暑多湿，有些人经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米一起煮汤喝。儿童可饮乌梅汤，陈皮、乌梅、焦山楂、桂花、冰糖都可加，滋阴祛暑味道佳！
　　夏日养阳小技能，干货满满，快快收藏吧。
　　本文文稿提供：张迪
　　韦东军
　　中医主治医师
　　河南中医药学会小儿推拿分会委员、小儿外治委员会委员。曾获得＂郑州市中医临床技术标兵＂称号。擅长应用中医药疗法治疗儿童常见内科疾病及神经系统疾病。
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