人到中年。不管有钱没钱，建议吃这六种粗粮，对身体有宜健康

　　分享六种粗粮的做法。 俗话说，50岁以上的人，无论是女人还是男人，都要定期吃一些健康的食物，既不能老吃大鱼大肉，也不能暴饮暴食。 如果你感兴趣，你可以在家里做。
　　建议50岁以后经常吃这六种粗粮，身体健康，精神好，强于保健品。 有了这六种食物，时不时的吃一顿，提高身体健康指数。
　　接下来，我将与大家分享这六种粗粒食品的详细做法，祝朋友们身体健康，万事如意！
　　一丶绿豆糑。绿豆100克，大米100克，莲子30克，老冰糖1块。
　　1、冲洗所有原材料，用水浸泡1小时。
　　2、煮一锅水，加入绿豆，绿豆不容易腐烂，先煮，直到绿豆剥皮开花。 3、倒入米饭，然后倒入莲花。
　　4、改为小火锅20分钟，米饭，绿豆煮粘，加入老冰糖，煮融化。
　　二，杂粮煎饼。小碗杂粮、少量面粉和适量的盐。
　　方法：
　　1， 准备好杂粮，可以根据自己的喜好添加。 超市里也有卖这种混合杂粮的人。 清洗杂粮并浸泡一夜。 如果你想快点，你也可以用沸水浸泡半小时。
　　2.将其放入破壁机中，加入适量的水，制成精致的杂粮糊。 如果杂粮糊太薄，加入适量的面粉，搅拌成略粘的面糊。
　　3.将油放入平底锅中，舀一大勺面糊，倒入平底锅中，转一圈均匀摊开。 当蛋糕的边缘开始翻转，然后煎半分钟。
　　4、我炒了一份土豆丝，把炒好的土豆丝铺在煎饼上，卷起来吃，好吃，最重要的是营养。
　　三，玉米饼。玉米粉150克，普通面粉150克，酵母4克，糖1勺，红枣1盘。
　　1，玉米粉和普通面粉的一半，玉米粉先用沸水搅拌，然后加入1勺糖，4克酵母，一半的面粉用温水搅拌成面粉絮凝剂。
　　2、揉成光滑的面团，光滑的面团，盖上塑料薄膜，在温暖的地方醒来两倍大。 面团的表面有裂缝。
　　3、红枣去核，切小丁，红枣丁放入面团中，揉搓均匀。
　　4、面团取适量，在拇指的帮助下形成窝头形状，准备好的窝头直接放入蒸锅中。
　　5、蒸锅应提前烧开水，待水烧开，几乎完成，蒸约15分钟，炖5分钟。
　　四，黑米粥。60克大米、60克黑米、60克红米、60克小米。
　　1，准备好所有的成分，可以任意添加成分，清洗大米、黑米、红米、小米，浸泡约一小时。
　　2、电饭煲内胆，倒入浸泡过的谷物，加入适量的水，水位线和通常煮米饭，注意，添加不超过最大水位线。
　　3、盖上盖子，打开电源，设置电饭煲模式，选择粗粒大米模式，显示时间需要43分钟才能进入工作状态。 4、到时间后，粗粒大米蒸，颗粒非常饱满，低糖美味，吃软不硬，老年人感觉很好，
　　5，粗粒大米味道强，超级美味营养，全家都喜欢吃。
　　五，玉米饼，100克玉米粉、220克白面粉、2个鸡蛋、3克酵母和200毫升温水。
　　1，用沸水汤玉米粉，直到不热，加入2个鸡蛋和3克酵母。
　　2、搅拌均匀后，加入白面团，成为表面光滑不粘的面团，不需要发酵，直接摩擦成长条，分成剂，分成圆形。
　　3、稍微扁平，用刀在表面水平间隔，然后垂直切割。
　　4、放入烤盘中，发酵约20分钟，刷上蛋液，撒上一些芝麻。
　　5、放入烤箱160度中间烤20分钟，顶着色，内部非常柔软柔软，外部是脆壳，做早餐很好。
　　六，薏米桂圆红豆粥成分红豆。桂圆百合半、薏米一小碗、冰糖适量。
　　1，提前一晚用清水洗净浸泡红豆、桂圆、百合、薏米一晚。
　　2、第二天早上，将浸泡过的成分控制在水中，龙眼去壳，将红豆、薏米放入锅中，一次加入足够的水。
　　3.大火烧开，转小火，将红豆薏米煮至烂，加入龙眼，然后加入百合，小火煮20分钟左右。
　　4.加入适量冰糖，煮至冰糖融化，关火。 营养全面的薏米红豆百合龙眼汤就完成了，冷却后味道更好。 别担心厨房路上没有知己。
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