四种时令清补好物，助你补虚养颜润五脏

　　夏秋过渡之时，是滋养身体、补虚解乏的好时机。多吃当令食物，既可补偿夏耗，又可养气血、为冬天打好底子。
　　那么该如何保养健康？一日三餐时令清补，滋养你的健康和容颜，这4种食物，不宜错过！
　　西洋参
　　养阴清补、润养五脏
　　人体经过苦夏消耗，又逢温燥秋乏之时，最容易 有阴虚、带火 症状。
　　此时用西洋参， 润养五脏又补气益血 ，同时调理肝火旺、胃热等不适 ，还不用担心上火热燥。
　　那些出汗多、常熬夜、易咳嗽、咽干口渴者要经常安排西洋参食方或茶饮，抓住立秋和处暑这段时间好好补益，身体才能抗住接下来的凉燥和寒冬 。
　　麦冬润燥参汤
　　# 西洋参片5g，麦冬5g
　　# 材料洗净入汤煲，加适量清水，再文火煎30分钟。
　　山药
　　补益脾胃、滋润肌肤
　　擅长 补益脾胃 的山药有 「秋天第一补」 的美誉。
　　常食山药可增强消化功能，补肾涩精，使身体充分吸收食物营养从而生化更多气血，以改善面色差、身体弱等脾胃不好的症状。
　　若常感皮肤没光泽，黯淡显黄，可以用 健脾山药粥调理脾胃 ， 滋润肌肤 。体质虚弱的女性朋友坚持服用，可发现萎黄脸色渐去，食欲也好起来了。
　　山药扁豆健脾粥
　　# 山药40g，白扁豆15g，粳米10g
　　# 材料洗净一同入锅，煮至白扁豆软烂即可调味，纳凉食用。
　　若有 消化差，容易拉肚子、腹胀，晚上又自感潮热，疲乏没力气，容易出汗等症状 ，建议这段时间多吃鲜山药， 削皮煮水喝 的那种。
　　自感难处理鲜山药的汁，可以直接 买晒干的山药片或者是炮制过的炒山药片 ，每次 取25片煮水 饮用。
　　板栗
　　暖脾阳、养肾气
　　板栗是秋冬最好的补肾食物，有 暖脾阳、养肾气 ，功效，可 改善吃凉肚子不舒服、夜尿频多、阳虚怕冷、手脚冰凉、早起腹泻等烦恼 。
　　不过板栗富含淀粉，每次进食都要 慢慢品尝至口感无渣、已成浆液时再吞下 ，而且 每天不宜超10个 。
　　除了水煮、生食、火煨烤炒等吃法，还可以搭配其他食材熬粥。 推荐补肾健脾、益气养血粥 ，助你改善脾虚、肾虚、阳气不足等症状 。
　　健脾益气粥
　　# 粳米90g，栗子150g，桂圆20g，大枣8枚
　　# 粳米洗后泡30分钟，栗子去皮冷水泡3小时；
　　# 粳米、栗子一同入锅煮40分钟，再下桂圆和大枣，10分钟后加适量白糖即可。
　　梨
　　秋燥克星、止咳润肺
　　梨是养阴、润燥的水果， 梨汁有「天生甘露饮」的美誉 ，最宜用嗓过多的朋友；其皮可入药，有止咳润肺功效，简单说吃梨就没错了。
　　若 有上火、咳黄痰情况，直接生吃 ；若有 咳嗽，或脾胃虚寒情况，建议煮着吃 ，百合梨汤、银耳雪梨水都是不错的选择。
　　*煮梨汤最好选皮厚、不甜的梨，滋润效果更好
　　梨皮润燥水
　　# 鲜芦根25g，鲜白茅25g，鲜梨皮50g
　　# 材料洗净，芦根和白茅先下锅小火煮10分钟，再下梨皮煮一会，去渣取汁饮用。
　　# 如果买不到鲜芦根和鲜白茅根，亦可用 5g芦根干品和5g白茅干品 代替。
　　秋天是进补的好时机，愿大家找到适合自己的食物，补一补夏天的亏虚。
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