您多久想过改善饮食习惯或忘记服用补充剂？
　　如果您了解均衡的营养对您的整体健康有多重要，但又不确定该吃什么来获取这些营养，请查看下面的重要提示。开始改变你的习惯永远不会太晚。
　　以下是改善饮食习惯和营养摄入的前五个技巧：将亚麻籽添加到您的冰沙中。亚麻籽富含 Omega-3 脂肪酸，这对维持视网膜健康很重要。
　　其他来源包括：三文鱼、核桃、大豆、大比目鱼
　　下次您需要快餐时，可以吃一把杏仁。杏仁含有维生素 E，它可以保持眼睛中的润滑剂，并避免环境对眼睛的伤害。
　　其他来源包括：葵花籽、植物油、西红柿、松子
　　吃一些草莓作为饭后小吃。草莓是维生素 C 的重要来源，实际上每份中含有的维生素 C 比橙子还多。摄入维生素 C 可以降低患白内障的风险。
　　其他来源包括：甜红辣椒、番石榴、猕猴桃、橙子
　　其他来源包括：海鲜（贝类和鱼类）、菠菜、牛肉或羊肉、腰果添加豆类或糙米作为任何菜肴的配菜。豆类是锌的重要来源，锌可帮助您的身体吸收维生素 A 并有助于抗氧化酶的功能（这是科学的证明——锌对您很有好处！）。众所周知，锌还可以保护您的眼睛免受夜盲症和黄斑变性的影响。
　　最后，在户外吃午餐。太阳是维生素 D 的绝佳免费来源——好好利用它！维生素 D 可能有助于避免与年龄相关的黄斑变性。
　　其他来源包括：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇
　　遵循这些小步骤可以帮助改善您的日常营养摄入量，并可能导致更健康的生活方式。

骨质疏松患者注意过量补充维生素D，骨质反而更疏松补钙，大家都不陌生，光补钙没有用，钙的吸收需要维生素D辅助，现在不少钙补充剂直接加入维生素D，号称黄金搭档。近日，有研究发现，过量补充维生素D不但不能增加骨密度，反倒有可能加速骨质有这4种行为的人易得高血压！25岁之后的人都该知道很多人都认为，高血压是老年病，但最新的中国高血压年会指出，数据显示目前我国2534岁的人群中高血压的发病率已超过20。其实，高血压患者年轻化的问题除了遗传因素外，还跟生活方式和心态每逢春季必犯鼻炎？专家教你有效防护春天到了，气温回暖，万物复苏，很多人都享受着自然界的生机勃勃。而有些人在这样的环境下却被鼻炎折磨得痛不欲生，恨不得把鼻子削掉特别是过敏性鼻炎患者，每天总忍不住打喷嚏流鼻涕，除了夜晚黄褐斑雀斑老年斑，脸上长斑和这几个因素有关黄褐斑雀斑老年斑很多女性都被各种色斑困扰，为什么我们的脸上会长斑？脸上长斑该怎么处理？现在我们一起来看下！为什么脸上会长斑？斑是一种统称，临床上常见的色斑有黄褐斑雀斑老年斑。长斑的甲状腺癌很会藏，提醒除了脖子肿块，还需留意4个异常甲状腺是一个位于气管前蝴蝶形的小器官，它在调控人体的许多功能方面发挥着关键作用。当甲状腺患病时，人体相应的机能就会受到影响。如甲亢患者会出现食欲亢进，体重明显减轻的症状甲减患者出现90的肠癌都是因它而起有这些症状或是肠息肉，得割据2020年全球最新癌症统计数据显示，结直肠癌发病率已成为全球恶性肿瘤第三名，其死亡人数更是达到第二位。近几年，我国结直肠癌每年新增病例达到60万，而且患者年龄还越来越低。比起其他起床时若有这些症状，可能是高血脂在作怪久坐不起加班熬夜烟酒过度爱吃油腻不爱动如果这些都是你平时的写照，那就要那就要留心你的血脂了。据统计，我国血脂异常患者已达2。2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速发生溺水怎么办？该如何自救与施救？夏天高温炎热，很多人喜欢去水里游泳，加上多雨季节，极容易发生溺水，发生溺水怎么办？又该如何自救与施救呢？今天我们就一起来看下。发生溺水时如何自救？当发生溺水时首先要做的就是保持冷静如何减轻癌症晚期病人的疼痛？这些方法要牢记于一些人来说，疼痛可能是日常生活中偶尔出现的小插曲，而对于癌症患者来说，疼痛可能是日常生活中循环播放的主题曲，十分影响患者的生活质量。因此，每一个人都应该正确地了解痛，认识痛，解决卵巢癌越来越高发，出现这些症状要当心卵巢是女性生殖系统的主要器官，承担着生育功能内分泌功能。近年来，卵巢癌的发病率呈上升趋势，成为女性生殖器官最常见的三大恶性肿瘤之一。根据国际癌症研究机构发布的数据，2020年全球女化疗脱发护理，你做对了吗？雪伦的这份护发攻略请收下提起化疗，大家不禁会联想到化疗引起的一系列可怕的副作用，呕吐精神萎靡头发掉光这其中头发掉光是众多女性患者所忌惮的。这不仅仅是因为爱美之心，更是因为头发掉光像是在告诉所有人我得癌症了