失眠对身体有哪些影响？怎么解决失眠的问题

　　一、失眠的危害
　　1.影响容颜：经常失眠的人面容憔悴，皮肤弹性差，有的皮胖脸肿、有的黑眼圈一大块，总之就是显老。
　　2.影响思维：经常失眠的人头脑反应迟钝，思维缓慢，所有的反应比一般人慢半拍。
　　3.影响情绪：由于经常失眠，会造成内分泌紊乱，脾气爆燥，容易生气发火。
　　4.毛发影响：毛发会比别人白得早、白得多，白得快。
　　5.影响健康：经常失眠，会让大脑休息时间不够，内脏器官排毒不够，造成脏器衰退过快，健康受损。
　　二、 失眠的原因及对策
　　1.睡眠的时间不对：有的人超过12点就难以入睡，有的人是12点以前难以入睡。
　　健康的最佳睡眠时间是晚10：00一早上的6：00，这个时间睡觉有利于身体排毒。最迟不要超过晚11：00就应睡觉。白天最好不要睡觉，坚持到晚上10：00再去睡就容易入睡的。
　　2.睡眠的姿势不对：有的人平躺着睡不着，必须要侧睡才能入睡，有的人要像青蛙一样扒着才能入睡。
　　我个人认为最放松的睡觉姿势是平躺，整个人很放松，睡眠很舒服。另不要长期侧卧一边，避免身体变形。
　　3.睡眠的枕头不对：枕头过高、过矮、过硬都会影响睡眠。
　　每个人都能试着找到高矮软硬都适合自己的枕头，并建义大家3到6个月更换一次枕头。
　　4.睡眠的床不对：比如床过硬或者过软，又或者是床会发出声音。
　　床的软硬度要适中才有利于睡眠，不要太硬，也不要太软，更不是越软越好！如果翻个身都能听见床的声响，你的床早该换了！
　　5.心里有事：当天有事沒做好，或明天后天有大事、要事要做，心里盘算着所以睡不着。
　　当天的事尽量当天做完，省得牵挂。实在做不完的要学会放下，以时间点为准，该休息时就別想其它事。
　　6.心情不好：遇到了烦心事而失眠的。
　　别让烦心事影响你的健康！再大的事都没有健康重要！
　　7.身体不好：比神经衰弱，或者是身体其它病痛而失眠的。
　　因身体病变造成的失眠，只有及时治疗，去除病症，才能解决根本。
　　8.心里有人：心里牵挂不在身边的亲人而失眠的；或者心里思念他人，比如恋人、情人而失眠的。
　　现在通讯发达，可以通视频一解相思。
　　不该思念的人要坚决放下，他给不了你完整的家，给不了结果，不值得劳心劳神，人要做值得的事！
　　9.枕边人的影响：比如枕边人的鼾声太大让人无法入睡的。这种情况最好分房睡，需要亲热时睡到一起，完事了还是分房睡吧。
　　10.白天睡得太多，晚上当然睡不着。那就克制自己白天不要睡，或者尽量少睡，晚上就好睡了。
　　11.因为玩手机或者其它电子产品而影响睡眠
　　建议别把手机类电子产品带到床上，该睡觉的时间坚决不碰它，既使开始睡不着，也别碰他，只需要平躺在床上闭目养神，放松心情什么都不想就可以了，慢慢的就自然入睡了。
　　我有一处方可以解决失眠问题。此方是我十多年亲身实践而得（我十多年前就得了失眠症），效果很好，有需要的可以关注我并留言即可。