多喝水能养生?医生提醒喝水也要看时间,这4个时间段尽量别喝
常言道:水是生命之源,身体中有70%是由水构成的,充足的水分参与机体各项组织和器官的循环,为运转提供源源不断的能量
在正常情况下,每天使用的食物也有水分,但是对于成年人而讲,一天需要摄入2000毫升以上的水分,才能满足机体的正常代谢和生理需求。
日常多喝水,可促进新陈代谢,吸尘浓稠的血液,有助于身体健康,预防多种疾病,而且自古来,我们就将喝水当作是一种最佳的养生方式,陆游还曾经用诗句表达了对喝水的喜欢"仙丹九转太多事,服水自可追神仙"。
多喝水能养生?喝水有何好处?
1、喝水对于我们来说是一件比较简单的事情,水可以维持我们的生命,有些人比较懒,不喜欢喝水,还有些人等到口渴的受不了了才喝水,这都是不正常的做法,要想身体好,要养成每天多喝水的好习惯。
2、体内的水分可以帮助我们排毒,帮助我们体内的新陈代谢,我们身体内的所有器官需要水的环境才能正常运行,只有水分充足了,才能把体内代谢的废物以及毒素排干净,这样我们才能有个健康的身体。
3、体内的液体水占百分之七十五,水的另一个重要任务就是稳定体温,如果体温比较高的时候,特别是发烧的时候,代表水分是不足的,需要喝水来维持体温,对喝水也可以退烧。
4、很多朋友都会有便秘的时候,不妨在起床后喝一杯水,可以促进胃肠的蠕动,预防便秘,对于促进胃肠代谢是比较有用的。
5、体内缺水了,体内的代谢物不能及时排除,影响到精神状态,如果能及时喝水,很快就会感觉精神比较好了。
6、多喝水可以维护心脏,心脏不好的人应该在睡前喝一杯水,其实浓稠的血液,避免呃血液浓稠导致冠状动脉供血不足,减少心绞痛和心肌梗死的发生几率
7、如果水分少,会导致血液浓缩,粘稠度增加,容易诱发血栓,所以在早上起床之后,应该喝一杯温开水,促进氯化钠的排出,平时爱喝水喝爱喝茶的人,患有心血管疾病的风险会降低很多。
医生提醒:喝水也要看时间,这4个时间段尽量别喝
——剧烈运动后
在剧烈运动之后应该避免喝水,在运动之后体内水分大量流失,虽然说必须通过喝水的方式来进行补水,但是从健康角度来讲并不建议这样做。
运动后立即喝水会增加消化系统的压力,大量的水分流入胃中,容易出现下垂的现象。
——睡觉前的半个小时
很多人在睡觉前都会喝点儿水,其实这是一种不健康的做法,尤其是在晚上睡觉前的半小时内,最好不要喝水,不要吃东西
如果喝水过多,容易造成夜尿增多的现象。晚上频繁起夜会影响到睡眠,影响第二天的工作和学习。
——用餐前
人在吃饭的时候会分泌消化液,如果在饭前大量喝水,会稀释消化液的浓度,减弱消化的一个功能,所以在吃饭之前最好少喝水。
——饭后半小时
吃饭之后,胃酸大量的分泌,有利于食物的消化和吸收,若是大量喝水,会稀释胃酸,影响到食物的消化速度,增加胃部负担,容易引起肠胃疾病,所以建议大家不要在吃饭之后立即喝。
喝水时还有哪些注意事项?
——不要感到口渴时才喝水
很多人因为种种原因,只有身体极度口渴时才想起来喝水,但身体这时已经严重缺水,再进行补水,似乎有些晚了。
——开水烧的时间不宜过长
水开的时间过长,会使水中含氧量降低,久而久之导致水质硬化,长期喝这样的水容易形成结石,而反复烧开的水中存在亚硝酸盐,对健康不利
——没烧开和生水不宜喝
我们通常用的水大多是,自来水是通过氯化消毒之后处理的,难免会存在一些有害成分和残留的氯气,所以在烧水过程中,一定要将水完全烧开,才能杀死水中的细菌以及大肠杆菌
——晨起应该多喝水
早上起床之后,需要水分的参与才能唤醒机体各个组织和细胞,所以在晨起之后一定要为身体及时补水,可缓解机体缺水的状态,还能促进新陈代谢和肠胃蠕动,排出体内堆积的毒素和垃圾。
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