喝酒能御寒?除了保暖这些也很重要
作者:广州医科大学附属第二医院 主管中药师 梁剑华 天气骤降,身体问题也需要特别关注
1、高血压
气温骤然下降会导致血管收缩,血压随之升高。
2、脑梗、心梗
血管收缩会让一些患者血管壁上的粥样硬化斑块破裂,形成血栓。血栓发生在脑血管,会导致脑梗死,发生在心脏,则可能导致心梗或冠心病急性发作。
3、脑出血
而血压升高,对于脑血管病患者来说,脑出血的发病率会明显增加。
对于身体虚弱的老年人来说,一旦因气温骤降而感冒,有可能会出现支气管炎、肺炎等感染,也会增加心脏负担。
该如何穿衣保暖?
穿衣法则"顾两头,脚要厚,腰别漏"
天气寒冷,小伙伴们出门时往往会穿上厚厚的羽绒服、保暖的靴子。但是,却会忽一个重要的部位——脸。由于血管非常密集,头部、面部对于寒冷的反应非常敏锐,寒冷的空气无孔不入。如果只做好了身体的保暖,头部却暴露在寒风中,这样同样也会引起血管的收缩。还有机会得面瘫。所以,一顶柔软保暖的帽子、坚持规范佩戴的口罩不仅响应疫情防控的号召,还能有效地帮助头部、面部抵御寒潮。
另外,还有一些年轻的小伙伴,觉得自己还年轻、身体好,为了美而不穿秋裤、露着脚踝。防止发生心脑血管等疾病。
喝酒能不能御寒?
降温了,三五好友举杯畅饮"驱寒"快乐而又暖和。但是这其实是酒精给大家带来的假象。
真相是,酒精进入人体后使血管扩张,出现生理性的血压下降,此时心脏会反射性地加快跳动,这样就促使血液循环加快,让人感觉兴奋、身体发热。
但这温暖只是暂时的,血管扩张、血液循环加快的同时,会加速散热,人体内大量热量通过皮肤散发,反而会使体温越来越低。
酒精的作用使血压下降的同时,还会增加心脏负担,特别是在严寒天气下,饮酒后出门,再进行户外活动,很可能会出现很严重的后果。
冬季养生汤
1、杞子红枣乌鸡汤
材料:40克枸杞,20枚红枣,2片生姜,1只乌鸡。
做法:
① 洗净乌鸡,去毛、去内脏,放到沸水里面滚大概5分钟,捞起,将水沥干。
② 用温水浸透杞子,用水来洗净,水沥干。
③ 用水洗净红枣还有生姜。红枣去核;刮去姜皮,切2片。
④ 瓦煲里加入乌鸡和以上的材料,猛火烧开,改用中火煲大概3小时。
⑤ 放盐,即可食用。
2、胡椒猪肚汤
胡椒性温热,有温中散寒作用。猪肚有健胃养胃的功效。特别冬季,喝上一碗热乎乎的胡椒猪肚汤,就能够祛风散寒、增强食欲。
材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个,猪腱肉200克,2片生姜。
做法:先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水。猪肚,猪腱肉下锅,加入白胡椒,生姜。煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐即可食用。
冬季养生运动
1、慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
2、瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,不适合剧烈的运动,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。
3、散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为"肾之府",腰好自然肾就受益。肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
审稿专家:广州医科大学附属第二医院药学部 主任药师 王若伦
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