很多人的颅内动脉正在悄悄变硬！年轻时就要开始预防

　　动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。
　　头晕、头疼、耳鸣，早期的时候这种病会有各种信号提醒大家，只不过是大多数人都没有留意到，严重的患者可引起心脑血管疾病，特别是常见的心梗、脑梗、脑出血。
　　如果发现家人出现了一侧肢体活动不灵、言语不清楚，或者一侧口眼歪斜，就要警惕可能出现这种血管疾病了。 动脉硬化病因
　　1．主要原因
　　引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。
　　2．营养成因
　　(1）胆固醇大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
　　(2）油脂饮食日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
　　年轻时就要开始，预防颅内动脉硬化
　　1. 一定要戒烟
　　香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。
　　2. 保持健康血压
　　血压高的人，血管壁比正常人要承受的压力更大，血管内膜也更容易受到损害，大脑血管也更容易硬化。而且，2021年澳大利亚国立大学学者发表的一项研究显示，一个人血压升高，即使在正常范围内，也会加速大脑老化。
　　3. 增加身体锻炼
　　运动可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，增加血管弹性。而长期的久坐不动自然会影响血液循环，易形成粥样硬化斑块。
　　2021年发表在美国心脏协会科学期刊 Stroke 的一项研究显示，60 岁以下的成年人，如果每天都有较长的久坐时间（包括使用电脑、电视或阅读）和很少的体力活动，中风风险会比较高。久坐时间超过 8 小时且体力活动较少的人群，中风风险是那些每天久坐时间少于 4 小时且体力活动水平较高的人群的 7 倍。
　　4. 晚上11点前入睡
　　2019年2月美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章指出，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。研究人员表示，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。
　　5.平时喝好两杯水
　　清晨醒后一小杯。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯温开水，能稀释血液。
　　睡前半小时一小杯。晚上睡觉时，血流速度减慢，血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。
　　6. 遵循饮食4原则
　　＂饮食4原则＂有利于心血管代谢性疾病的防控，类比西方的＂地中海饮食＂(全世界公认的健康饮食)，其从降压和降糖两个角度优于地中海饮食。
　　7. 控制好体重和腰围
　　体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常的风险极高。腰围建议男性不超过85厘米，女性不超80厘米。
　　对于血脂高的患者，合并有高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞等基础疾病的，要积极的治疗，采用药物降脂治疗，而且需要长期服用。但是这些药物具有一定的副作用，所以患者要严格的遵循医嘱服用并定期检测肝功及肌酸激酶。