坚持有规律作息的夜晚睡眠是真正的养生之道。
　　我们可以深刻地体会到，长期睡眠不足可能导致肥胖、头痛、漫长的疲惫感等身体问题。
　　睡眠问题导致身体问题，早已不只是一件人体感官体验得出的经验之言，如今已经有大量的研究证实睡眠对我们身体的影响。
　　比如，有研究显示，连续两天以上睡眠不足就可能导致之后的两到六天都精神萎靡不振。还有研究结果显示，睡眠和死亡率有着一定的关联性，一些睡眠时间短的人的死亡的风险要比睡眠相对充足的人的死亡风险高。
　　随着健康知识的普及，已经有越来越多的人明白睡眠对我们的重要性，只不过因为生活中的各种琐事导致睡眠得不到保障，这就需要我们自己去统筹协调、合理地管理时间，保证睡眠的数量和质量。
　　我们要怎么确定自己需要睡多长时间呢？
　　因为个体差异，我们每个人最合适的睡眠时间是有一定差异的。如何确定自己需要睡多久呢，这里给大家一个方法进行参考。
　　这个方法就是，在合理的时间入睡（这里的合理时间一般指避免熬夜的正常休息时间），然后让自己睡到自然醒，一般来讲，睡觉的时间到你醒来的时间的这个时间就是你应该睡足的时间。
　　其实，在生活中很多人都是没有意识到自己睡眠不足的，如果你每天醒来，身体乏力、昏昏沉沉、工作生活相对消沉、疲乏，这就说明，你应该要关注你的睡眠了。减少熬夜、进行适量的有氧训练都是不错的调节睡眠的手段。
　　还有一点要说的是，每个人的身体是有节律的，其中有一项就是昼夜节律。我们要尽量寻找自己的身体节律，因为如果我们的作息和我们身体昼夜节律不相匹配的话，也可能导致我们睡眠质量的降低。
　　上面也说了，好的睡眠、合适的睡眠时间会让我们一整天都精神饱满、情绪稳定、工作学习效率也很高。但有一点，那就是明明保证了充足的睡眠，还是感到浑身无力、疲劳感严重，这可能是身体出现健康问题的预兆，要多多注意。
　　总而言之，花一点时间来探索属于自己的睡眠时间，这对我们的身体健康而言无疑有着巨大的好处。

唯美精致的欧式刺绣，与低调内涵的中国风刺绣，你更喜欢哪一个台湾手工刺绣达人lichingjing（ins）希望以刺绣，留下花卉转瞬即逝的美态，因而，她以极细腻的针法，将花卉的美丽描绘的淋漓尽致。真的好细致，好细腻，好精致哦，你喜欢吗？接下上海名媛群刷爆热搜求求你们，别侮辱名媛这两个字了上海名媛群刷爆热搜求求你们，别侮辱名媛这两个字了！美剧破产姐妹里，我很喜欢家道中落的富家小姐卡洛琳。她原本是亿万富翁的女儿，曾经的家像皇宫一样，富得流油。破产之后，卡洛琳并没有一蹶他穿裙子蹬高跟，被骂变态一时女装一时爽，所以一直穿他穿裙子蹬高跟，被骂变态一时女装一时爽，一直女装一直爽！想问大家一个问题你认为衣服有性别吗？我想99的人都会不假思索地回答当然有了。从小我们就潜移默化地习得什么样的衣服适合男生穿，只用了几块钱的小米珠串起来，精美的饰品再也不用买，附教程只用了几块钱的小米珠串起来，再普通的饰物竟变得如此高贵（附教程）几块钱就有一小把的彩色米珠，如果串起来做成耳饰，瞬间价值翻好几倍！准备几个小小的耳坠挂钩，自己动手串各种款式，每天都好的刺绣就是这样，看似简单却百看不厌，自带高级感光芒好的刺绣就是这样，看似简单却百看不厌刺绣艺术家Kichiko以极少的色彩和极少的元素，手绣简约但生动的作品，看起来简简单单，内在却精致优雅，每一个细节都处理的非常到位。再来看同样自英国最牛啃老族有钱，有船，还有两座诺贝尔奖，敢对女王说不英国最牛啃老族我家有钱，有船，还有两座诺贝尔奖，敢对女王说No这个普通的日子里，因他去世，世界显得格外灰暗。他叫弗雷德里克桑格。一个鲜为人知的名字，却缔造了一段几乎不可能的传奇。0奥运资源再度整合，安踏堪称体育营销高手游泳运动员徐嘉余叶诗文闫子贝张雨霏和杨浚瑄，身着安踏服装正式亮相前几天安踏正式官宣了一个重磅消息正式签约中国游泳队，一时引来各方的广泛关注。其实在此前的全国游泳冠军赛上，安踏的lo长富巴氏鲜奶，天天喝对孩子成长很重要牛奶对孩子的成长至关重要。家长们要注意每天都给孩子饮用至少三百毫升的奶。中国居民营养与健康状况调查结果表明，饮奶儿童能量蛋白质和脂肪摄入量较好。各种营养素是人体生长发育的基础，儿童长富君提醒这些坑娃的食物别再信了很多新妈妈对如何添加辅食非常迷茫，老人们给出的那一套又有很多是需要纠正的观念。今天长富君特地把几种比较坑又广为流传的错误的辅食拿出来讲一讲。1。骨汤补钙高汤是中国人民的挚爱，尤其是安顺煤矿党史学习有模有样自党史学习教育开展以来，安顺煤矿党委紧紧围绕学史明理学史增信学史崇德学史力行总要求，聚焦学党史悟思想办实事开新局，统筹谋划知行合一，多措并举，全力打好党史学习教育组合拳，确保党史学经过N次教训，我终于逃出了平替的圈套一个诡异的现象。知识和互联网平民化，很多人在做决策前，提前上网做功课仿佛成了一道必备工序。但吊诡的是，明明功课做得越来越认真，却越来越躲不开新的营销套路。上周，315爆出搜索之病，