都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果热量其实比肉还要高！ 小编整理了一个水果热量表，一定要给家人和朋友看！ 热量最高的6种水果 瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉！ 1.红枣 122大卡（100克）= 快走20分钟= 三两米饭 很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！ 当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！ 但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！ 2.香蕉 92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭 香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！ 不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！ 3.榴莲 147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭 榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。 怎样控制自己的＂榴莲瘾＂？可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧！ 4.桂圆、荔枝 72大卡（100克）= 快走10分钟= 1/3碗米饭 荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！ 荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃。 5.椰子 231大卡（100克）= 快走45分钟= 4两米饭 椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！ 不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。 6.牛油果 161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭 牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。 不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。 这些低热量水果可以多吃 圣女果、柠檬、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。 圣女果 22大卡（100克） 圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。 圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！ 西瓜 25大卡（100克） 西瓜含糖量高似乎已经成为常识了，但实际上西瓜的热量并不高，因为水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。 不过要注意的是，如果西瓜吃的太多，热量也会积少成多，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！ 草莓 32大卡（100克） 草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。 草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便。 芒果 35大卡（100克） 芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。 芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。 但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。 苹果 52大卡（100克） 苹果是著名的＂负能量＂水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。 苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠ai、前列腺ai症和肺ai的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。 编辑 / 孙超慧 资料/小百科
IgA肾病，怎样延缓进入肾衰，如何稳住肌酐？36年的老肾友有话说莫非凡主任北京肾病专家大医本草堂名医请回答全民健康课堂等节目嘉宾肾衰竭分为4期，1期和2期，仍是挽救肾功，阻止尿毒症的好机会。到了晚期，肌酐尿素氮等指标难降，能够维持住已经实属不易哪些疾病会导致肾衰竭？如何护理肾脏，减少肾损伤，远离尿毒症莫非凡主任北京肾病专家大医本草堂名医请回答全民健康课堂等节目嘉宾莫非凡主任现在很多疾病都是非常多因素导致的，然而肾衰竭的病因更为复杂，生活是一张网，环环相扣，疾病的发生也就像是生活5年发展成慢性衰竭，他把肌酐稳在200，只想逃离尿毒症的魔爪莫非凡主任北京肾病专家大医本草堂名医请回答全民健康课堂等节目嘉宾氮质血症，实属肾衰早中期。在中医学认为，该期患者氮质潴留（血肌酐血尿素氮等）严重，脾胃湿毒内蕴，必须用大黄黄连等药除高血压，让肾衰来得更快，他用5年证明一事实中西医结合更稳妥莫非凡主任北京肾病专家大医本草堂名医请回答全民健康课堂等节目嘉宾莫主任肾病是一种慢性进展性疾病，约2030的慢性肾病患者会进展成终末期肾病（尿毒症）。其中高血压又是促进肾衰竭的一个资料实践技能点满Max，执业（含助理）高清版医师实践技能考试是医师资格考试的第一站，考试分为两级四类，即执业医师和执业助理医师两级每级分为临床中医口腔公共卫生四类。中医类包括中医民族医和中西医结合，其中民族医又含蒙医藏医和维右旋美托咪啶或异丙酚在机械通气成人脓毒症镇静中的应用目前指导方针推荐使用右旋美托咪定或异丙酚进行轻度镇静，供接受机械通气的成人使用。这些镇静剂在唤醒性免疫力和炎症性方面存在差异。它们是否会影响机械通气成人脓毒症的疗效，目前尚不清楚。怎么来优雅地催稿？编辑大大再爱我一次（SCI版）投稿之后，漫长的等待时间让我们每天都惴惴不安，甚至每隔几个钟就刷新一下投稿状态，看看有没有什么新的进展。直到几个月之后依然了无音讯的时候，我们想起了是不是要催稿的问题。但什么时候催资料SCI期刊投稿，你还差这些实用技巧SCI投稿并不是让你从几千个期刊随便选择一个投递，而是需要经过一段综合的考虑。而这个考虑的过程是否细致将决定我们的稿件最终能否顺利见刊。所以，投稿之间，你要考虑哪些呢？小助理分享这资料SCI必备科研论文配图设计与制作从入门到精通本书针对科研人员在科学可视化表达中最关心的问题科研论文配图的设计与制作进行了全面的介绍。全书共分6章，第1章主要介绍了科学可视化的定义科研论文设计的思路及图像要求，还有一些绘图必备2021最新论文福利（内含无限次查重降重），顺利毕业就靠它查重的本质就是将论文与数据库中的内容通过算法进行对比，不同的查重平台有不同的数据库，查重结果自然也不太相同。查重指标的含义1。去除本人已发表文献复制比指去除了作者本人已发表的文献之CurrentProtocols英文版高清扫描电子书，速领今天小助理向大家免费分享CurrentProtocolsEssentialLaboratoryTechniques的英文版高清扫描电子书！该手册的适用于分子生物学的新手，也适用于想