如今社会，失眠是困扰很多人的难题，人的一生中有将近1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是人体最基本的需求，保持充足的睡眠，可以使我们精力充沛、消除疲劳，可以保证工作和生活有足够的能量。那么晚上睡不着，睡眠轻，一有动静便会惊醒这到底是怎么回事呢？
　　有些人体质较敏感，在附近环境发生改变后便会变的难以入眠，如附近的噪音，灯光，甚至时钟的滴答声都会失眠。平时生活、工作或学习压力过大时，也会导致发生睡眠障碍。
　　日常的饮食对于睡眠是有很大影响的，比如睡前喝咖啡、茶等， 建议这些食物不要在晚上饮用，否则很容易导致失眠。如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧，如果失眠不是特别严重就不要经常使用安眠药。
　　有人在睡觉时一有动静，就会醒，更甚者一晚上可以醒好几次，可以一觉睡到天亮简直是奢望。
　　平时可以适当的运动，做有氧运动，进行体力消耗会使人感到累，每天慢跑半小时，可以帮助我们缓解失眠症状。晚饭吃个七分饱就可以，过饱或过饿也可能会失眠，睡前不要玩手机，另外睡前喝一杯牛奶也有一定缓解失眠的作用。

高血压患者自学中医，自己开药方，血压不但没降，结果吃出结节中医学历史悠久，博大精深，百姓倾情，信赖有加，为了健康为了生命，当代人越来越喜欢中医。但是自学中医并不是完全照搬书上的理论，或者拿书上的处方直接来用，更重要的是讲究方法，中医讲的是降压药应在饭前吃，还是饭后吃？高血压者了解下，你吃对了吗？近几年慢性疾病普遍出现在我们的日常生活中，较为常见的慢性病症，比如三高疾病或者其他的心血管疾病等等。一说到慢性疾病可能大家都会不自觉地联想到高血压，无论是高血压还是其他慢性疾病，对血压高，不能喝绿茶吗？医生呼吁稳定血压，3水请少喝高血压作为现在严重威胁人们健康的无声杀手，也是严重影响人们的健康生活。而且国内成年人中，高血压的发病率高达2025，这也表示4个成年人当中就有一个人可能患有高血压的情况，所以现在高如何做温暖的女性？这样吃你也可以女生经常把体寒挂在嘴边比如手脚冰凉来姨妈的时候小肚子又涨又痛夏天还爱吃冷的容易拉肚子今天给大家整理几种食物很适合体寒的女性朋友们第一生姜不是直接吃姜可以选择姜粉平时泡一杯红糖姜茶会想增强肾脏功能，先学会这6个方法，你的肾会感谢你人的五脏六腑都有不同的功能，只有保持正确习惯让这些器官功能提高，健康才有保障。但越来越多的人肾脏功能降低，出现病变后会有腰酸背痛排尿异常消化能力降低等情况。只有掌握妙招来养护身体，经常肠胃不适的朋友，这些食物不宜常吃这10种食物肠胃本身有问题的不宜吃1辛辣食物这类食物容易使胃黏膜受损2炸鸡块油炸的鸡块，难免油腻并且高脂肪，而肠胃本身不好的人，吃油腻的食物就容易会引起恶心腹泻，便秘3巧克力胃有问主食长期吃面条，对身体是好是坏？医生直言3种面条不宜多吃老婆，咱们晚上还是吃面条，行不？少吃点面条吧！医生都说你血糖偏高了，以后还是吃米饭吧！吃米饭血糖就不升了？我们北方人就爱吃面条，养胃懂不？黄师傅早晨的面条刚吃完，就寻思了晚上也吃面失眠焦虑抑郁等症状可以咨询我1抑郁症突然好了千万要警惕有些患者因为抑郁症总是闷闷不乐，不愿意说话。可突然有一天感觉心情特别好，说话明显增多，即使讲到口干舌燥，还是不愿意停下来，并且感觉活力满满彻夜失眠。却有一老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异，不妨细看牛奶是生活中非常常见的乳制品，如今由于人们更加重视养生和健康问题，对牛奶的需求量也越来越高。时间流逝，随着年龄的增长对于中老年人来说身体中的钙质也会流失越来越多，骨质疏松成为了明显2022年垃圾食品被公开，酸奶第3，看到榜首很多人还在喝随着健康饮食的营养物质带给机体各项组织细胞和新陈代谢激素水平以及大脑中枢神经系统运转活性，带来的营养价值不断普及，人们机体出现了慢性病变或者潜在的免疫系统下降，开始寻求养生食品或者喝茶不利于身体健康？医生提醒无论男女，这3种茶尽量少喝作为开门七件事（柴米油盐酱醋茶）之一，饮茶在古代中国是非常普遍的。中华茶文化源远流长，博大精深，不但包含物质文化层面，还包含深厚的精神文明层次。中国是茶的故乡，是世界上最早发现中国