西瓜很甜，糖尿病人能不能吃西瓜？稳定血糖，建议做好3件事

　　导语：夏季已经来临了，炎热的温度追逐着我们每一个人，为了让自己能够少受一点炎热的折磨，我们开始想出各种各样的办法来帮助自己避暑，而且避暑去热的方法有许多，其中一个方法，那就是吃冰镇西瓜。
　　西瓜是夏季必不可少的水果，也是清热降暑的好东西，特别是在夏天人们容易出现上火的情况，此时再去吃西瓜的话，有着一定的食疗效果，西瓜含有许多水分，我们平时适当吃一点有利于通尿，也能够把我们的心火排出体外。
　　但是西瓜的口感非常的甜，对于什么都不敢吃的糖尿病患者来说，他们到底能不能吃呢？吃了以后会不会让自己的血糖出现飙升的情况呢？
　　西瓜很甜，糖尿病人能不能吃西瓜？
　　西瓜的血糖生成指数(GI)为72 ，与面条的GI值（81.6)接近，比苹果(GI值36)相比高不少。那是不是不宜吃西瓜呢？
　　答案：不是的。
　　糖尿病患者在吃食物之前除了要考虑GI值以外，还要看看食物本身的含糖量高不高，西瓜除去西瓜皮的重量，碳水化合物含量比较低，才5.8%，因为西瓜绝大部分是水，所以虽然西瓜的GI值比较高，但是平时把量控制在200克左右是完全没问题的，对血糖影响也不会特别大。
　　为什么吃了一小块西瓜，血糖也升高？
　　回答这个问题之前，你需要看看你除了西瓜还吃其他东西了吗？ 有一些糖尿病患者在吃正餐的时候不好好去吃，饿着肚子就吃一些零食来填饱肚子。
　　有一些零食的热量非常高，在所有的食物当中仅次于食用油的热量，比如两把炒瓜子的热量就有600多千卡，差不多是二两米饭的5~6倍，如果你在吃西瓜时还吃了别的零食，就会导致热量超标， 那么血糖自然会出现升高的情况。
　　除此之外也要看看是什么时候吃的西瓜，如果你是在吃饱饭之后马上吃西瓜，那么也有可能会导致血糖出现升高的情况，糖尿病患者在吃完饭之后血糖本来就容易升高，此时再加上西瓜更会加重血糖的负担。
　　疲惫的胰岛不能立马休息，相当于同时又增加了额外的热量，胰岛不能分泌足够的胰岛素来帮助我们降低血糖，建议糖尿病患者吃西瓜时应在两餐之间合理食用。
　　稳定血糖，建议做好3件事
　　保持一个良好的情绪
　　情绪对血糖的影响是非常大的，无论我们高兴、激动、生气、兴奋，这些情绪都会让体内的激素水平快速升高，对身体的胰岛素会产生抵抗作用，从而加剧血糖升高。
　　所以，高血糖患者一定要学会控制心情，每天睡醒了想一些开心的事情，不要把事憋在内心，更不要动不动就发脾气，无论面对任何事，都要保持一个稳定的情绪。
　　控制饮食
　　从严治嘴是糖尿病人都要坚持的守则。假如你没办法控制住饮食，对不该吃的食物放开吃，那么你永远都无法稳定血糖。
　　膳食均衡是很重要的一个生活习惯，多吃粗粮，比如玉米等，可以起到促进肠胃消化的作用。
　　还有一些对降糖有帮助的食物，比如苦瓜等。这些食物可以结合成胰岛素，有降血糖的作用。还有个建议可以是一餐分为两餐吃，少食多餐 。
　　不能盲目的使用药物
　　部分患者会根据自己感觉随意调整用药，这样会让血糖处于波动状态。对于糖尿病患者来说除了终身治疗，所以，应了解使用药物的用法以及注意事项。
　　另外要规范好监测血糖的步骤，每次在测量血糖前应该把手清洗干净，因为 血糖仪比较敏感，手中的细菌或者糖分可能会污染到血液，从而影响了诊断。
　　结语：综上所述，糖尿病患者可以适量的吃一些西瓜，但是一定不要多吃，浅尝辄止即可。对于其他的一些低糖水果也是如此，不能因为糖量低就放肆的吃，对病情会非常没有帮助。